kunt
Myslisz ze macham sobie najmniejszymi ciężarami? Robię tyle żeby czuć, rzadko ktory trening mam bez zakwasów. wyrobiłem juz sobie wytrzymalosc dosc znacznie i 2 cwiczenia to za malo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
342
...
Napisał(a)
60thplace
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
1779
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11348
kuhfa ja cwicze 13 wiosen ponad i jakos 2 cwiczeniami potrafie sie styrac 
albo sie teraz posluchasz i zrozumiesz, ze h**owo cwiczysz, albo za pare lat stwierdzisz, ze zmarnowales te pare lat - czyli tak jak bylo w moim wypadku
albo sie teraz posluchasz i zrozumiesz, ze h**owo cwiczysz, albo za pare lat stwierdzisz, ze zmarnowales te pare lat - czyli tak jak bylo w moim wypadku
...
Napisał(a)
kaqzar
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
443
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11716
powinno byc tak ze jak zrobisz 4 cwiczenia na plecy np. po 10 serii, to plecy nie powinny miec sily juz na inne cwiczenia. Nie powinienes ty byc zmeczony po treningu tylko partia ktora cwiczyles. Pamietaj jak wazna jest regeneracja, przy takim trybie treningowym MOZE jak bys po kazdym takim treningu robil dzien przerwy to MOZE mialo by to jakis sens ale dokladnie nikt nie stwierdzi bo to indywidualna sprawa organizmu. Pracuj nad dieta bo marnie to wyglada
"wolę ponieść śmierć próbując wstać niż żyć na kolanach"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
587
1 cykl jak juz to enan/cypio 1-12 250mg e5d
...
Napisał(a)
GroW
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
576
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4188
naturalnie cwiczac high volume sie psrawdza le nie przy takiej diecie, pozatym nie napisales ile razy w tygodniu trenujesz, jak masujesz na sucho proponowal bym 3 dni w tygodniu i dawac sobie wiecej odpoczynku i podjadac dobrze dobrego jedzenia. Jak ogarniesz diete mozesz dac metke. Moim zdaniem dobra meta nie jest zla i tez na samej metce mozna dobre miesko robic ( jedyny srodek jaki byl specjalnie przeznaczony do budowania masy miesni, specificznie).
Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-20 20:08:49
Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-20 20:08:49
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
342
Ćwiczę około 6 razy w tygodniu, taki trening jak robię (czyli średnio 2 godzinny), póki co dał mi największe wyniki - zwłaszcza w wyglądzie. Nie męczę się szybko, mimo iż praktycznie zawsze staram się wyciskać maksa z każdego ćwiczenia. Kiedyś miałem typowy trening na wytrzymałość mięśni i myślę, że właśnie coś takiego pomogło.
Diety lepszej nie mogę mieć - jestem dość zajęty, nie siedzę w domu cały czas, poza tym myślę ze skoro jestem ekto i sie praktycznie wcale nie zalewam to nie muszę jeść super czysto, jem na pewno ponad swoje zapotrzebowanie cały czas.
Dzięki za odpowiedzi, cały czas mimo to, mam dylemat miedzy test a metą, ale prędzej czy pozniej i tak bede musiał coś wziąć, bo jednak
progres zwalnia cały czas, a trening 3 dni w tygodniu też odpada bo bym się zalamał i miał wrazenie ze wszystko ze mnie schodzi.
Zmieniony przez - kunt w dniu 2014-11-20 23:12:22
Diety lepszej nie mogę mieć - jestem dość zajęty, nie siedzę w domu cały czas, poza tym myślę ze skoro jestem ekto i sie praktycznie wcale nie zalewam to nie muszę jeść super czysto, jem na pewno ponad swoje zapotrzebowanie cały czas.
Dzięki za odpowiedzi, cały czas mimo to, mam dylemat miedzy test a metą, ale prędzej czy pozniej i tak bede musiał coś wziąć, bo jednak
progres zwalnia cały czas, a trening 3 dni w tygodniu też odpada bo bym się zalamał i miał wrazenie ze wszystko ze mnie schodzi.
Zmieniony przez - kunt w dniu 2014-11-20 23:12:22
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
576
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4188
cwiczac na sucho musisz ciagle zmieniac trening i diete, jednym treningiem nie pociagniesz i to samo jedna dieta. Jak myslisz o SAA musisz ogarnac diete, dac pelnowartosciowe weglowodany i pozbyc sie masy cykru z diety, dac pelnowartosciowe bialko i tluszcze w odpowiednich proporcjach, i tez odpowiednio dopasowac trening, high volume jest ok ale jak sugerowali wyzej juz koledzy bardziej mozna sklonic ku intensywnosci, zmniejszyc objetosc trenigow ale dodac ciezary.
Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-20 23:13:55
Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-20 23:13:55
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
342
Dzieki za odpowiedz.
Staram się zmieniać trening, ale przecież nie pozbędę się martwego czy wyciskanie sztangi/hantelek. Staram się zmieniać kolejność, ilosc serii itd :)
Zmieniony przez - kunt w dniu 2014-11-20 23:15:01
Staram się zmieniać trening, ale przecież nie pozbędę się martwego czy wyciskanie sztangi/hantelek. Staram się zmieniać kolejność, ilosc serii itd :)
Zmieniony przez - kunt w dniu 2014-11-20 23:15:01
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
576
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4188
mowie raczej o intensywnosci i objetosci niz same cwiczenia. Musisz wziasc za diete to nie jest dieta kulturysty.
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
342
Na pewno postaram się popracować nad dietą, faktycznie trochę kuleje, wiem że ma duże znaczenie, ale cały czas jednak wole cwiczyć niz liczyc makrosy itd;P Dzieki za pomoc
