objętość

Witajcie, mam 179 cm i ważę 76 kg. Chciałbym powiększyć objętość klatki piersiowej, uformować V na plecach, zwiększyć objętość wszystkich mięśni czyli jednym słowem urosnąć trochę :) no i spalić trochę tłuszczu - głównie z brzucha ale jednocześnie chyba nie da rady. Zamówiłem również bcaa i zamierzam się nim wspomagać. Co polecacie, robić masę ( [...]

Drogie Ladies, Z góry przepraszam za sporą objętość tego postu - zależało mi jednak na tym, żeby zebrać w jednym miejscu wszystkie informacje, które mogą okazać się przydatne w trakcie ewentualnego przygotowywania planu żywieniowego/treningowego. Historia metaboliczno-dietetyczno-żywieniowa: Pulpetem byłam od dziecka. Jest to rzecz o tyle [...]

[...] lub z dużą częstotliwością treningową. BETA-ALANINE Xplode Powder® przyczynia się do wydłużenia czasu od początku treningu do osiągniecia zmęczenia, dzięki czemu faktyczna objętość treningowa może być znacznie większa. Składniki zawarte w BETA-ALANINE Xplode Powder® mają za zadanie zwiększyć stabilność środowiska wewnątrzkomórkowego w [...]

[...] misce znalazło się 2kg żarcia i musze przyznać, że będąc na redukcji, taka wielkość posiłku bardzo mi przypasowała. Dlatego chciałem się Was spytać, co o tym sądzicie? Czy liczą się tylko kcal i btw, a sama objętość nie ma żadnego znaczenia? Aż ciężko sobie wyobrazić że taka fura żarcia może prowadzić do utraty wagi :) Dziękuję za odpowiedzi :)

[...] Pierwsze dwa są jak najbardziej możliwe do cofnięcia. O trzecim i czwartym stopieniu cellulitu mówimy wówczas, gdy jest on widoczny bez ściskania skóry, grudki mają większą objętość, są łatwo wyczuwalne przy dotyku, ich dotykanie może wiązać się z odczuwaniem bólu. Na tym etapie cofnięcie zmian jest trudne, niekiedy nawet zupełnie nierealne. [...]

[...] problem. Ustaliłem sobie w diecie 100g płatków owsianych na śniadanie. Ale przecież kiedy podda się je obróbce termicznej to chłoną wodę i pęcznieją prawie podwajając swoją objętość. Podobnie jest z ryżem który podczas gotowania prawie potraja objętość. I teraz nie wiem jak to liczyć. Po treningu mam 100g ryżu, ale nie wiem czy liczyć ugotowany [...]

Witam! Jakis czas temu zacząłem biegać po 5 km dziennie lub co 2 dni w zależności od możliwości aby zmniejszyć mase mięśniową ud. Biegam juz drugi tydzień i objętość w moich udach zwiększyła się... Wiem, że jest tak na początku i podobno później objętość się zmniejsza. Pytanie tylko kiedy? Jak długo trzeba regularnie biegać żeby zrzucić troche [...]

Witam, Przymierzam się do ułożenia bloku treningowego z naciskiem na hipertrofie. W głowie na razie mam 2 koncepcje: 1- Zacząć blok od wysokiej objętości i zmniejszając objętość będę zwiększał intensywność w ćwiczeniach głównych (2 cwiczenia na dany dzien trenigowy) a ćwiczenia asekuracyjne bez zmian ewentualnie w ostatnich tygodniach bym [...]

[...] i ZMA. Oczywiście dietę trzymam. I jeszcze jak z treningiem, bo od tego tygodnia zązalem robic FBW 5x5 (wczesniej zwykle FBW, które przestalo juz dawac efekty) i zmniejszyć objętość treningową po cyklu? A i jeszcze ostatnie pytanie - podczas tego cyklu nie zrobilem duzo kg (bo tylko 2kg do góry), ale za to objetość mieśni się powiększyla i są [...]

Siemanko, od dluzszego czasu lece splitami i wsumie mam ochote wyprobowac cos nowego, przeczytalem z 10 artykulow na temat FBW i widzialem z 20 planow, ale zaden mi nie podpasowal, jedynie ten z tego tematu : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_FBW,_czyli_gdy_%C5%BCaden_trening_ju%C5%BC_nie_pomaga-t590305.html ale tutaj za duza objetosc moim zdaniem i [...]

Witam! Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Hi Tec a także wszystkim osobom, które miały udział w wyborze mnie na testera Będę robił wszystko, żeby nie zawieść. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180cm Waga: 89k kg Pas: 91cm Klata: 112cm Barki: 128cm Bic : 39cm Udo: 62cm TRENING: poniedziałek: klatka + triceps butterfly 4x10-15 wyciskanie w [...]

ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

Witam wszystkich! NIE CZYTAJ TEKSTU PONIZEJ JĘSLI NIE ZAJRZAŁEŚ(-AŚ) TU: http://www.sfd.pl/temat191184/ i tu: http://www.sfd.pl/temat187146/ DODATKOWO PRZYDA cI SIĘ UMIEJĘTNOŚĆ KOŻYSTANIA Z WYSZUKIWARKI: http://www.sfd.pl/search.asp 0. BARDZO WAŻNE NIE UKŁADAMY JUŻ TRENINGÓW NA FORUM (PRZYNAJMNIEJ JA BO TO WAS ROZLENIWIA I NIE CHCE WAM SIE [...]

[...] stan jelit). Prowadzę dziennik na MyFitnessPal, jakby ktoś chciał podglądać to udostępnię nazwę. Trening Będzie to z początku P/P/L, 3 dni treningowe, 1 dzień przerwy, objętość jak i intensywność z samego początku bardzo niska/mała, żeby nie chodzić obolałym miesiąc }:-( Później po wkręceniu się zmienię na split z okresowymi priorytetami. [...]

[...] regeneracji. - beta-alanina - suplement przydatny zarówno dla kulturystów jak i zawodników uprawiających sporty wytrzymałościowe. Dzięki niemu będziemy mogli zwiększyć objętość treningową, co przełoży się na wzrost masy ( przy spełnieniu warunków wspomnianych przeze mnie na początku ). Charakterystyczne jest mrowienie/szczypanie skóry po [...]

[...] tej zasady treningowej jest wykonanie dodatkowych 2-3 krótkich, niepełnych powtórzeń na zakończenie serii. Powoduje to zwiększony napływ krwi do mięśni i wydzielanie się kwasu mlekowego (uczucie palenia wewnątrzmięśniowego). Stosowanie tej zasady zwiększa objętość mięśnia i rozbudowuje sieć jego naczyń krwionośnych. TYLE Oceńcie mój PLAN

[...] ubraniach, w nadużywaniu sauny, a także używaniu metod farmakologicznych - środków moczopędnych, wymiotnych czy przeczyszczających. W tym czasie zawodnik redukuje gwałtownie objętość wypijanych napojów, co doprowadza do ujemnego bilansu wodnego, a często także elektrolitowego. Negatywny bilans kaloryczny uzyskuje się natomiast poprzez [...]

[...] i tak przez kilka dni + zaplanowane posiłki! Dlatego troszkę fatu przybyło, ale już wszystko wróciło do normy. Termin zerowy też z tego względu, że ustalałem intensywność i objętość treningu, szlifowałem technikę pod okiem trenera i poznawałem nowe ćwiczenia... Dlatego układam nowy plan pod przyszły miesiąc, a będzie wyglądał tak: Push 1: [...]

[...] potem zróżnicowanie treningów na Power 5-8 reps oraz Shock/Hipertrophy 10-15-20. Treningi co drugi dzień. Brzuch trenowany 1x w tygodniu jako partia. Narazie mała/średnia objętość z czasem zwiększana.. Trochę oldscoolowych ćwiczeń od Girondy/Scotta. Ogólnie skupienie na technice, powolne fazy ekscentryczne, kontrola mind-muslce. Skupiam [...]

Witam. Mam 30 lat,od dłuższego czasu choruje na nerki . Mam marskosc lewej a prawa jest niewydolna (NERKA LEWA-Długość-74mm, Szerokość-33mm,Grubość-34mm, Objętość-43,42ml. NERKA PRAWA- Długość-99mm,Szerokość-41mm,Grubość-49mm, Objętość-104,42ml) DIAGNOZA :Skrajna postać nefropatii refluksowej. KREATYNINA-3,34 eGFR-16,3. Moje pytanie brzmi : czy [...]