Zeby przyspieszyc metabolizm zaleca sie zwiekszyc liczbe posilkow, a zmniejszyc ich objetosc. Wiec TEORETYCZNIE, zeby zwolnic metabolizm, powinno sie zrec rzadziej, a wieksze posilki. Nie wiem, jak to sie ma w praktyce, bo nie mialem okazji tego sprawdzic. Patrzac na twoje dane, to imo tragedii nie ma - ja w wieku 16 lat przy 181cm wazylem 55kg, [...]
[...] barki - wyciskanie hantli siedząc 3 serie - wznosy w tył w opadzie, tylny akton 2 serie triceps - pompki na poręczach 2 serie czworoboczne - szrugsy sztangą 3 serie brzuch - 3 serie + steper po treningu objętość trochę większa, ale myślę, że będzie ok dieta w DT bez zmian, w DNT obcinam węgle i dodaję tłuszczy sugestie i uwagi mile widziane :)
Masz podobną objętość treningową we wszystkich podstawowych ćwiczeniach więc sprawdź podczas treningów czy nogi dają radę z regeneracją, jeśli tak to nic nie stoi na przeszkodzie żeby do nóg dołożyć 1-2 serie. Dodatkowo teraz zauważyłem, że w obu treningach push masz przysiady. Oczywiście nie jest to błąd i może tak zostać jednak warto się [...]
[...] http://www.sfd.pl/Masa_i_wycinka__MOJA_RELACJA-t546339.html RODZAJ CYKLU Na offie bez supli... TRENING Split, mała objętość, małe ciężary, kilkanaście powtórzeń w serii, krótkie przerwy miedzy seriami, serie łączone... Do tego aeroby rano i po treningu Tak skromnie Gregor bo wymiarów nie [...]
[...] taką COCARBOXYLASE o dużym stężeniu, którą trzeba rozpuścić w większej ilości rozpuszczalnika. Co do wielkości płynu, który jest do wstrzyknięcia 5ml to pamiętajmy, że objętość tą zwiększa LIGNOCAINA, nie obowiązkowa przecież! Pytanie: Byłem w aptece i pytałem o cocabroxylose, b12 i lignocaine i pytanie dotyczy stężenia tych składników, [...]
Co ile waży w ciąży dziecko 3,5-4kg macica 1-2,5kg piersi o,5-1kg (i tu bym polemizowała bo moje to chyba z 2kg więcej mają ) krew (zwiększona objętość osocza) 2-2,5kg płyn owodniowy 1-1,5kg łożysko 0,5-1,5kg płyny ustrojowe 0,5-1kg cała reszta to tkanka tłuszczowa Takie są przynajmniej dane lekarzy ale nie dam sobie głowy uciąć, że reszta to [...]
Miałem na myśli ten TNC, w którym rozpisane są procenty na 8 lub 9 treningów, które wypadałoby robić raz w tygodniu. Świetnie tym planem robi się jednocześnie siłę i masę(duża objętość treningu robi swoje). Spokojnie można wtedy do niego dołożyć jakieś ćw pomocnicze nie martwiąc się o zajazd
Szczerze mówiąc miałem Cię przekonywać do tej wersji o której myślałeś, a nie o której ja myslałem Taka duża objętość to potem już głównie wytrzymałość siową wyrabia a to trochę mija się z celem przy typowej sile. Na masie oczywiście możesz zrobić cofkę w ciężarach i spróbować 5x5 na roboczym. Albo zrobić 5x5 według rozpiski procentowej, która [...]
Skoro nie zjesz więcej węglowodanów to podbij kaloryczność tłuszczami,które mają mniejszą objętość. Mógłbyś jednak dać mniej kaloryczne owoce niż banany i postaraj się,żeby jednak w diecie było więcej warzyw jak owoców
[...] grzbietu i obłe i w tym wypadku gdy masz szerokość z klatką połączone sprawdzi się idealnie skoro miałeś wczesniej wiosło podchwyt zostaw yates rows zobaczymy jak się sprawdzi specjalizacja widzę na plecy , musisz obserwować bo masz dość dużą objętość treningowa dla pleców i musisz uważać żeby nie zahamować wzrostu kiedy start z nowym planem?
2900 to bym obciągnął w dwóch posiłkach a po godzinie dalej byłbym głodny :) Jeżeli posiłki są zbyt duże objętościowo , to pomyśl o zmianie diety na np low carb lub po prostu zmniejsz węgle a w zamian podbij tłucze. Objętość posiłków maleje a Ty nie będziesz musiał z nimi walczyć :)
[...] do Meksyku i nie dam rady zrobić treningu we wtorek to w ndz zrobiłem poniedziałkowy a teraz zbieram się na ten który był przewidziany na wtorek. Na razie wszystko przebiega bez problemu. Delikatnie zwiększam objętość siłowego i delikatnie zmniejszam cardio. Dzisiaj jeszcze trening w Polsce ale już w czwartek pierwszy trening w Meksyku. :-D