objętość

MYPROTEIN bardzo dobra firma nie oszukuje na skladzie bardzo dobre ceny nie wydaja milionow na reklame dlatego moga trzymac ceny na nizszym poaiomie opakowania tez bez przesady glownie torby a na odrzywkach o smaku kakao lub czekolada pisza ze jest mniej bialka ze wzgledu na objetosc naturalnego kakao jem od roku polecam a gama smakow whey jest po [...]

robię obecnie takie 7min rozgrzewki lekki skos i szybszy trucht powiem tak łydki fajnie się pąpują i już widać fajne efekty większa objętość więc naprawdę spoko

Haha widze kazdy pomogl Ci niesamowicie :) Planu na "rzezbe" jako takiego nie ma. Jest to nadal taki plan treningowy jak na mase tylko rozni sie dieta, cardio itp. Kiedys rozmawialem z jednym z najbardziej utytuowanych naszych zawodnikow swego czasu i powiedzial mi cos co jest sensowne i logiczne. Jak nagle zaczniesz robic wiecej powt niz [...]

Objętość treningowa w tygodniu nr 6 w 3 podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 9017,5kg Martwy ciąg: 10235kg Wyciskanie na klatkę: 7260kg Powoli się zwiększa :-) Zobaczymy do ilu dojdę w końcówce tego cyklu treningowego. Jeśli psycha pozwoli i nie zaleję się za bardzo to zamierzam to ciągnąć do końca marca.

[...] zajarzyłem, że chodziło Ci o sumę serii wszystkich ćwiczeń :-). No tak, to akurat jest trening sobotni, gdzie wypadł mi trening bardziej siłowy niż hipertroficzny. Za tydzień znów będzie hipertroficzny, dlatego zamiast planowych 6 serii po 6 powtórzeń będą 4 serie po 10 powtórzeń więc serii będzie mniej, a objętość mimo to powinna być większa :-)

Do autora: Przy tym stażu taka objętość i superserie? Po co iść z armatą na komara ? W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW znajdziesz gotowe i sprawdzone plany.Korzystaj.

Jeśli całościową objętość tygodniową podzielisz, odpowiednio, przez 2 albo 3, to mozesz cwiczyc brzuch 2 albo 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-11-10 16:40:10

no tak tluszcz wazy mniej niz miesnie :) ale za to ma wieksza objetosc :)

Problemem jest twoja objetosc treningowa. Nie mozesz robic wszystkich znanych Ci cwiczen na dana partie miesniowa na jednym treningu. Pewnie do tego robisz wiele serii w kazdym cwiczeniu

czy można robić co tydzień inny trening? tzn trening podobny (serie, objetosc, powtorzenia) ale inne cwiczenia?

Nie wiem jaki cel ma być ? masujesz teraz nie ? Przysiady siłowe dałbym na początek, bo już nie będą siłowe po tylu ćwiczeniach i trochę za duża objętość wg mnie

co PHAT się nie sprawdził z dużą objętością ? Dla mnie duża objętość ogólnie to do sportów wytrzymałościowych, ale są i tacy którzy takiej potrzebują do hipertrofii choć rzadko

[...] bo wydaje mi się, że lepiej to na mnie działa. Piątek jest dniem z najlżejszym treningiem i za tydzień zamierzam z tego względu dołożyć 1 serię zwiększając w ten sposób objętość. 1) przysiad: 5x7 – 75kg 2) martwy ciąg: 5x7 – 90kg 3) wyciskanie na ławce poziomej: 5x7 – 57,5kg 4) wiosłowanie hantlą: 4x12 – 20/22,5kg 5) unoszenie hantli [...]

Czy luzne podejscie bym nie powiedzial jednak dosc duza objetosc treningowa to jest i meczaca ale efekty w sile jak i masie miesniowej sa , na takich treningach praktycznie uzywam maksymalnych ciezarow i duzo serii polaczonych ze super seriami :) . A pozniej zmieniam na podstawowe czyli po jednej parti na treningu zeby miesien mial inny bodzec i [...]

Objętość treningowa w tygodniu nr 3 w 3 podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 9475kg Martwy ciąg: 11070kg Wyciskanie na klatkę: 7300kg Ciekawostka: Na przestrzeni 7 tygodni treningów, średni procentowy rozkład makroskładników w diecie prezentuje się w taki oto sposób: Białko: 25,34% Tłuszcze: 26% Węglowodany: 48,28% *Wiem, że nie sumuje się do 100%, [...]

[...] na tyle zregenerowany, że normalna praca? Chyba skóra na mięśniu przecięta.. Teraz mało który człowiek naprawdę ciężko fizycznie tacha, ponosi taki pudła w markecie i już narzeka, że harówa, że plecy siadają. A ten kosz z głowami to jaką ma objętość, ile metrów sześciennych? I on to podniósł na wysokość pasa i przeniósł czy podniósł na kilka cm?

jeśli Ci mało to może zla technika, mały ciężar, małą objętość?

17.11.2014 Poniedziałek Od rana czułem się jakoś nie najlepiej, brakowało mi werwy. Trening jednak wszedł zgodnie z założeniem – objętość się zgadza. Trening: Ciężary już są jak dla mnie bardzo duże. Ostatnie powtórzenia w serii idą z trudem. W wyciskaniu w ostatniej serii to nawet nie wiem czy dałbym radę jeszcze jedno zrobić. Ale progres od [...]

u mnie ciezko nie oznacza duzo ciezaru%-) raczej wieksza objetosc i cwiczenia bardziej zlozone

[...] od przyjemności płynącej z jedzenia zrobią z każdego grubasa. A grubas zawsze będzie grubas, choćby się skulił w chudym ciele. Zawsze będzie tęsknił do obżarstwa, szukał sposobów na napchanie kałduna (w miarę możliwości bez konsekwencji dla wyglądu) i kombinował jak wycisnąć największą objętość pokarmu z zachowaniem jak najniższej kaloryczności.