objętość

Ok, czyli moze takie zjawisko wystapic. Wlasnie akurat wyszlo dzis tak ze pierwsze 6 serii bylo na czworki dosc instensywnie na takich wlasnie ciezarach ciezkich dla gdzie czulem napiecie caly czas miesnia na suwnicy, ogolnie strasznie fajne uczucie z jednej strony:D Na nastepnym treningu nog zrobie podobna objetosc w tym czasie to sie dowiem.

[...] gruncie rzeczy podbicie kaloryczności nie musi być wcale bardzo kosztowne. Ale to musisz jednak jakoś przeanalizować braki żywieniowe, żeby wiedzieć gdzie i czym sobie pomóc. Może wystarczy tylko odpowiednio zwiększyć objętość danych posiłków albo dodać niezobowiązujący szybki i tani posiłek. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-13 13:38:39

Nom wypełniłem ankietę. Jak sie oblicza to zapotrzebowanie kaloryczne? I jak sie oblicza objętość tkanki tłuszczowej?

to sa produkty ktore jadlem na redukcji ale w mniejszych ilosciach , bez gainera i mialem mozna powiedziec zatwardzenie.........wątpie zeby objetosc posilkow o 50 % spowodowala taki zwrot akcji.....

1)Jezeli zaczynasz z kreatyna to proponuje monohydrat - jak juz wspomnial byk, zaplacisz malo a napewno bedziesz zadowolony z uzyskanych efektow Dawkowanie Dzien treningowy 5g po treningu Dzien bez treningu 5g rano naczczo 2)Okresl priorytet - czy chcesz osiagnac wzrost masy miesniowej czy na poczatku spalic troche tk. tluszczowej. Polaczenie obu [...]

[...] chude kości i raczej w tej okolicy nic z tym nie zrobisz, możesz dorzucić o ile wcześniej nie robiłes jakieś ćwiczenia na przedramiona. Co do ramion to spróbuj zwiększyć objętość treningową bicepsów oraz tricepsów. Pamiętaj też, że ćwicząc plecy angażujesz pośrednio do pracy również bicepsy a przy ćwiczeniach na klatkę tricepsy. Plan musisz [...]

moze to nie kwestia suplementacji, ze tak sie czujesz;-) nie mozna tez wszystkiego rozpatrywac w kontekscie paru kapsulek;-) warto zweryfikowac rowniez odzywianie czy tez trening i jego objetosc/intensywnosc

Gęstość to stosunek masy do objętości. Czyli im więcej masy, a im mniej objętości tym gęstość większa. Można wnioskować, że kolega chce albo zwiększyć masę, albo zmniejszyć objętość, albo jedno i drugie zarazem, czyli coś w rodzaju równoczesnego łapania suchego mięsa i pozbywania się tłuszczu

Zwiększ objętość na barki to ruszą

Potrenuj z ciężarem ciała jakiś czas i przerzuć się na trening siłowy,poparty dobrym odżywianiem.Dopracowana technika,odpowiednia objętość i intensywność i widzę same plusy w tym wieku.

[...] stosuje się całkowitą rezygnację z treningu siłowego. Ewentualnie na tydzień, w sytuacji jakiegoś urlopu, czy bardzo ciężkich przygotowań. Z reguły wprowadza się mniejszą objętość i intensywność. Lekki trening full body workout, a do tego np. jakieś relaksacyjne spa, spacery, sauna, basen, wizyta u masażysty, itp. [...]

policz sobie kaloryczność całego dnia, a będziesz wiedział jakie kroki poczynić, zależy co na obiad też masz... zupki domowe to najbardziej lajtowe posiłki. Możesz zmniejszyć objętość swojego obiadu, pytanie do Ciebie co robisz aby napędzać metabolizm w ciągu dnia? ja też czasami zjem lody lub kebaba, ale za kare biegam wieczorem prócz siłowni :) [...]

zawsze lepiej partie cwiczyc czesciej, niz rzadziej. a co do objetosci to juz zalezy, ale zacznij sobie od mniejszej, np. te 12-14 serii na tydzien, a pozniej zwiekszaj z czasem objetosc.

Po 1 stosuje sie to jako dodatek do diety, uzupełnienie jej, a nie walenie tego bez pojecia o diecie. A to czy bedziesz uzywal mleka 3,2 czy 1.5 to zalezy jakie masz zapotrzebowanie w diecie, osobiscie jesli bym niemógl tego wypić z wodą to bym starał sie mieszać mleko 1.5% i wode w proporcjach 50%. Najlepiej kupić wage gramową i ważyć ponieważ [...]

Mięso zawiera całkiem sporo wody uwięzionej w tkankach. Chyba ze 60% albo więcej. Przy zamrożeniu woda zmienia się w lód, który ma większą objętość, zatem rozrywa błony i tkanki, a przy rozmrażaniu po prostu wycieka. Próbowaliście zamrozić kiedyś butelkę pełną wody? To wygląda podobnie. Kwestia "namaczania" mięsa przed sprzedażą w celu [...]

Wiec tak jesli trenujesz splitem to mozna cwiczyc dwa razy w tyg i wtedy dobierasz tak objetosc zeby jeden trening byl o sredniej objetosci a drugi o malej objetosci. W FBW masz wszystkie treningi o malej objetosci

zwykle producent podaje ile porcja ma wagi - zwaz i sam bedziesz wiedzial... bo nawet taka sama waga moze zajac rozna objetosc - wiesz wzburzony proch .. czy po prostu odlezany .. rozne objetosci a waga ta sama....

[...] lat? Dlaczego ciągle szukasz negatywów w swojej sylwetce/osiągnięciach? Jeśli chodzi o siłę, może problem leży w technice, w samym treningu tzw. ćwiczenia, intensywność i objętość są źle dobrane? Ja nie trenuję na siłowni od 8 lat już w sumie, ale jedyne co wiem, to jest fakt, że zawsze będziesz miał wzloty i upadki. To jest wliczone w każdy [...]

faktycznie dieta low carb jak i niska objetosc serii nie bede sprzyjaly pompie ...

trudno powiedzieć bo nic o Tobie nie wiadomo, jakim planem trenujesz, jaka objętosć itp, daj ankiete działu i rozpisz cały plan