objętość

Jak do tej pory trenowałeś fbw 3 razy w tygodniu to teraz dołóż jeden dzień treningowy i daj sobie push pull. Partię też zrobisz każdą dwa razy w tygodniu ale objętość będzie nieco większa.

zmniejszyc mozesz objetosc na poczatek, aby organizm sie zaadaptowal do treningu

Dupa prawda, przynajmniej u mnie dupa prawda, testosteron mogę mieć przeróżnie duży a progesteron mam nisko i właśnie jakiś czas temu odkryłem, że on u mnie wpływa mocno na objętość produkowanego ejakulatu oraz wpływa na libido, też mam niski, też wolę mieć wyższy, podnosi go HCG ale z kolei podnoś tez estradiol to raz a dwa u mnie hcg w dawce [...]

Dupa prawda, przynajmniej u mnie dupa prawda, testosteron mogę mieć przeróżnie duży a progesteron mam nisko i właśnie jakiś czas temu odkryłem, że on u mnie wpływa mocno na objętość produkowanego ejakulatu oraz wpływa na libido, też mam niski, też wolę mieć wyższy, podnosi go HCG ale z kolei podnoś tez estradiol to raz a dwa u mnie hcg w dawce [...]

To co polecalibyście, robić ten plan 1x w tygodniu czy zmniejszyć objętość i przykładowo rozbić to na 2 inne, czy może coś w ogóle innego....dodam że po nowym roku ruszam trochę ze zmienionym planem Góry (dół zostaje, dobrze mi się ćwiczy może jedynie jakieś kosmetyczne zmiany choć wątpię). Co do treningu góry chciałbym robić z obciążeniem na [...]

[...] że była masakra, przez co ciężko było mi zlokalizować źródło tych "spalin" :D i do tej pory w sumie nie wiem, czy to te warzywa, czy co to mogło być....spróbuje zmniejszyć objętość posiłków i jeść trochę mniejsze a częściej, do tego dodam więcej warzyw, mniej białka i zacznę moczyć faktycznie te orzechy. Zejdę też z IF'a i zacznę może jadać w [...]

Powodzenia :-) Wszystko ułożone przez popuri'ego, 4 razy w tygodniu. Dla mnie to nowość, bo dawno nie ćwiczyłem planem góra-dół(nie polubiłem go) oraz z tak niską objętością. ta mniejsza objętość Ci się przyda ;-) dobrze byłoby dodać jeszcze kilka zdjęć sylwetki choćby tyłem powodzenia :-)

[...] jest tutaj dostępna nie ma takiego sprzętu. W dzisiejszym dniu zaliczyłem już cały tydzień treningowy rozpisany przez popuri'ego, a więc opowiem moje odczucia. Dla mnie objętość w planie jest znikoma w porównaniu do tego jak ćwiczyłem dotychczas. Jak na moje gusta jest tutaj trochę za dużo maszyn, ale to może dlatego, że w poprzednim planie [...]

Powiem szczerze dla mnie to też jest dziwne .... 300g to rzeczywiście nie jest dużo...ale w tym wszystkim zapomniałem dodać że nie ma mam woreczka żółciowego więc kwas wolniej to wszystko trawi może to była i jest przyczyną że mam ograniczenia jeżeli chodzi o objętość w jedzeniu ...

[...] mi go podczas gdy się już rozgrzewałem }:-( początkowo miał być to chyba push/pull jednak dalej lecimy góra/dół. Plan ma być teraz nakierowany typowo na hipertrofię, a więc objętość idzie w górę. Po przejrzeniu wydaje się być bardzo fajny, zobaczymy jak będzie się nim ćwiczyło. Trening Góra ciała nastawiona na plecy A. Wiosłowanie sztangą 60kg [...]

To tak jak bys dodawal gazu i zaciagal hamulec w aucie. Kolejna sprawa clomid nie jest za zdrowy, branie go w dlugim okresie czasu jest malo rozsadne. Kolejna sprawa to i tak wystapi blok. Jesli chodzi o jadra to nie tylko wielkosc lecz i gestosc swiadcza o atrofi. Clom kiedys byl podawany razem z testosteronem aktorom np porno aby zwiekszyc [...]

Clom kiedys byl podawany razem z testosteronem aktorom np porno aby zwiekszyc objetosc wytrysku. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-03 05:49:59 Moze Darek-88 tu zdobywal doswiadczenie ?;) W takim razie troche mu zazdroszcze :D

[...] x7 x7 x7 x7 (oddechów) Mimo, że nie było zbytnio sił udało się wszędzie zaliczyć jakiś progres ;-) Z tego co pisałem dziś z Trenerem będziemy zmieniać plan, a więc już z niecierpliwością czekam na to, co tym razem popuri wymyśli :-D Na dziś tyle, dopiero zaczynam jeść, także trochę będzie trzeba zminimalizować objętość, żeby nabić kalorie }:-(

Super dokładnie - to był sarkazm, gdzie niby są ćwiczenia, co z tego, że tak rozłożyłeś dni, skoro nie wiadomo jakie masz ćwiczenia, to ćwiczenia się liczą i objętość a nie partie w poszczególne dni, poza tym zakładam, że po samym tym pytaniu split dla Ciebie raczej nie jest dobrym treningiem, lepszym byłby fbw na początek.

moze trzeba wykonac wieksza objetosc po prostu;-) daj 4 serie po 30 i 4 serie ciezej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-05-01 19:56:42

sam podzial spoko, kwestia teraz jak rozlozysz poszczegolnie cwiczenia, czy tez objetosc treningowa;-)

[...] pewno ćwiczyć w piątek, sobotę i niedzielę + może wypadnie jeszcze jakiś dzień w środku tygodnia - wiecie jak to jest. Dlatego pytam jak ogarnąć plan mogąc ćwiczyć 3x w tygodniu i to z rzędu. Zastanawiam się nad PUSH PULL LEGS lub GÓRA - siła / DÓŁ - siłowo + jakaś suwnica, uginanie na maszynie / GÓRA - objętość i jakieś izolacje. Co wy na to?

Możesz dać nieco większą objętość treingową bo już jakiś czas trenujesz więc serii może być więcej. Ja w przypadku treningu pull dałbym jedną wersję podciągania:-)) ale plan ogólnie fajny.

To czy zrobic PCT to zalezy glownie od tego czy bedziesz chcial nadal kontyunowac cykle na saa, jesli tak to jestem za mostkami. Zastoj kazdego lapie predzej czy pozniej, najlepiej wtedy zmienic diete dolozyc kalorycznosc, zmienic trening (np FBW,objetosc,intensywnosc) zwiekszyc dawki saa lub zmienic srodki.

Gabaryty, masa, objętość to przede wszystkim dieta czyli nadwyżka kaloryczna z czystego jedzenia + oczywiście odpowiedni trening