obszerny przyśrodkowy

[...] Wal tam gdzie masz dużo mięśni, jednak jeśli sam robisz odradzam dupsko,bark,motyla - jak odciągniesz tłoczek aby sprawdzić czy w strzykawce jest powietrze (good) czy krew (bad). Solo te miejsca są niewygodne. Grzmoć w udo, np przyśrodkowy obszerny - ładnie wszystko widzisz i panujesz nad sytuacją. Qrwa ja tu ble ble a ile masz wiosenek ?

ustaw nogi wąsko w trakcie przysiadów z palcami skierowanymi praktycznie do przodu . Takie ustawienie stymuluje silnie obszerny boczny i przyśrodkowy, które wizualnie poszerzają uda.

standardowo wali się w mięsień obszerny boczny gdyż jest największy ,ale jak masz duże mięśnie nóg to możesz nawet i w przyśrodkowy

[...] lewej:bardzo harmonijnie rozwinięte wszystkie głowy czworogłowego-wzorcowe uda kulturysty-ten rezultat zapewnia odpowiedni dobór ćw i genetyka środkowy:świetnie rozwiniety obszerny boczny ale już przyśrodkowy i zewnetrza góra czworogłowego słabiej-brak harmonii rozwoju i kształtu zawodnik po prawej-wg mnie z udami u niego najgorzej-masa mięśni [...]

czyli analogicznie szeroki angazuje przysrodkowy obszerny

[...] zawodników co robi ATG i ma mega nogi i zarówno wiele co robi płytszy i też są wielkie. Dodatkowo ja nie traktuje przysiadu jakoś priorytetowo bardzo, chciałbym żeby mi obszerny boczny urósł bardziej bo prosty przyśrodkowy są już ok w miare, wiec myślę żeby węziej zrobić ale teraz zmieniam i robię inaczej, co do stóp już tak mam no i przy [...]

[...] włącza się prosty uda, głównie jego górna część. Teraz jest to mój priorytet w treningu czwórek, bo udo nie jest szerokie w pozach bokiem, więc trzeba trochę "wybić" prosty i będzie git ;-) W tradycyjnych prostowaniach im bardziej przysuwacie oparcie tym bardziej angażujecie przyśrodkowy i obszerny boczny, zależnie od ustawienia stopy :-) pozdro

om obszerny- ale boczny czy przysrodkowy bo nie pamietam... stawiam na boczny PS OM kojarzysz tego niemca z M jak milosc - STEFFAN MULLER co nie ? A tera zlukaj tego FLEXA strona 55 u góry po prawo

aha.ale i tak: czworogłowy obszerny boczny obszsrny przyśrodkowy obszerny jakiśtam prosty dwugłowy głowa krótka głowa jakaśtam więc nawet wizualnie z 2 mięśni tworzy się 6

[...] 8. Tu chyba chwilowo postoję z ciężarem. + aero 20 min (rower stacjonarny 10 km, średnia 30 km/h) Z każdym dniem dochodzą nowe bóle - dziś rano obudziły mnie uda (mięsień obszerny boczny i przyśrodkowy? nie znam się na ich budowie, ale z obrazków wynika, że chyba te). Widzę też poprawę brzucha - w piątek rano miałam ostatni egzamin, po którym [...]

widac poprawe w nogach, miesien obszerny boczny i przysrodkowy widac ze poszly, oby tak dalej. Jakie produkty z hi-teca na typowa mase bys polecil, bo powaznie sie zastanawiam zeby cos sprobowac.

[...] ciężar żebym odczuł go jakoś mocniej, następnym razem spróbuję polecieć grubiej ale odczucia mam takie że jak w przypadku przysiadów za pracę odpowiada głównie głowa prosta, obszerny boczny oraz przywodziciele tak w przypadku suwnicy do akcji mocno wchodzi głowa przyśrodkowa, gdzie przy przysiadach ciężko mi zmęczyć przyśrodkowy tak jak na [...]

Ale który mięsień chcesz uwidocznic?Obszerny przysrodkowy/boczny/prosty uda?

Mój typ to obszerny przyśrodkowy na udzie. Pięęęęękny mięsień i nigdy nie zawodzi Po co sie przekręcać z tym dupskiem ? Do celu trzeba iść najprostszą drogą, a więc usiądż i pięknie wszystko oglądaj. Igła do wstrzyk 7 spok. Donio faka maka "...a nolva sra gdzieś tam po krzakach wokół tej przysadki..." by sweter

[...] jego rozwoju- przysiad z dośc szreroko rozstawionymi nogami i naturalnie ze stopami odwiedzionymi na zewnątrz; jak wiekszośc osób wykonujacych w trójboju jesli zaś chodzi o obszerny przyśrodkowy to wszelkie ćwiczenia z zejściem b. głębokim- np. przysiad przedni ciezarowy... dobrze by było trz z pewnym odwiedzeniem stóp na zewnątrz, lecz przy tej [...]

Przepraszam ze sie wtrące do tematu ale jakie byscie polecali cwiczenia poprawiajace "łezka"=obszerny przysrodkowy

Tzn nie tyle z rotacją co stopami skierowanymi na zewnątrz, bez żadnego ruchu podczas ćwiczenia. Prostowanie jednonóż tak samo zmusza do pracy gównie obszerny przyśrodkowy.

Przy pełnych przysiadach mocno angażujemy obszerny przyśrodkówy, jest to jedne z lepszych ćwiczeń do tego celu. Dlaczego lecisz do tyłu? Bardziej myślałem że nie możesz zrobić przysiadu bez podkładki bo masz napięte mięśnie dwugłowe lub czworogłowe. Może tracenie równowagi jest spowodowane błędem w technice. Jaki według Ciebie masz problemem z [...]

Obszerny przysrodkowy, Czytaj wiecej ;) pozdro.

nazywa sie - obszerny przysrodkowy - a czy ma wplyw na skocznosc, wydaje mi sie ze tak ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv