obrac

pisałam w Kuchni SFD ale i tutaj wkleje, co by nie zginęło: Lody czekoladowe: Idealne po treningu no i dla czekoholików na redukcji.. banan 100 g mrożony (uwaga mrozić bez skórki, potem ciężko obrać ) odżywka 30 g - smak nieowocowy (wanilia, czekolada, ciasteczkowe, karmelowe itp) kakao 6 g zamrożonego banana pokroić, do miksera i miksować aż [...]

[...] skladniki dynia 2kg platki owsiane 150g wiorki kokosowe 50g\ mielone migdaly 50g whey trec 100 - 100g jajka - 4 szt cynamon proszek do pieczenia - 1 lyzeczka Dynie, obrac pokroic i upiec do miekkosci przelozyc do garnka, jak nadmiernie wodnista jest to wode odlac zblendowac platki zmielic na make wszystkie skladniki polaczyc, [...]

Bezglutenowe Ciasto Rabarbarowo-Jabłkowe -2,5 szkl mąki kukurydzianej -2 jaja -200 gram masła extra -trochę stewii Zagnieść ciasto zostawić w zamrażarce na ok 0,5 godz W tym czasie rabarbar i jabłka obrać(dowolna ilość).Ugotować na parze ok 10 minut z kilkoma goździkami.Odłożyć.Ciasto wyjąć,częścią wylepić blachę,podpiec 15 minut w 180 C.Wyjąć [...]

Tatar jak dla mnie najlepsza wersja - przygotowywana przez polska masterchef Basie Ritz ;) ja go upraszczam do takiej wersji Składniki na 2 porcje: ok. 200 g polędwicy wołowej drobno posiekanej, ewentualnie gotowe mięso na tatr 2 żółtka 30 ml oliwy extra vergine 15 g musztardy Dijon 1 ogórek kiszony łyzka kaparów pół cebuli łyżka posiekanej [...]

Rabarbarada CiociSamoZło ( czyli orzeźwiająca lemoniada rabarbarowa ) 6 patyków rabarbaru skórka z 1 cytryny garnek szt 1 woda woda mineralna lekko gazowana patyki rabarbaru umyć i obrać, pokroić w kostkę gotować ze skórką cytrynową aż będą się delikatnie rozpadać skórkę wyjąć ( bo zgorzknieje ) otrzymujemy gęsty kwaśny kompot :D [...]

ZUPA W KOLORZE POMARAŃCZY ( nie pamietam czy już wrzucałam kiedyś czy nie ;-) ) podzespoły: 1 cebula ( poszatkować ) 3 ząbki czosnku ( j.w) 1 łyżeczka kurkumy 1/2 łyżeczki chilli 1 łyżeczka garam masala ( ale nie koniecznie bo nie każdy lubi ) sok z dwóch dużych pomarańczy ( u mnie 3 - bo małe ) ok 700 g marchwi ( obrać i pokroić ) jakiś litr z [...]

Znowu coś wege. Już dawno obiecałam komuś, przepis zaginął, a potem się znalazł więc wrzucam. Pasztet z soczewicy i pieczarek Składniki: soczewica brązowa 300 g (namoczyć choć parę godzin, a potem ugotować) cebula marchew kawałek selera korzeń pietruszki, natka pieczarki 350g (obrać i udusić , żeby woda z pieczarek wylazła i odparowała, bo jak [...]

Ich wysokość BATATY Przepis to nie wielkie odkrycie, ale dla mnie kwintesencja smaku połączenie łososia norweskiego i batatów :-} SKŁADNIKI : - łosoś norweski świeży 100g - bataty 150g - przyprawy wedle smaku - sałatka (sałata lodowa, ogórek zielony i/ lub inne) PRZYGOTOWANIE: Bataty obrać, pokroić w plastry, piekarnik nagrzać do 200 stopni, [...]

Słuchaj planu nikt ci nie ułoży... udaj się do działu który podał kolega wyżej... Następnym krokiem powinna być dieta o której wgl nie wspomniałeś... bez diety nie ma co ćwiczyć bo efekty będą marne lub zerowe.. Następnie albo rybki albo akwarium czyli nie da się nabrać masy i siły i jednocześnie się rzeźbić i palić tłuszcz ( zresztą u ciebie go [...]

ja jadlem te z Fa greens&juice. W sumie nic nie zauwazylem. Troche tam probiotykow, blonika - ot taki prozdrowotny:-) wydaje mi sie ,ze lepie jednak zjesc jablko, obrac marchewk, jakiegos pomidora itd Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-01-15 21:10:23

1. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Może niekoniecznie bym się kierował widocznymi mięśniami brzucha. Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki i zoabczymy jak to wygląda, oraz jaki warto na tę chwilę obrać cel treningowy. [...]

witam. Mam problem ponieważ w piątek pewnie przyjdzie mi bić się z pewnym gościem troche go znam jest wyższy troche odemnie i ciezszy minimum +20kg jak nie 30 .. Cwicze krav mage od jakiś 4 miesięcy lecz nie wiem co robić iść o 15 i bić sie ? tylko jak z wiekszym ? walki nie unikne bo tak to prędzej czy później mnie gdzieś złapie ale wtedy może [...]

Zdjęcie było robione na szybko, jak lody były jeszcze w blenderze, a szczerze mówiąc, po spróbowaniu nie bawiłem się już w żadną "prezentacje", ozdabianie itd - nie wytrzymałem %-) Na szybko chwaliłem się znajomym póki były i odsyłałem do tematu :D EDIT Tak w ogóle to zobaczyłem ten przepis na sekundę przed wyjściem z domu i jedyne co zdążyłem [...]

A ja tam alkoholem nie pogardzam. Jak sie pracuje umyslowo to trzeba sie czasami zresetowac:) A masa mi nie spada. Odkrylem ostatnio niezly trunek. 1l spirytusu 0,7 kg cukru 0,7 kg cytryn 0,7 l wody zagotuj wodę, dodaj cukier zamieszaj do rozpuszczenia, wystudź. Cytryny tak trzeba obrać, by na skórkach nie została biała część (albedo), sok [...]

Posłuchaj chcesz pomocy to odpowiadaj na pytania i ja przyjmuj, 1.cieżary wyniki siłowe pozwola zobaczyc twoj poziom wytrenowania, jak u ciebie z fundmanetem miesniowym, jakie powinnes obrac cele i jakie masz mozliwosci.

za duże serii na wszystko, moze z wyjątkiem pleców...to raz dwa- zauważ ze na duże partie zamierzasz robić tyle samo serii co na małe- bezsens trzy-czego w tym planie nie ma nóg? masz sztange, wiec chociaż przysiady mozesz robić cztery- podejrzewam ze nikt tutaj ci nie poprze robienia klatki 2x w tyg no i pięć- albo siła albo rzeźba chłopie... tak [...]

hmm... to niestety muszę obrać Ci realniejsze cele...:/

aby wysoko skakac bf'a w miejscu wystarczy opanowac COG czyli center of gravity (srodek ciezkosci) Dogen swietnie to opisuje w swoich tutorialach (jest na youtube) generalnie chodzi o to zeby obrać sobie jakis punkt ponad twoja głowa i po wybiciu caly czas na niego patrzec nie odchylajac sie. Naleze na niego patrzec az do momentu gdy zobaczymy [...]

Akurat zamiana ziemniaków na ryż nie jest jakaś super, zamiana na kokosowy czy oliwe też za wiele nie pomoże, zawsze mozesz obrać tego schabowego z panierki. To Twoje odzywianie wcele lepsze nie jest, mleko z bananem, czy pąłtki z jogurtem, niby zdrowe alebrakuje tu makroskładników.

Babeczki z jabłkiem. Składniki: - 500g jabłek - mąka ryżowa Melvit 60g - jajo 3szt - żółtko jaja 60g (3 sztuki) - soda oczyszczona około 5-7g - cynamon -słodzidło Przygotowanie: Jabłka obrać ze skórki, zetrzeć na tarce o dużych oczach, dodać jajek, żółtek i mąki. Cynamon oraz słodzik i sodę. Wymieszać wszystko i ciasto wyłożyć albo na zwykłej [...]