objętość

[...] siedząc 4xmax Trening nadal lajtowy, jedyne co to z 4 sesji treningowych przechodzę na 5 na ten tydzień, od przyszłego tygodnia dorzucam 1-2 interwały, stopniowo zwiększam objętość i intensywność tak, żeby od grudnia być na pełnych obrotach czyt. aktualnie roztrenowanie :D Posiłek przedtreningowy naleśniory, a po klasyka makaron i ryż :D [...]

Wczorajsza miska: http://i44.tinypic.com/1918xd.png Trening siłowy, tak jak poprzednio. W sumie dopiero zwiększyłam objętość treningu w poniedziałek, na 3 obwody, także nie wiem kiedy będzie jakiś progres obciążeń. :-):-):-)

[...] walce z opornym brzuszkiem. W tej sytuacji wiele kwestii wymaga uwzględnienia: wcześniejsze doświadczenia, stan zdrowia, poziom tkanki tłuszczowej, intensywność treningów i objętość treningowa. Jeśli dobrze tolerujesz posiłki zawierające większe ilości węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (nie czujesz się po nich ospała) to być może [...]

Adam w tym wypadku uczeń nie przerośnie mistrza przecież prosiłem o wyrozumiałość he he xmejux faktycznie był hard core, jutro postaram się wrzucić filmik z wczoraj,będzie to z goła inny trening, tym razem oboje jesteśmy w okresie budowy masy mięśniowej więc była większa objętość treningowa i nie ma co dużo szybsze tempo

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Dzisiaj 2h solidnego treningu. Ajazy jak Ci się to widzi? Te ciężary i objętość korelują z naszymi celami? :) SQ z pauzą 8*70/8*9/4*120/4*160/4*180/4*200/4*210/2*4*200 Całkiem nieźle się czułem, chyba brak upałów i wyższa podaż węgli mi służy. Jakby się udało zrobić jeszcze z 2 serie to byłbym zadowolony [...]

[...] ogarnąć techniki w boju to nie wiem jak chcą mieć dobre podstawy sylwetkowe. Tyle w tym temacie. Hantle, dipsy, butterfly, linki to super narzędzia ale mięso wrzuca się ciężarem, techniką i podstawami. Jeśli coś jest trudne to znaczy, że warte opanowania. Nie mówię, że koniecznie musi być WL ale autor powinien zmniejszyć objętość treningową.

Objętość treningu jak u Pro.Szkoda jak widać prądu.Mniej ćwiczeń a dokładniej

[...] ser nie-light, orzechy, migdały i pieczarki. Jem naprawdę dużo. Nawet współlokator z lekkim dziwieniem patrzy na moje talerze, na których widnieje góra żarcia, którego objętość wynika głównie z ilości warzyw... Proszę, nich ktoś poradzi :-( jakiś mod :( Jutro idę na pakernię, chce wrócić do mojego trybu trzech treningów w tygodniu, ale nie [...]

[...] dobry na razie się wstrzymam, bo wolałabym się nie uszkodzić przed urlopem, a z moim zdolnościami jest to bardzo prawdopodobe, najwyżej później zamienie. Jezeli chodzi o objętość to myślę że że 4x10 wszystkie ćwiczenia. Trening A. 1) przysiad plie 2) wejście na ławkę ze sztangielkami 3) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4) wznosy [...]

[...] to nagram swoją wersję :-) Więcej nie marudzę a zdjęcia wrzucę w przyszłym tygodniu po @ jak się nastrój poprawi;-) Trening fajny, zdecydowanie bardziej mi pasuję większa objętość, w końcu poczułam że ćwiczyłam, nawet mam pierwszy raz zakwasy po siłowni(takie prawie na całym ciele) Powtórzeń trochę mniej bo oczywiście zapomniałam sobie zapisać [...]

Na IF możesz ściąć objętość treningu jeżeli nie wyrabiasz. Podstawowe ciężkie ćwiczenia zostaw.

a na USG co wyszło? jaką masz objętość tarczycy?

Czesc zaczynam odpowiadac: -najlepiej polacz venoma+leviatan, rewelka Czemu rano? Otoz na posty zoladek najlepiej zachodzi proces absorbcji. -B12 przeznaczona do iniekcji kosztuje do 6zl za 5amp , kazda po 1000ug wiem co pisze bo sam biore tego duzo na przebyte kontuzje kregoslupa , jezeli masz awersje do iniekcji to i tak przyjmowanie [...]

Nieistotna wkleje jeszcze raz podst. info dotyczace wskazowek tego jak mozna sobie ulozyc dietke. Z powyzszego opisu wynika ze taki rodzaj jedzenia nie bedzie rarytasem dla naszych kubkow smakowych ale przy nowatorskim podejsciu, zaangazowaniu, i poswieceniu mysle ze mimo wszystko mozna osiagnac ciekawe rezultaty. Moja zonka ma dobra podst. [...]

[...] - chmiel, gryka , czarny owies , słód, żyto, jęczmień, pszenica, kukurydza, ekstrakt z soi . Odpowiednie połączenie zwykłych składników tworzy niezwykłe właściwości produktu, którego działanie jest proste i zdumiewające, bowiem pobudza czynności napinające oraz zwiększające objętość tkanki wiążącej. Powyższy opis pochodzi ze strony producenta

Obecnie mija trzeci miesiąc jak wyłaczyłem max-suplemantacje dobijam teraz Booster Irone'a i mono Lwa i generalnie wody przybyło co przedłozyło sie na objetość mięsa,waga podbiła 3 kg. i pukac mi sie chce jak małolatowi strzelac z procy,póki co jestem zadowolony ze stuff'u.

[...] tylko dwa miesiące, nawet jeśli obecny nowy trening od poniedziałku będzie powodował jakieś zaniedbanie w treningu stricte kulturystycznym - to będzie to tylko dwa miesiące, ten krótki eksperyment nie powinien mi zaszkodzić a tylko może pomóc. Mam tylko nadzieję, że objętość treningowa zmniejszy się ponieważ treningi zajmują zbyt wiele czasu.

nie dam rady chyba że zmniejszając objętość pozostałych...

#MINICUT DZIEŃ 1 Już elegancko po treningu, objętość została znacznie zmniejszona, kaloryka 3000 kcal. Oprócz niższych kalorii dołożyliśmy z trenerem także na koniec każdego treningu 15 minut cardio, dosyć lajtowym tempem. Jestem optymistycznie nastawiony, i mam nadzieje, że mimo deficytu dobry humor będzie mi towarzyszył do końca. [...]

Trening z 20.04.2017 W końcu dziś dotarłam na siłownię, juupiii :-D Już mnie trafiało, chyba oficjalnie jestem uzależniona ;-) Nie było najgorzej, zwiekszylam objętość martwego i lydek i był progres w odciąganiu. Żołnierskie dziś mnie pokonały, tylko raz zrobiłam 5 powtórzeń z samym gryfem, reszta 3-4 :-/ Bardzo dobrze ćwiczy mi się z tym [...]