SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oblicz zapotrzebowanie

  • ridiculous redukcja [Koniu151]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić proszę was o radę będe wdzięczny.Pozdrawiam:) to załóż Swój osobny temat wypełnij ankietę, oblicz zapotrzebowanie i opisz swój trening, do tego opisz i przedstaw Swoją diete !

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2012-08-13 21:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysoko węglowodanowa dla laika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najpierw oblicz zapotrzebowanie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2008-11-30 21:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik- plan ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skoro ten metabolizm dobrze kręci to podbij do góry kalorie . Bo potem ich braknie do obcinania . Oblicz zapotrzebowanie odejmij z 300 kcal . Pewnie wyjdzie koło 3000kcal i od tego zacznij . Do tego ostry trening siłowy , ostre interwały i kontrolujesz wagę , pas. Jak nic wizualnie nie ruszy ani obwody obcinasz kalorie wtedy. Ogólnie od tej pory [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2016-06-30 19:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foku- każde kilo się liczy ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zle do tego podchodzisz. Poczytaj i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i na poszczególne makroskładniki. Sciągnij dziennik vitalmaxa. Odżywianie jest równie ważne co trening. Bez odpowiedniej ilosci jedzenia nie urosniesz.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2010-08-16 12:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjno - rzeźbowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - A tutaj ułóż dietę i wrzuć screeny do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 10:36:38

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2013-02-17 10:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jest mój rok, teraz albo nigdy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moderatorów o przeniesienie do właściwego działu. Przy Twojej nadwadze konieczne jest wprowadzenie planu żywieniowego. Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odżywianie, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do oceny. Konsekwencja, samodyscyplina i wytrwałość będzie kluczem do sukcesu. Widzę, że jesteś bardzo zmotywowany, ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2013-08-25 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony, ale z motywacją do treningu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblicz zapotrzebowanie i poczytaj troche o diecie a pozniej wrzuc diete do sprawdzenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2006-02-10 12:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zostanie niewielka ilość mięśni. Nie ma jednak innej, sensowniej drogi, więc w tej kwestii nie ma nad czym się zastanawiać. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2022-07-26 15:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    głodówka, oblicz zapotrzebowanie, poczytaj na czym powinieneś bazować planując posiłki i rozpisz dietę od nowa. pzdr/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-12-30 01:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnie formularz ankiety działu, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. 2. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wklej tutaj całość obliczeń. 3. Odejmij od zapotrzebowania kalorycznego 300 kalorii i podziel na zalecane ilości składników odżywczych: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2022-08-03 13:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Keidran

    Post
    Dzienniki Juniorów

    https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300 i wrzuć dietę. Białka nie dawaj więcej niż 150g, tłuszcze możesz trochę podbić.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5083 Data: 2013-05-19 18:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie, trening , gainery a praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli do podanego menu dodasz gainera to urosnie Ci tylko brzuch, poczytaj podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóz diete i wrzuc do tego tematu do poprawy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2010-07-25 20:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade w sprawie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra...ja powiem 1.Dieta nie za specjalna 2.Oblicz zapotrzebowanie kcal 3.Ułoz nowa diete (w oparciu o posty podwieszone i post ponizej) 4.Daj do sprawdzenia i ewentualnych korekt http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-02 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2007-02-02 13:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade w sprawie mojej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2007-02-02 14:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga ani drgnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze, a moze... Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 100-200kcal i jedz jak nalezy. Podejscie do tematu "jem tyle, czasem tyle" jest nieodpowiednie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2009-08-09 14:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare prostych pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udac do dzialu "JUNIOR" bialka powinno byc okolo 2g na kg masy, tluszczu okolo 1g na kg a reszta w wegle. jesli waga nie bedzie schodzic to redukuj z wegli kalorie. tu sobie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne-http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html a tu masz wstep do diety redukcyjnej - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-08-31 20:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko ->dla 16 latka ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    pierwsze diete ułoz , oblicz zapotrzebowanie na w/w białko itd. i kup gainer , białko zalezy czego ci bedzie brakowac , proste - poczytaj troche > Wyszukiwarka . pozdro a z tym sraniem zaraz po jedzieniu to troche nie bardzo normalne :X heheh jak juz białko chcesz to np sp80 olimpa ;x dosyc tanie i dobre .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10624 Data: 2006-05-09 14:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pisz poprawnie po pierwsze , po drugie oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2016-05-11 23:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z taką dietą daleko nie zajdziesz. Zacznij od podstaw oblicz zapotrzebowanie. Rozpisz na 5 posiłków. Dieta to podstawa. Jeśli będziesz miał zstój to wtedy włącz odżywki ale najlepiej jakieś spalacze. Jeśli chcesz profesjonalnie rozpisany trening i dietę to napisz do Konia. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-07-24 18:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW bez przysiadów i martwego ciągu

    Post
    Trening dla początkujących

    Odwiedź dział odżywianie, ułóż dietę. Po treningu pl masz kalkulator kalorii, oblicz zapotrzebowanie. Nadwyżka kcal masa, deficyt redukacja. Weź fbw z podwieszonych.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2014-05-10 22:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)