objętość

Dostałem powiadomke wiec wszedłem Ja bym zmniejszył serie na bicka na pewno. Na klatkę sporo... Ogolnie tak jak Rion zauważył - dość spora objętość...

witam zastanawam sie wlasnie czy mozna brac keratyne przed treningiem i po aby zwiekszyc objetosc i wydajnosc miesni wykonujac treening na rzezbe. bede bral venoma dieta, areoby, bieganie plywanie, zastanawiams ie czy mozna wziac wlasnie kreatynke aby troszke spompowalo przy treningu na silowni. czy to ma sens? nie krzyczesc jak palnolem glupote [...]

wszystko ok mico ale musiałbyś to wszystko mieć ugotowane wcześniej (mi sparzone wrzątkiem nie wchodzi) ale po gotowaniu to 'puchnie' i coraz mniej jesteś w stanie tego wcisnąć a objętość ta sama zresztą są lepsze źródła makroskłedników z lepszym bilansem objętość posiłku do wartości odżywczej

a objetosc treningow zmniejszona o polowe czyli polowe serii robic w kazdym cwiczeniu ? czy ciezar o polowe zmiejszyc ? i czy po tych 8 dniach przerwy zaczynac odrazu duzymi ciezarami ?

np to ze zostawiles 2 plany za duza objetosc takiego treningu i nie mozna skupic sie na podstawach. 2 sprawa to to ze wywalils przysiad na rzecz MC a to wielki blad. MC mozna zastapic inna jego odmian a przysiad niezastapiony. sledz jak rozpisane sa plany po poprawie a zobaczysz mniej wiecej o co w tym chodzi Zmieniony przez - ziomlogos w dniu [...]

[...] ustal mniej więcej tak, żeby zmiana zsuwającej się ręki następowała co 1 sekundę. W czasie tego ćwiczenia stopniowemu rozciągnięciu ulegają tkanki penisa i zwiększa się objętość przestrzeni naczyniowych. Są więc w stanie przyjmować coraz większą ilość napływającej krwi. Zwiększone ciśnienie krwi rozciąga ich ścianki we wszystkich kierunkach. [...]

Jeżeli jechałes według planu (nie dokładałes żadnych innych ćw na klate) to sprawdzasz sen i miske, a być może po prostu miałeś słaby dzień. Jeżeli masz zastój robisz deloading, obniżasz intensywnośc(~20%) albo objetosc(polowe serii) przez tydzień i na nowo idziesz w góre, jeżeli to nie pomaga możesz poszukać zamiennika, zmienić ilośc serii, [...]

Nie, za duża objętość.

Nie nie nie. Robiac dwie partie w metodze HSS jednego dnia bardzo podnosisz ciezar treningowy -> mozesz sie zajechac. Ale to juz pewnie wiesz. Jesli chcesz robic 2 partie w 1 treningu HSS to musisz przeplatac cwiczenia. np Heavy klatka Heavy barki SS1+2 klatka SS1+2 barki Special klatka Special Barki 100 klatka 100 barki Tyle z teorii - w [...]

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html trening kolegi traktor71.(na dole strony 1) na taką objętość jest dla Ciebie jeszcze za wcześnie, musisz nadrobić baze (nogi,plecy)

Mc jest jedna seria ponieważ to ćwiczenie angazuje mięśnie podobne do przysiadu stąd taka objętość, zresztą jak zaczniesz ćwiczysz szybko sie przekonasz dlaczego 1s i jak dobrze ta ilość jest trafiona. Plany skrócone wymagają innego spojrzenia, nie ćwiczysz klatki 3x w ciągu 2 tyg i tak samo barków, ćwiczysz obręcz barkową 6x w ciągu 2 tyg. [...]

Na początek będzie to 10 stron (wydanie czerwcowe 2009). Później objętość działu armpower trochę się powiększy.

Dlaczego to nie jest HST? Cwiczenia to nie zasada HST. Wazne zeby byla duza czestotliwosc trenowanych miesni i zwiekszanie ciezaru. Mylicie ten plan z planem Peponenta. Peponent trenuje ABABAB ale Trening A atakuj einne miesnie niz B i Peponent trenuje codziennie. Tak trzeba robic zeby utrzymac duza czestotliwosc i zwiekszyc objetosc. Trening [...]

jak dwa razy w tygodniu to objętość źle dobrana wrzuć cały trening

dobrze jesz ważne, że zdrowo a warzywa są bardzo potrzebne, więc błędu nie robisz co do treningu to ja bym zmniejszył objętość i inaczej podzielił dlaczego nie na 3xweek?? np. klata+tric/plecy+bic/nogi+barki na duże partie 10-12serii na małe 6-8serii bazować głównie na cwiczeniach wielostawowych jak siady, mc, wyciskania a np. unoszenia boczne [...]

[...] dużo większy objętościowo trening z nogami co odbije się na jego jakości 3) w tym przypadku na każdym treningu pośrednio ćwiczysz całe ciało ostrożnie musiała by być dobrana objętość 4) podobnie jak w podziale 3 Dodatkowo przy Twoich podziałach odpowiednio trzeba dobrać ćwiczenia na nogi i plecy żeby nie zorać prostowników A może podział 1) [...]

[...] pozytywnych właściwości tego związku. Mięśnie zostaną zaopatrzone w optymalną do rozwoju ilość ATP, wzrośnie odporność na przeciążenia treningowe i zwiększy się objętość komórek mięśniowych. Glutamina natomiast usprawnia działanie kreatyny poprzez wspomaganie procesów detoksykacji i regeneracji mięśni po wysiłku, a także [...]

możesz ćwiczyć nawet 10 tygodni jednym planem pod warunkiem że widzisz progres np, wyników ,masy jeśli postępy się zmniejszają robisz albo tydzień off lub zmniejszasz objętość treningu staraj się dokładać z treningu na trening w poszczególnych ćwiczeniach choć 0.5kg

niezależnie czy wykonujesz daną partie w tygodniu 1 czy 2 dostosuj objętość tak żebyś w całym tygodniu zachował objętość 10-14 serii duże partie 8-10 serii małe partie czyli jak ułożysz plan to tak żebyś nie przekraczał takiego zakresu jak ułożysz to wrzuć zerkniemy

Masz przeładowany plan, modyfikujesz go wedle zachcianek. Co to za fbw gdzie objetosc cwiczen na klatke starcza w Twoim przypadku na tydzien i to jeszcze z nadwyzka. Trzymaj sie jednego planu, nic nie zmieniaj i dawaj z siebie 100% w każdym ćwiczeniu. bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd) mnie to [...]