objętość

Jak plan jest rozruchowy to jak najbardziej taka objętość treningowa może być. Masz już jakieś doświadczenie z treningiem siłowym to na wyczucie sobie wprowadzisz. Wiesz, że można też powiedzieć, że jak po wyciskaniu leżąc będziesz mieć jeszcze siły na rozpiętki to znaczy, że w tym wyciskaniu się obijałeś. Ale wiadomo jak jest na początku trzeba [...]

Jak plan jest rozruchowy to jak najbardziej taka objętość treningowa może być. Masz już jakieś doświadczenie z treningiem siłowym to na wyczucie sobie wprowadzisz. Wiesz, że można też powiedzieć, że jak po wyciskaniu leżąc będziesz mieć jeszcze siły na rozpiętki to znaczy, że w tym wyciskaniu się obijałeś. Ale wiadomo jak jest na początku trzeba [...]

Na redukcji to normalna sprawa że spada siła możesz zmieniać intensywność i objętość treningu.

[...] to dawkowanie będzie się różnić. Powinien zlecić Ci co najmniej 2 badania na poziom testosteronu tj. 2,4, 6-10 dzień i na tej podstawie może dopiero dobrać dawkę. Obecnie zalecenia endokrynologiczne to jest 250mg omnadrenu co 10 dni, badania i na tej podstawie można stwierdzić jak hormony reagują na taką objętość w organizmie. Zmień specjalistę!

Jeszcze jedno pytanie. Ćwicząc co cztery dni, objętość jest w porządku Odnośnie innych partii? Zmieniony przez - DamianoBellino w dniu 2024-03-19 09:47:55

Wrzucam jeszcze raz. Aktualnie trenuję Fbw 3 razy w tyg. Wcześniej Split 4 razy w tyg. Na dniach wrzucę plan. Obniżyłem lekko objętość niektórych partii np. wcześniej 16 serii bic teraz 6. Codziennie pracuję na tylną taśmą w formie rozciągania, mam ją strasznie spięta. /SFD/2024/3/19/1ca32dafd6b442b1bee180195057d4d9.jpg

[...] występują z reguły u osób, które źle podchodzą do odżywiania, stosując głodowe ilości kalorii, zbyt długie okresy redukcji tkanki tłuszczowej, brak diet break/ strategicznego roztrenowania. Poza tym, warto zwrócić uwagę na indeks sytości produktów w posiłkach, oraz obecność błonnika, dużej ilość warzyw, które mają malo kalorii, a duża objętość.

ok to powiem inaczej. nie wiem czym sie rozregulowalem, ale jedno jest pewne, ze mam tak od momentu postanowienia solidnego cwiczenia i odzywiania (czyli gdzies od ponad roku). wyraznie zwiekszylem czestosc i objetosc pokarmow, czasem zjem w pospiechu, tak, ze mysle, iz wlasnie to jest przyczyna. brzuch jest wyraznie wydety (nie chodzi tu o [...]

Siudek nei liczy sie tylko objetosc ale i twardosc miesnia , ja jak napne to mi wyraznie kazda glowe czworoglowego widac , pozatym to 3 cm to wbrew pozorom wcale nie jest mala roznica . W sumie to ja nogi cwicze tylko zeby mi sila i dynamika skoczyla , zawsze robie wieksza ilosc serii z duza predkoscia bo mi do rowerka potrzebne . Teraz sobie dam [...]

SCDriver -> kup se Mass Gain Hi Tec'a, koles na tym rosnie jak glupi. Serio. Normalnie zwieksza objetosc w oczach - fakt, ze duzo je ostatnio i czesto (prawde mowiac chodzi z kanapkami wiecznie ). cwiczy 4 razy w tygodniu i musze przyznac, ze robi wrazenie - ino pewno niezle rozstepy bedzie mial... Wogole zastanawiam sie czy se takie cus [...]

[...] i czyniące je trochę mocniejszymi, najczęściej są to: keratyna, proteiny lub ekstrakty ziołowe, dzięki ich działaniu włosy tak łatwo nie opadają i optycznie zwiększają swoją objętość 6. do włosów mieszanych – tłustych przy skórze, wysuszonych na końcach 7. do włosów farbowanych- zawierają proteiny, które wygładzają powierzchnię włosów [...]

[...] zapasowy, stanowiący magazyn energii dla organizmu. To tutaj trafia cały nadmiar spożywanej energii. Adypocyty - komórki tkanki tłuszczowej potrafią znacznie zwiększać swoją objętość, gromadząc kilkukrotnie więcej tłuszczu niż ważyły na początku. http://www.isostar.pl/temat/skladniki.asp?cmd=add&idNews=0 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Wiekszosc nie wytrenowanych ludzi ma ten syndrom, ale z pewnoscia nie jest to spowodowane skakaniem cisnienia w brzuchu (sic!). Chodzi poprostu o to ze robienie nog z duzym obciazeniem to spory wysilek przez co natychmiast podnosi sie cisnienie tetnicze i w efekci wiecej krwi naplywa do przedsionkow. W lewym przedsionku przy zastawce sa receptory [...]

No tak bo żeby cały czas czuć ćwiczone mięśnie trzeba zwiększać inensywność i/lub objętość treningu. Po pewnym czasie dochodzi do sytuacji że dany mięsień jest bardzo obciążony. Wtedy jako zmiana treningu można drastycznie zmniejszyć intensywność i mięśnie jak napisałeś mogą eksplodować - jako reakcja na inny rodzaj treningu. Ja mam np. problem z [...]

Szefu15 ;Iaross sluchajcie, nie tak. nie tedy droga. jesli masz pobudzic na treningu kilka glownych obszarow(grup miesniowych),tak jak wlasnie przy treningu calego ciala,to wiadomo,ze nie mozesz aplikowac sobie objetosci ze splita,gdzie zazwyczaj robisz jedna duza i jedna mala grupe. generalnie,a zwlaszcza przy treningu nowicjuszy-czyli [...]

Czemu uważasz, że HMB jest złym rozwiązaniem? HMB pomaga zwiększyć objętość masy mięśniowej, wspierać przyrost siły, czyli to co mi jest potrzebne. P.S. Dopiero się uczę co do czego, co jak działa więc prosze o wyrozumiałość.

HST. Opiera sie na badaniach naukowych a nie jakichs tam odczuciach (pompa i inne bzdury). Troche teorii: Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona synteza białek, prostaglandiny, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do [...]

moze tez uzywac szampnów dla cienkich włosów, które w pewnym sensie zwiększają objętośc włosów więc chyba tylko tyle mozesz zdziałać żeby wyglądały na grubsze chociaż

muskagap Lepiej chyba robić mniej ćw., zreszta wwielu planach treningowych widze ze na biceps czy triceps ludzie robią po ćw. To wystarczajace? Partie pomocniczenie wykonuja prawidlowa prace przy podstawowych zlozonych cwiczeniach, wiec po co je katowac pozniej bez sensu? 1-2cw a nawet nic to jest wystarczajace, uswiadom sobie ze tylko podstawowe [...]

Moze zbyt duza objetosc treningowa? zdr.