objętość

[...] ciąg na prostych nogach 4x8-10 BRZUCH: podciąganie nóg do klatki w zwisie 3xCC Nie jestem pewien, czy, np., wykroki i hip thrusty to ruchy pull czy push. Nie wiem też, czy objętość nie będzie zbyt duża w skali tygodnia? I może dam wykroki i hip thrusty na koniec, bo raczej ciężko mi będzie zrobić żołnierskie ze zmieloną dupą %-) NewOne, jakby [...]

No moze za duzo, dlatego zmniejsze objetosc przez zrobienie super serii. Za dlugo rozgrzewam kazda partie miesniowa aby stosowac FBW. Tak czy inaczej na mnie tez kiedys dzialalo po 9-12 powt, ale teraz to juz za malo. Dzieki za pomoc, jak przyjdzie ci cos nowego do glowy to napisz z checia wezme to pod uwage.

[...] ktore wypisalem dotycza plany przod tyl który stosuje jakos 4 tygodnie. Jednak czesto wachluje objętościa barki triceps biceps. Chodzi oto ze nie wiem jak ocenic czy ta objętość jest dla mnie ok. Przy tej ilosci serii bol w mięśniach mam jeden dzien a biceps barki klata praktycznie nie czuje po 24 czy 48h mimo ze na treningu sa te partie [...]

Objętość dość spora, ale nie jest jeszcze przesadzona. Obserwować, jeść i powoli do celu dążyć.

Wg mnie troche za duża objętość. A jeżeli piszesz: "wypychanie nóg na suwnicy lub uginanie nóg w leżeniu - 5 serii " to nie wiesz chyba na co te ćwiczenia wpływaja?

Powiem Ci ze o tym samym mysle i myslalem zeby zlikwidowac zig zaki no chyba ze jakis maly dac gdy maxy pomiedzy poszczegolnymi mikro wynosza niewiele kg, a inne partie ladowac stala progresja i powtarzac po jeden raz trening na tym samym obciazeniu dodajac DS, lecz w AD napisali mi ze zig zak jest dobry zeby CUN troche odpoczol... Ja ukladam [...]

[...] być lśniące, z małymi pęcherzykami. Włożyć do miski wysmarowanej olejem, wierzch ciasta posmarować tłuszczem, odstawić w ciepłe miejsce na 1,5 godziny, aby podwoiłoswą objętość. Wyłożyć ciasto na stolnicę posypaną mąką i wygniatać ok 2 min. Podzielić ciasto na kawałki wielkości małego ziemniaka, rozwałkować na placki grubości ok 1cm. Placki [...]

[...] = tu juz nie klucie, a bol calego miesnia Czwarta seria = 10 razy 14kg = = jak wyzej Dobry sposób ? bo ćwicze od miecha i dwóch dni, 4 razy w tygodniu. No i ćwicze w domu i na sucho bo nie mam na nic kasy... btw. po tym jak napreze bicepsa to czuje jakby skóra miała za małą objętość na mięsien, też tak macie ? tak jakby sie nie rozciągała. pzdr.

Plan jest bardzo przeładowany jak chodzi o ilośc ćwiczeń i objętość , poczytaj ten temat i dowiesz sie wielu istotnych rzeczy odnośnie układania planów treningowych . https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , tu masz wszystkie zasady którymi nalezy kierowac się przy układaniu wiec skorzystaj i ułóz prawidłowy plan [...]

Tak naprawdę , to 1 kg to jest spora objętość. Myślę, że jak początkujący złapie 2-3 kg mięśnia, to już może być zadowolony, bo sylwetka znacznie się poprawia.

fotka sprzed paru dni. na dzisiejszym treningu ciężary były ok 30-40% mniejsze niż zwykle, tak że tragicznie nie było, gożej jesli chodzi o wygląd, szczególnie barki strasznie spadły i przedramie, zarówno jeśli chodzi o siłę jak i objetość. tak,że biore się do roboty, jutro siady i tu bedzie możliwość wreszcze poćwiczenia z większą ilością [...]

[...] No brzuch będzie, jakoś tak srednio lubię, na razie mam taki ponton, że ominięcie go jakoś ujdzie w tłoku:) Jeśli chodzi o powtorzenia, to staram sie utrzymać dobrą objętość i doprowadzić do hipertrofii w drugiej i czwartej serii. A więc zazwyczaj jest to coś w stylu 13, 11, 9, 8. Oczywiście jeśli idzie za łatwo, i w ost serii mam 10 czy [...]

to bardzo proste.NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!! nacisk polozony jest tam,gdzie nie powinien.za duza objetosc,brak waznych cwiczen...itd.na Twoim poziomie wystarczy skupic sie na KILKU podstawowych cwiczeniach,wykonywanych z minimalna objetoscia(stad tylko 1s docelowa-robocza),najwazniejszym priorytetem jest opanowanie techniki cwiczen.TO JEST [...]

witaj niestety sporo do poprawy masz. plan treningowy jest kiepski, bazuj na wielostawach glownie i musisz zmienic kolejnosc jak i objetosc na poszczegolne grupy biceps z taka sama objetoscia jak grzbiet czy nogi nie wrozy sukcesu samo odzywianie tez wymaga sporego przebudowania, brak bialka na sniadanie posilek przedtreningowy jakby mala [...]

[...] wszystko musi się mi podobać i staram się opisywać wprost moje odczucia bo taki już jestem :-). Mimo że jestem malkontentem to jednak braku zaangażowania czy motywacji mi nie zarzucisz bo jeżeli chodzi o objętość i jakość treningów to nie mam czego się wstydzić, nawet nie tylko w tym dziale ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-18 09:39:38

Czy ta sperma sama się ureguluje w sensie kolor i konsystencja czy będę musiał zgłosić się do jakiegoś endo? Libido troszkę się poprawiło i objętość wytrysku ale kolor nadal przezroczysty i wodnisty. W poniedziałek robię badania hormonów

a to już normalne treningi nie są dobre? Na rzeźbę taki trening się sprawdzi, duża objętość, krótkie przerwy, podstawowe ćwiczenia... (duże wydzielanie kwasu mlekowego, a co za tym idzie hormonu wzrostu i IGF) Ale porządnej masy na tym się nie zbuduje. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 16:33:56

Staż treningowy na siłowni: 2 msc 2 miesiące a bierzesz się za tak dużą objętość treningową ? Waga: 55 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Dieta: jakaś jest Wszystko zle ! Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

prosper przeczytaj uwaznie i zastosuj te same uwagi,ktore podalem innemu koledze tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: trening calosciowy 3 x tyg. jeden uklad cwiczen max 7cw./sesje minimalna objetosc-1s docelowa. pozdrawiam.

[...] działa to nim lecisz, tak się przyjęło, że trzeba zmieniać co 2 miesiące bo wtedy zazwyczaj zaczyna się zastój, którego ty niedoświadczyłeś. 4s po 12-10-10-8, fbw może być okresowy i może być odskocznią, ale także często polecany jest początkującym aby obyli się z pods. złożonymi ćwiczeniami, i zazwyczaj posiada mniejszą objętość niż split.