objętość

To jest tylko ogólne założenie. Istnieje wiele metod treningowych i systemów treningowych. To jaka jest tygodniowa objętość na partie zależy także od zaawansowania.

cwiczac na sucho musisz ciagle zmieniac trening i diete, jednym treningiem nie pociagniesz i to samo jedna dieta. Jak myslisz o SAA musisz ogarnac diete, dac pelnowartosciowe weglowodany i pozbyc sie masy cykru z diety, dac pelnowartosciowe bialko i tluszcze w odpowiednich proporcjach, i tez odpowiednio dopasowac trening, high volume jest ok ale [...]

Myslałem jak Ty :) Dopiero z czasem zrozumiałem, że jadłem śmieci... ziemniaki zastąp ryżem, przed treningiem brazowy, po treningu biały. Przed snem 1-2h twaróg Możesz uzasadnić powód zamiany ziemniaków na ryż? Co z nimi nie tak, chętnie się dowiem bo może czegoś nie wiem. Jedyny powód to objetość, w przypadku ziemniaków trzeba ich wchłonąć kopę [...]

Myslałem jak Ty :) Dopiero z czasem zrozumiałem, że jadłem śmieci... ziemniaki zastąp ryżem, przed treningiem brazowy, po treningu biały. Przed snem 1-2h twaróg Możesz uzasadnić powód zamiany ziemniaków na ryż? Co z nimi nie tak, chętnie się dowiem bo może czegoś nie wiem. Jedyny powód to objetość, w przypadku ziemniaków trzeba ich wchłonąć kopę [...]

Na suwnicy robi się wypychanie a nie przysiady ;) Skoro nie czujesz zmęczenia to znaczy, że jest dobra regeneracja. Jeśli ci mało to zwiększ objętość treningową , 5 serii na klatkę to trochę mało

No zobaczymy, to jakaś wielka zmiana nie jest, cały czas trenuję podobnie jak trenowałem (objętość itd.), tyle, że teraz przy wyciskaniach każda ręka będzie leciała osobno :-) Hekade czego ja już nie próbowałem %-) Przy dużej ilości serii wciąga mi klatę i nie wiadomo gdzie przód, a gdzie tył %-) Wiem, że nie mogę robić za dużo serii, więc będę [...]

rozciagamiem sie zoladka ;-) jak ci to dokucza to dodaj jeden posilek a zmniejsz troche reszte bedzie mniejsza objetosc to powinno troche pomoc

24.11.2014 Poniedziałek Trening: W ostatniej serii wyciskania nie dałem rady. Strasznie mi spięło lewą część klatki. Musiałem odłożyć ciężar i po kilku sekundach dobiłem 2 powtórzenia, aby wykonać plan. Za tydzień zmieniam poniedziałkowy schemat treningu z 4x12 na 5x10, ale ciężary pozostawię te same. Objętość się minimalnie zwiększy, ale powinno [...]

mozesz zmniejszyć objętość posiłków a zwiększyć ich ilość jak się czujesz po jedzeniu przejedzony

[...] po nim w lustrze plecy mnie "oplatają". Może zamiast wiosłowania sztangą spróbował bym wiosłowanie końcem sztangi/sztangielką albo jako kolejne ćw, bo zauważyłem, że moje plecy lubią dużo większą objętość niż dostawały do tej pory. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-11-27 00:31:20 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-11-27 00:31:54

tak tez zrobiłem? jeden woreczke ma 100g, po przegotowaniu ma objetosc 300g?

Kosmiczna objętość, przeładowany stanowczo. Zwolnij. Wypełnij pełną ankietę działu.

[...] tłuszczy jak olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie. Na kolację zjedz np sałatkę śledziową czy pastę makrelową, twaróg z warzywami. Staraj się systematycznie zwiększać objętość posiłków, co tydzień o dwa ziemniaki więcej, o łyżkę owsianki więcej, o pół torebki ryżu. Zaczniesz ćwiczyć, apetytu nabierzesz. Przy Twojej wadze nawet [...]

[...] na palcach ze sztangą na barkach z stopami prosto,następne pięty na zewnątrz oraz wewnątrz. Jakie ćwiczenia może Pan polecić? Mogę polecić tylko większą częstotliwość i objętość treningową. Nigdy nie oceniałem typu budowy a jedynie stopień otłuszczenia ciała. Każdy typ może być wyrzeźbiony jeśli się postara. Wszystkie wzory weryfikuje [...]

Nie wiem jaki masz plan, nie wiem jaką masz objętość, cele itd. Na pewno nie ma sensu robić po 1 serii każdego chwytu. Trening fbw 3 x w tygodniu z podstawowymi ćwiczeniami, wracam po kontuzji barku, a zwisanie te w celu rozciagniecia/rozluźnienia miesni plecow po treningu więc jak w końcu robic?%-) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-12-01 [...]

[...] też jako atak na godność osobistą danej osoby i/lub jego matki. Barszczu niestety do końca nie skumał, że chodzi o słowo wagę, tylko starał mi się udowodnić, że mają różną objętość- i w tym momencie dyskusja nie potoczyła się tak, jak myślałem, że się potoczy. (Przepraszam Barszczu- ja wiem, że Ty odróżniasz te pojęcia i liczyłem na inną [...]

Jak na przedramiona masz 3 x większą objętość, niż na nogi, to sam sobie odpowiedz na pytanie, czy jest to dobrze ułożony trening. Weź gotowca z działu trening dla początkujących.

[...] też jako atak na godność osobistą danej osoby i/lub jego matki. Barszczu niestety do końca nie skumał, że chodzi o słowo wagę, tylko starał mi się udowodnić, że mają różną objętość- i w tym momencie dyskusja nie potoczyła się tak, jak myślałem, że się potoczy. (Przepraszam Barszczu- ja wiem, że Ty odróżniasz te pojęcia i liczyłem na inną [...]

Wczoraj robiłam bułeczki pszenne i ciasto miało podwoić swoją objętość. Zajęło to ok. 1,5h. Przy piecu kaflowym. Bo rozumiem, że jak za długo to ciasto może opaść i już nie wyrosnąć, tak?

[...] Proponuję podział ,w którym każdą partię będziemy stymulowali 2x w tygodniu.Podstawowe ćwiczenia + uzupełnienie. Tutaj już powoli zaczyna się kulturystyka-tj. większa objętość,dokładanie ćwiczeń celujących w konkretne mięśnie. To wasza pierwsza styczność z tego typu systemami treningowymi,więc proponuje zostać przy 3 dniach. Podstawowe i [...]