objętość

Tak tak, sama pozycja powinna byc mocno niewygodna do utrzymania na dluzsza mete. Pytam, bo krazy zasada by na plecy robic 2*wieksza objetosc niz na klatke, by utrzymac zdrowe barki. A w Twoim wypadku dziala praca + izometryczne spiecia. Mostkowanie oraz spięcie łopatek.... jeśli podczas każdego wyciskania stosuje się te dwie zasady , to z [...]

[...] butterfly X x 4 x 4 serie Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii ostatnia seria weszła bardzo ciężko....a w planie miało wejść na spokoju Powoli zmniejszam objętość w treningu klatki .... Mam cichą nadzieję że zawody się jednak odbędą w wyznaczonym terminie......w moim przypadku każde przesunięcie o tydzień czy o miesiąc i tak [...]

[...] , tak żeby na zawody nie jechać na pustym żołądku....aczkolwiek wszystko okaże się rano w sobotę przed samym wyjazdem na zawody :-)) Normalnie gdybym nie musiał trzymać wagi , to teraz zaczynałbym ,,ładowanie baterii,, ale jest jak jest taki był mój wybór :-)) w każdym razie głodny nie chodzę , chociaż posiłki mają nieco mniejszą objętość .

Tez tak uwazam chce delikatnie zwiekszac objetosc a nie robic jakies mega zmiany i przeskoki bo u mnie bardzo latwo o zakazd. Ale wydaje mi sie ze najwiecej zlego fobia u mnie przeciągnięte redukcje. Teraz redukuje do spoko bf az sie zaczne zle czuc. I nie bede sie potem katowal zeby zrobic bf 10%(w sensie za 1 zamachem gdzie jestem zaorany jak [...]

[...] na partie i każda seria do załamania. Nie chodzi o to, żeby się zmęczyć czy spocić, a własnie osiągnąc ileś tam razy ten upadek i przynajmniej w ten sposób wyrobić minmalną objętość do utrzymania. Bo to potra dłużej. 2 tyg. bym wytrzymał, ale 2 miesiące to po powrocie można się czuć jak nowicjusz. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-03-16 [...]

[...] bokiem stojac jednoracz w lekkim wychyleniu , 3 serie 3121 9x12 12x8 10x6 - Crucifixy 3 serie 4020 9x10 11x5 - Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s 8x35 12x25 10x20 - Prostowanie kablem 3121 2s RP 7x10 10x5 RP 5 Malutka objętość... jak to robisz że tyle styka? Do upadku zawsze czy jak? Zmieniony przez - acidm w dniu 11/20/2020 7:17:13 PM

No siema wczoraj znów kilka poj**anych akcji w tym jedna kosztowała mnie kilkaset zł ale to już nie będę się rozczulał tylko kończę deload, wraca objętość dodaje 40mg clenu i lecę z tematem. Wczoraj u Damiana ostatni dealodowy trening i dziś jak wjadą nogi to mnie karetka zabiera. Pogoda z dupy, cardio z rana w deszczu ale i tak poszło gładko. [...]

Jak te płatki zachowują się w obróbce? Mam na myśli czy mocno zwiększają objętość albo wręcz przeciwnie?

Naczczo 20 min tetno 120-130 @ te 10 min 140-160. Sernik za mala objetosc teraz leca galaretki zero :-)

[...] ..po dłuższym czasie mogę powiedzieć że przy barkach nie do końca dobrze potrafiłem się skupić na ich pracy przy max intensywności, tutaj raczej potrzenuje trochę wieksza objętość z mniejszą intensywnoscia, podobnie z ramionami ale one akurat dobrze reagują przy lżejszych treningach więc nie ma co ich katować na siłę. Podreperuje zdrowie i [...]

Komentarze- Dallas McCaver ,autopsja -a mityczne sztaby lekarzy kulturystów Pro Opublikowano wyniki sekcji zwłok tego młodego 26 kulturysty. Lista groźnych schorzeń starczyłaby by uśmiercić co najmniej kilka osób. A gość trenował i odnosił sukcesy. Przyczyna śmierci był przrost lewej komory serca-tak duży,że serce już nie dało rady pompować [...]

Spora objętość tego treningu. To są serie robocze?

9 chyba w złym miejscu na rysunku skoro to ćwiczenie na najszerszy miało być :-) objętość robi wrażenie :-O

ładna objętość, ile zajął ten trening? 3h? ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-16 15:43:41

[...] plecy i kaptury. Oczywiście tradycyjnie także brzuch & grzbiet przed i po treningu. Co do intensywności-rozpoczynamy także lekko i w miarę tygodni spopniowo zwiekszamy objętość,ciężary i intensywność. Jednak nie tak jak NIcolas-który tu wiosło robi 180 kg w 8 powtórzeniach. /SFD/2017/2/27/36abacf5399b45b8b318aa3f92997a55.jpg Priorytet jak [...]

Cieszę się ,że się komuś podobało. Trzeba układ nerwowy odciażać po treningach. Gdy się myśłi tylko o jednym-prędzej czy później nastopi wyczerpanie-stąd np u nas rotacja zaangażowanych forumowiczów. Przeważnie po 3 latach nastepuje wyczerpanie i zanik aktywności. Jak czytałeś moje poprzednie wpisy z tej serii-wiesz czego [...]

Nasz pro Robert Piotrkowicz nagrał ostatnio bardzo ciekawy film-jest tam także dużo informacji o sposobie trenowania,stylu wykonywania ćwiczeń,poprawności,czy też nie. Warto posłuchać,może się trochę wyjaśnią moje "masti techniki" :) Druga sprawa objetośc treningowa-pewnie będzie szokujące wykonywanie treningu ramion przez 160 minut . Ale po [...]

[...] do Polski. W naprawdę przystępnych cenach są zupełnie niezłe samochody- już w Polsce mam na to co przywiozę chętnego Bo nie wiem ,jak to się stało ale moje bagaże zwiększyły objętość pewnie ze dwa razy :) A tak naprawdę nic nie kupiłem ,same drobiazgi potrzebne na co dzień :) Chyba,że pogadam z MIchałem i u niego gdzieś to przechowam te dwa [...]

Tydzień przeleciał,4 treningi (lekkie ) zrobione,tak by powoli zwiekszać objetość i intensywność.Za 3 tyg planuje nowy trening,na razie w akcji jest trochę starego planu i próby testowania elementów nowego planu. Pogoda tak a jakby zimowa,0 st C i czasem cos białego leci ale szybko topnieje-czyli parodia zimy :) Na ten rok juz mam trochę planów [...]

[...] dość krótko,jak na mnie i dość lekko. Po pierwszym tygodniu waga ruszyła ostro w górę-to skutek szybkiej regeneracji i nadrabiania masy ze względu na mniejszą intensywność i objętość treningu. Fajne odczucie,bo się czuję świeżo,nie zmęczony a cały czas mięśnie napakowane. Niestety jeszcze "słynne łokcie mastiego " dokuczają :) ale jakby mniej. [...]