objetosc

Co do samego planu - brak MC przy treningu pleców i ogólnie wydaje mi się że plan dość minimalistyczny - czy specjalnie zmnieszyłeś teraz objetość (odpoczynek)??, czy cały czas na planach w takim stylu jechałeś ?? Czemu robisz plecy przed nogami ?? Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-10 16:00:15

czy specjalnie zmnieszyłeś teraz objetość (odpoczynek)?? nie nie zmieniałem jadę nim już 3 tydzień dokładnie tak samo jak jest napisane a w planie jest trochę mało serii bo zawsze robiłem dolne granice w ilości serii na tydzień zęby się nie przetrenować ale teraz tak na to patrząc może to był błąd , czy cały czas na planach w takim stylu jechałeś [...]

[...] dzialaja , powiekszaja i pogrubiaja . penis sklada sie z tkanki tak jak i miesnie jezeli poddajesz tkanke cial jakistych dystorfi to pozniej sie regeneruje i zwieksza objetosc. wazne jest przyjmowanie takich supli ktore odbuduja te cial jamiste . to jest jak z silownia jak bierzesz same bcaa to ci lapa nie urosnie ale jak robisz dobre [...]

Witam Otręby o których piszesz zawierają błonnik nierozpuszczalny który nie wpływa zbytnio na wchłanianie tłuszczu. Wpływ na wchłanianie tłuszczu ma błonnik rozpuszczalny np. pektyny poprzez wiązanie się z kwasami żółciowymi zmniejsza absorpcję tłuszczu, może tez jednak upośledzać wchłanianie niektórych pierwiastków( ale z tym można sobie łatwo [...]

Też lubię sporą objętość na plecy. Rzadko miewasz 'domsy'? Może czas zmienić ćwiczenia/ dorzucić ciężar?:) Mi pomaga to pierwsze.

Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

A jaki jest w końcu twój cel? sam rozkład grup mięśniowych/ tydzień nic nie mówi. Jaka objętość, jakie cwiczenia itp. IMO i tak plan słaby, powinieneś skupić się na podstawach, trening siłowy 3razy w tyg, progres co tydzień z ciężarami. Obczaj plany takie jak Ripitoe czy 5x5

Ankiete wypełniłem, było kilka pytań których po prostu nie da się zrozumieć. albo brzmią śwmiesznie: "Każdego dnia, tygodnia… mam zarezerwowany czas na ochronę zdrowia": "Od dzisiaj, od godziny 19.00 do 21.00 rezerwuje sobie czas na zdrowie - Hanka! Won z tym piwem bo kusisz!" "Poszukuję miejsc z dobrym, [...]

Partie faktycznie można by było poukładać jak należy i poprzenosić w dobre miejsca. Objętość jest dość spora ale jak na dwa lata stażu to powinieneś dać radę.

jak by trzymało to takie jak deklarują stężenie to super sprawa 2 ml i mam testa na tydzień,zmniejsza się objętość iniekcji.

Jak na nogi w dziale dla zaawansowanych to objętość nie jest jakaś przesadnie dużą. Spokojnie można by było jeszcze coś dołożyć

tak z tą zamiennością to o to mi chodziło "Czy jedno cwiczenie nóg na trening to troche nie zamało ??" -- miałeś długą przerwe, jak będziesz czuł, że jest za mało możesz zwiększyć objętość dodajać serie, ale na początek powinno wystarczyć i raczej wstrzymałbym się ze zwiększaniem "Czy moge zacząc robic HST od przyszłego tygodnia czy [...]

A dlaczego miałaby być niemożliwa? Plus przecież objętość w sytuacji dodawania powtórzeń wzrasta...

[...] 0,3-0,6 kg, nic nie zmieniaj, jesli ponizej 0,3 dodaj z 50 kalorii, jesli powyzej utnij z 20-30 kalorii. Etap 2 - 4 tyg- gestosc: 3 treningi w tyg, stosunkowo mala objetosc, krotkie przerwy. Partia raz w tygodniu Dwa razy w tyogodniu potrzebujesz treningu biegowego - areobowego 20-30 min. Przed tym wartoby wziasc leucyne albo zjesc pare [...]

[...] przeczytaj i zastosuj uwagi,ktore podalem koledze w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: trening calosciowy 3 x tyg. 7cw./sesje minimalna objetosc-1 seria docelowa. pozdrawiam. Kokos93_xD rozumiem,ze podajesz te knoty,aby trzeba bylo pozniej poprawiac? Drelka ladnie,ladnie....ale zamiennikiem rdl nie jest mc! [...]

Można dołożyć trochę tych ćwiczeń, bo objętość jest mała . W Push brakuje wyciskania na barki, w nogach uginania podudzi . W pull zrób tył barkow i dodaj coś jescze na plecy.

Obciążenie robocze w wyciskaniu to 50 kg martwego ciągu i przysiadu nie ćwiczyłem. Ani ten ani tamten plan nie jest dla ciebie , nie ta metoda , zbyt słaby podział i przede wszystkim objętość treningowa z kosmosu . twoje wyniki świadczą o poziomie wytrenowania nie zbudowałeś nic , żadnej bazy treningowej . Fundament , dom , dekoracja . CO DO [...]

a moze jestes tak chudy, ze kichy w porownianiu z reszta ciala maja duza objetosc, dlatego brzuch wydaje sie wystajacy?

Ćwicz wszystko po równo, bez żadnych większych nacisków na inne partie. W rozwijaniu siły i mięśni ważna jest REGENERACJA i DIETA. To podczas regeneracji mięśnie goją się po treningu, a przy dobrej diecie zwiększają swoją objętość. Dlatego nie ma co szaleć po 6 razy w tygodniu bo to ci tylko na złe wyjdzie. A co do pompek to spróbuj łatwiejszą [...]

ehh... 8 serii owszem, ale tygodniowo. Czyli w seriach sie zgadzaja. Minimalna objetosc dla barkow, trica i bica.