objetosc

Odważnie z tą stówką na zimno. Nie będę krakać bo jeszcze coś wykraczę a poza tym nie jestem wroną ;-) Smarowanie gwintów zakłada, że jesteś w cugu i ćwiczysz codziennie. Zresztą tam chyba jest taki warunek, że nie doprowadzasz do przemęczenia. To nie są sesje. Bałbym się robić rwania, bo to jednak potężny transfer energii z nóg nad głowę, przez [...]

Się (sam se wygwiazdkuję!) wk*****em! Rozleciał mi się Garmin. Od leżenia. Pasek się odkleił. Nie wstawię fotek, bo nie mogę na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że [...]

No i poszły poranne single. JS II (3) WL 102 x 1 x 3 Dołożyłem około 2 kg, bo nie chodzi mi o skok w rekord, ale o konsekwentne budowanie siły. Klatkowska obrywa całkiem solidnie w skali tygodnia (w tym sobotnia objętość w 20 minut), a ja czuję ciężar i mogę bardziej świadomie wykonywać każdy element wyciskania. Traktuję jako miłą i pożyteczną [...]

1. Objętość łapy nie ma nic wspólnego ze sportre, nawet w dyscypilnach siłowych jak podnoszenie ciężarów czy sporty walki 2. Nie zwaniaj wyników sportowych na wzrost czy objętość łapy 3. Wydziałeś kiedyś zawody kulturystyczne? Jest pełno kulturystów po 168-178 cm co mają ponad 50 w łapie czy mister olympia 175cm ale ma to mało wspólnego ze [...]

1. Objętość łapy nie ma nic wspólnego ze sportre, nawet w dyscypilnach siłowych jak podnoszenie ciężarów czy sporty walki 2. Nie zwaniaj wyników sportowych na wzrost czy objętość łapy 3. Wydziałeś kiedyś zawody kulturystyczne? Jest pełno kulturystów po 168-178 cm co mają ponad 50 w łapie czy mister olympia 175cm ale ma to mało wspólnego ze [...]

A to pomysł właśnie Marka R., tylko że ja mleka nie pijam prawie wcale. Tu w tym dziale są strażnicy diety i nie można się przyznać do mleka i sernika. %-) A na poważnie to 10 kg mięśni to w moim przypadku 20 lat. A w ogóle co tam słychać? Od pół roku robię treningi w formie ACT Weidera, żadnego kulturystycznego pompowania bo objętość tylko [...]

Od pół roku robię treningi w formie ACT Weidera, żadnego kulturystycznego pompowania bo objętość tylko mnie niszczy. Ciężko się przestawić jak człowiek miał zawsze przed oczami treningi Arnolda, Platza itd i widział siebie robiącego po 40 serii na trening BO TYLKO TAK UROŚNIESZ No nie, jak widać dla mnie są bardziej treningi typu HIT od Doriana. [...]

Muszę sobie jakiś plan treningowy wykombinować. Mam luz na siłce, żona już sama sobie radzi, a w martwym najlepiej, powróciliśmy do nauki, złapała sztangę i zarzuciła prawie na ramiona. Mówię, co robisz to ciężkie jest, miał być martwy, "a taki, taki, a to wiem, myślałam że tak do góry". Druga próba i nie oderwała nawet od ziemi, "po co mi taki [...]

[...] jest technika "po co wnikac w technike, skoro podniosalm ciezar". Lepsze efekty daje kontrolowany ruch na malym ciezarze. Kolejny aspekt to specjalizacja na upperbody i duza objetosc na grone partie. Trzeba byc tez rozsadnym co do doboru aby zaplanowac staly progress. Po 3 to balans silowy - skoro Pani nie moze zrobic ciezszych przysiadow bo pada [...]

Krzychu Piszesz że salicortex bierzesz pół tabletki dziennie, ja biorę 3 x dziennie jak w ulotce napisano. Czyżby biorę za dużo? Druga sprawa,zaczynam dece. Teściu 500 mg i dece 400 mg tygodniowo. Dotychczas biore symex pn i pt pół tabsa. Teraz zacząć pn sr pt pół tabsa i obserwować ? Napewno będę musial dołożyć bo dawka teścia będzie większa. [...]

Pani od matematyki musi byc z Ciebie dumna ;) Dokladnie tak jak piszesz. Mg to stezenie substancji a ml to objetosc w jakie wystepuje to stezenie. Tu 250mg w 1 ml, ale sa srodki np prop gdzie najczesciej jest 100mg w 1 ml.

Skąd pomysł żeby w jedno udo bić? Bij na zmianę. Teraz jest kilka zmiennych. Albo przyczyną jest deka akurat tej firmy może ci nie leżeć, albo mięsień nie przyzwyczajony, albo pierwszy raz biłeś jak rozumiem 2ml więc objętość większa, albo robi się zapalny, ale jak nie ma obrzęku, nie jest czerwone to może nie.. Rozchodzisz %-)

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

[...] ale jemy na pół surowe i ciężko się trawi. Lepiej dodać ciut więcej wody i pogotowac trochę dłużej wtedy jest idealne. Z reszta Cbum- gotuje owsiane w garnku bo większa objetosc ale wspomniał kiedyś we vlogu ze tez trawi mu się taka wersja dużo lepiej. Kiedyś na yt ogladalem full day of eating takiego gościa z mens fizik xD startował na mr o [...]

Niedziela 3.10.21 Wstałem od razu lepiej się czując, generalnie to te dwa dni niskiej objętości + takie tam jeszcze inne zmiany opisane na konkurencyjnym forum i czuje się jak nowo narodzony stąd też decyzja o szybszym powrocie na normalną objętość i wydaje mi się, ze dobra :). Jutro albo we wtorek zrobię zdjęcia do raportu i puszczę Admowi, bo [...]

Wtorek 29.06.21 Dzisiaj to pospałem chyba najwięcej odkąd pamiętam, generalnie odkąd dostałem te leki na alergię to śpie jak dzieciak bo to mnie po prostu ścina xD, żadne tam ashwaghandy, melatoniny, 5htp czy inne wymysły - najlepsze co może być na regeneracje to alergia xD. A tak na poważnie to spałem chyba z 8-9h gdzie normalnie rzadko mam [...]

[...] jeśli nie chce jesc tego z syfu, bo mógłbym zjeść tosty z dżemem i zapic białkiem z mlekiem ryżowym ale wole zjeść mięso z ryżem/kasza itd :) na redukcji często idę w objetosc większa ale tez nie na zasadzie jak kiedyś robiłem ze właśnie kleik z 1l wody, tylko po prostu jak mam zjeść 50g ryżu to często wybieram właśnie No 50g kleiku z [...]

Ja tez jestem tego samego zdania co Mati bo nie raz tez mozna zjeść cos mało objetosciowego a siedzi na kichach, gazy i rozwala bynca... ja bym właśnie bardziej zwracał uwagę na produkty które nam służą niż na jakas znaczna objętość. Wiadomo to co Tofil robi z posilkami to dla mnie troche przesada no ale jak lubi... albo pchanie 500g warzyw na [...]

A ja konsultując się z wieloma zawodnikami czy trenerami zza granicy zauważyłem jeden wspólny mianownik. Tak jak rozpiski jezeli chodzi o diete, suple potrafiły być skrajnie różne tak zawsze trening do upadku lub niemal do upadku. No i nawet oglądając filmiki zawodników zza oceanu to w głównych seriach nikt specjalnie zapasu nie zostawia bo "dzis [...]

Piątek 1.10.21 Dzisiaj wstałem połamany jak nigdy, generalnie to obolały wszędzie gdzie się da, ostatnie tygodnie były max intensywne i w sumie bez żadnych okresów deloadu więc dzisiaj zebrałem się w sobie na deload, planuje zrobić tak 3-5 sesji deloadowych i wrócić na pełną objętość treningową, na prawdę czuje, że potrzeba mi odpoczynku a [...]