objętość

Co za objetosc :O Chcial bym z Toba przetrwac trening :D . Jak wyglada tygodniowy rozklad partii,jakis stal czy zmieniasz od sytuacji lub np partia co 5 dni?

Warto zapoznać się z filmikami Bena i zaobserwować jego technikę. Na pewno będzie to pomocne. Co do glicerolu to firma na M ma takie cudo w ofercie, a przynajmniej miało. Poza tym można w aptece dostać i zrobić roztwór tylko trzeba uważać bo efekt laksacyjny może zaskoczyć niejednego %-) ps. Dobra objętość a i forma to już gotowa;-)

Komentarze- Dallas McCaver ,autopsja -a mityczne sztaby lekarzy kulturystów Pro Opublikowano wyniki sekcji zwłok tego młodego 26 kulturysty. Lista groźnych schorzeń starczyłaby by uśmiercić co najmniej kilka osób. A gość trenował i odnosił sukcesy. Przyczyna śmierci był przrost lewej komory serca-tak duży,że serce już nie dało rady pompować [...]

[...] treningowego wg Borisa Sheiko. Układanie efektywnych programów służących budowaniu podstaw i przygotowaniu do zawodów. -- podstawowe pojęcia: ilość powtórzeń, intensywność, objętość, cykle treningowe, periodyzacja, obciążenie, deload itp. -- planowanie treningu (makrocykle, mezocykle, mikrocykle) -- dobór ciężaru -- programy w okresie [...]

Objętość zaiste godna podziwu :)

Bo i tak masz zaj**iście dużą objętość wyciskania (zauważ, że w oryginale często jest ławka-siady-ławka)

Powątpiewałeś nieco w objętość u Sheiko :P :)

[...] może tak inaczej nie byli by mistrzami. Zobaczymy jak będzie. Mistrzem żadnym nie jestem, ale w zeszłym roku przez 3 miesiące wyciskałem codziennie często ze dwa razy taką objętość i na większym natężeniu. Pięknie to wchodziło bez problemów z regeneracją a i wynik udało się poprawić o 25kg. Do wyciskania 5 razy w tygodniu dochodziły PNP i [...]

[...] progresie, może jeszcze mogłoby tak się wydarzyć, chociaż przy 5x5 jakoś mnie ominęło. W tym programie niewiele się zmieni, intensywność pójdzie lekko w górę ale za to objętość spadnie. A że miłość do sztangi u mnie rośnie wprost proporcjonalnie do intensywności, to i twojej przepowiedni ne wróżę przyszłości. Tak czy siak, przekonamy się [...]

[...] mam jak wytłumaczyć. A może po prostu taki dzień, albo szarlotka z kaszy jaglanej, którą małżonka wypichciła? Na wszelki wypadek dzisiaj w wyciskaniu nad głowę poszedłem w objętość zamiast ciężaru i już nie będę wspominał, że 55kg sponiewierało mnie 5 razy bardziej niż 75ka przedwczoraj. Kolejne spostrzeżenie na dziś,po przysiadach trening już [...]

[...] taką małą słuchawkę do ucha, żeby mieć kontakt z tą bazą ;-D spadam na trening, mam mało czasu bo później idziemy się poudzielać towarzysko. Dupsko dalej spięte (za duża objętość albo technika w lesie w MC bo trzyma od Poniedziałku) więc może powinienem odpuścić. Zastanowię się w przyszlym tygodniu co z tymi siadami i MC robić, może pora [...]

[...] zajmujesz? Idź lepiej podźwigać;-D Beztroskie dźwiganie kiedy mam ochotę już się skończyło. Plan nie przewiduje dziś już żadnych cwiczeń. Jutro lekka zmiana w siadach mała objętość duża intensywność, celem szykowania pod Sobotę. 200 musi wystrzelić jak z katapulty ;-) (i wystrzeli, czuję to, jeszcze młodego muszę namówić na asekuranta).

Fanu - ale siłą rzeczy, jak polecisz pierdyliard serii na kilka repów to "wyjdzie" objętość z tabliczki mnożenia. GVT to chyba nawet mniej niż 70% szło. Tam się rozbijało o 10 serii x 10 rep. z minutowymi przerwami. Wytrzymałość po tym pewnie szła potężnie. Im większy ciężar tym mniej powtórzeń.

[...] by w szybkim czasie dorzucić mięsa, taki jak GVT, po to by później nad tym mięsem popracować. GVT to trening objętościowy, którego dwiema głównymi cechami jest duża objętość (cykl zaczyna się od 10x10x60%RM) i wolna faza ekscentryczna trwająca o ile się nie mylę przy złożonych ćwiczeniach to 4 sekundy.I oczywiście krótkie przerwy. Moc [...]

[...] przeciążyłeś może nie samym planem Szeiko który jest sam w sobie bardzo wymagający ale ćwiczeniami z konkursów we wrześniu co się zsumowało . Tydzień regeneracyjny (mniejsza objętość )większe ciężary i spróbuj jeszcze raz powyciskać. ps.co do głębokości siadu musi być taki by nie było łachy ze strony sędziów czy ci zaliczą czy nie. Startując u [...]

A z jakiej wagi zacząłeś? Też zaczynam po przerwie ostrożnie. Dla mnie przerwa tygodniowa to już przerwa. Jednak nie schodzę tak z ciężarami - to jednak grozi dalszym spadkiem sił. Trochę mniejsza objętość i jedziesz z tym koksem :)

[...] zacząłeś? Też zaczynam po przerwie ostrożnie. Dla mnie przerwa tygodniowa to już przerwa. Jednak nie schodzę tak z ciężarami - to jednak grozi dalszym spadkiem sił. Trochę mniejsza objętość i jedziesz z tym koksem :) Cicho i spokojnie w gnatach, takze dzisiaj MC bedzie z 50%1RM a reszta w Sobote na podobnym zakresie. Waga we Wtorek byla 104.8kg.

[...] średnio mi się chce. (I tu uwaga), żona - nie rób sobie jaj, za 4 tygodnie masz zawody %-) Ależ dzisiaj wszystko pięknie szło - poezja, szyk i elegancja. Wedle planu, garnek(objętość) coraz mniejszy, ale zupa bardziej gęsta(intensywność). Przysiad HB: 5x4x160 WL: 5x4x110 WL wąsko: 10x60,10x70,8x80,8x90,5x100 Tak sobie zerwałem odcisk wczoraj [...]

Zyje, zyje, ale co to za zycie %-) Do dzwigania to jeszcze troche wody w Odrze przeplynie, musze sie odtluscic, jak wiadomo idzie u mnie to jak krew z nosa wiec... Urlop intensywny byl. W Polsce tylko tydzien a i to glownie spedzony na sprawach wokol spraw inwestycyjnych (ile to czlowiek sie musi nameczyc zeby postawic wlasny szalas). A potem w [...]

[...] To co to za stwierdzenie z dupy, że 20% daje. To dwa (prawie w tym przykładzie) tygodnie w tydzień. Toż to przepaść jest, podobnie można podłożyć pod intensywność,objętość itd. Jeszcze raz, żebyśmy się dobrze zrozumieli. Nie podqrwia mnie to, że się kłują, za to bardzo mnie mierzwi to pitolenie wokół, kontrole, srole,geny,praca a jak [...]