objetosc

Im bardziej puchnie tym lepiej. Mięśnie bardziej obciążone treningami potrzebują więcej krwi, dlatego powiększają swoją objętość i powstaje tzw. "pompa". Jako ciekawy test możesz spróbować po treningu bicepsa dotknąć swoich ramion, jeżeli sprawia Ci to trudność, to oznacza że dobrze bicepsa potrenowałeś.

Czyli jednak lepiej split ? Jesli tak to jaka objetosc treningu ?

xp raczej. niezmiejszaj ciezarów! tylko jesli trening miał wiekszą objetosc w trakcie cyklu niz pzed nim ,to zmiejsz ją do popzedniej, ciezary zostaw na tym samym poziomie.

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_powder-opis549.html a tu masz te ze SAN-a http://www.sfd.pl/sklep/San_BCAA_Pro_5000-opis3042.html zważ na objętość... a i nie tylko.

w skrócie pobudzacz... Tutaj masz pełen opis: "Działanie: Niketamid działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Powoduje zwiększenie wrażliwości ośrodka oddechowego na dwutlenek węgla, podwyższa objętość oddechową i nasila częstość oddechów. Zwiększając częstość uderzeń serca, rzut minutowy serca i ciśnienie w tętnicach płucnych, [...]

To 150g po ugotowaniu ma takie ma dalej tyle wartości ile 200g przed ugotowaniem, zmniejszyła się tylko objętość.

Brak martwego ciągu w planie treningowym trochę razie po oczach jeśli nie masz przeciwwskazań do jego wykonywania to mimo wszystko bym go dołożył do planu treningowego. Jak na takie okres zaawansowania to objętość treningową masz dość małą 3 serie przysiadów czy wiosłowań to dość mało. Brakuje mi w planie B jakiegoś cięższego ćwiczenia na barki np [...]

właśnie to jest sedno objętość treningu ale jeśli już ćwiczyć klatkę dwa razy w tyg to zrobić plan dzielony 4 dniowy i wszystkie partie ćwiczyć dwa razy w tygodniu pozdro

to nie sdą plany a podział aprtii na dni, poza tym nic o Tobie nie wiadomo, nie znana jest objetosć treningowa jakie ćwiczenia itp aspekty.

Zależy jak trenujesz, moze za mała objętość, za mały ciężar.

Przed treningiem jeszcze mozesz dać w nie wielkich ilościach. Jednak po treningu ze względu na hydrofobowość tłuszczy, hamowanie dostępu enzymów do białek i w konsekwencji ich spowalniającego działania na absorpcje białka unika się ich po treningu, ponieważ jest to pora w której najbardziej nam zależy na tym, by owe wchłanianie zachodziło jak [...]

przy obecnym ukladzie planu treningowego na zle wyjdzie ci trenowanie klatki i barkow 2x w tyg...mozna tak zrobic ale wtedy musialbys zmniejszyc objetosc treningow i co wazniejsze ulozyc ruchomy plan treningu a beztłuszczowa masa...dobra dieta Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-20 13:03:54

[...] ma 50g. Wiec 30j na tej miarce to bedzie 30g. W ponad polowie szklanki zmiesci sie okolo 150g ostrowii. weź tez pod uwage ze proszek ostrowi moze miec inna gestosc/sypkosc/objetosc czy jak to nazwac. Miarka trecka jest przystosowana do ich produktow i oni maja wszystko obliczone co w tej miarce to ile czego. Z tego co pamietam to na opakowaniu [...]

Pewne ćwiczenia są najlepsze dla każdego, nieważne czy jest się zawodowym sportowcem czy kurą domową (bez urazy). Myślę że powinnaś ćwiczyć jak mężczyźni, nie bać się wiekszych ciężarów. Nie bój się, nie urośniesz - wielu chłopaków chce urosnąć a nie może. Ćwiczenia przede wszystkim wielostawowe 1 - 20 powtórzeń w 3 - 10 seriach w zależności od [...]

- fajnie, jakbyś każdą partię ćwiczył 2x w tygodniu - tym samym, mniejsza objętość treningów - zmniejszenie przerw między seriami - stosowanie superserii, serii łączonych i dropserii (ze zmniejszaniem obciążenia) - stosowanie ćwiczeń izolowanych - oprócz siłowni wysiłek tlenowy - aeroby 'zwykłe' albo HIIT, w zależności od upodobań. To chyba [...]

[...] w kategorii problemow:-) nie jest to probleme, zbyt sile bole miensiowe bylyby problemem bo swiadczylyby o tym, ze regeneracja nie nadaza i potrzebujesz albo zmniejszyc objetosc treningu, albo poprawic regeneracje. wiec na spokojnie to czy miesnie bola i jak mocno ie jest wyznacznikiem tego, czy trening wykonany byl odpowiednio. Miesnie [...]

Ryz nalezy ugotowac :P Gdyz zwieksza sie jego objetosc i odpowiednia iloscia do twojej diety sie najesz

Takimi zmiennymi jak ciężary, czas przerw, zastosowane metody treningowe, objętość treningowa- tym wszystkim trzeba manewrować ;-)

[...] sie duzymi ciezarami i cwiczeniami kompleksowymi. Izo ja bym dal rekreacyjnie po jednym na partie, rozgrzejesz sie przed clean and jerkiem. Można by też zmniejszyc troche objetosc ogolna i dodac troche wiecej izo i pobawic sie w doktora masochiste, ale sadze ze to nie jest az tak potrzebne. zreszta sam zdecydujesz ja Ci tylko podpowiadam i [...]

lepiej zrob se cykl kreatyny, bo kreatynka troche pompuje miesnie i pozwoli utrzymac jak najwieksza objetosc miesnia po mecie. HMB nie daje takiego efektu, jest bardziej na sile. Mimo wszystko biorac kretke spadki masy i tak jakies beda, wieksze lub mniejsze. NO PAIN NO GAIN