objetosc

Takim czymś można zwiększyć objetosc hcg i trzymać ponad miesiąc w lodówce? Bo to ten sam chyba rozpuszczalnik co w pudełku z hcg. /SFD/2019/12/28/979c88365ddd4fe8b6fe8ca27eb18ab1.jpg

Bo naoglądałem i naczytałem się różnych rzeczy na ten temat i myślałem, które lepiej wybrać. Jedni piszą, że nie dokładając co serię za wiele się nie osiągnie i rampy lepsze, drudzy na odwrót :D. Nie podnoszę teraz jakoś specjalnie dużo bo niedawno zacząłem i właśnie nie wiem czy spróbować piramidki/rampy czy stałym ciężarem. Stałym lepiej chyba [...]

Czemu większa ilość powt się nie nadaje, kto CI powiedział? Możesz robić 3 serie po 6-8 powt i dać 2 serie regresu na maksymalną ilość powt. A palenie nie jest wyznacznikiem rośnięcia, skąd ten pomysł? Łapa Ci urośnie jak będziesz systematycznie zwiększał parametry treningowe, tj. objętość, ciężar, dorzucał techniki intensyfikacyjne itd. No i [...]

/SFD/2021/12/23/adf8046e1f064acaa205ef8b14e730e4.jpg Po Twoim opisie wynika, że jesteś reprezentantem skinny-fat ale tak na prawdę same liczby niewiele nam mówią. Nie jesteśmy w stanie Ci doradzić dokładnie jak powinieneś działać bo tak na prawdę to zależy od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli faktycznie jest tak jak piszesz, że ta tkanka [...]

Pomiary analizatorami składu ciała które są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub mało kto o tym wie ale do takiej analizy składu ciała [...]

A jaki zakres powtórzeń przy poszczególnych ćwiczeniach? A co z brzuchem? No brzuch będzie, jakoś tak srednio lubię, na razie mam taki ponton, że ominięcie go jakoś ujdzie w tłoku:) Jeśli chodzi o powtorzenia, to staram sie utrzymać dobrą objętość i doprowadzić do hipertrofii w drugiej i czwartej serii. A więc zazwyczaj jest to coś w stylu 13, 11, [...]

/SFD/2022/6/17/b2aa1dd7deda4997b812e5e179eb7961.jpg Początkujący nie powinien korzystać ze zbyt skomplikowanych planów treningowych ponieważ nie wykorzysta ich potencjału poza tym nie jest gotowy kondycyjnie na zbyt rozbudowane plany treningowe. Dlatego początkujący powinni się ograniczyć do kilku podstawowych ćwiczeń w ramach jednego treningu, a [...]

Paweł ten twój program jednak działa.Trochę się poprzesuwało zamiast w sobotę dzień ciężki przypadł w Niedzielę .Wyciskanie z nadrzutem na rozgrzewkę odważnik kulowy 32kg powt 1,2 odpoczynek 3min i atak na kulę 36kg poszło w drabinach (1,2,3) x 3s następnie dla dodania objętości zakończyłem kulą 32kg jedną drabiną 1,2,3 i koniec wyciskania. [...]

Zuzu ciężko ocenić jak nie ma się czarno na białym w kalulatorze, ale znając mniej więcej gramatury pokarmów o których pisałaś to powiem Ci że jadłas malutko. Przykładowo dwie łyżki płatków jaglanych to 20 gram. To tyle co kot napłakał. Jak się doda do tego jabłko to niby masz taką objętość, że pewnie nawet nie zauważyłaś że mało jesz, ale obawiam [...]

Na temat moich treningów nauczyłem się tutaj na forum nic nie tłumaczyć, mam swoje pomysły i jakoś to leci, ba nawet się sprawdza. De facto operuję odkąd zacząłem trenować tempem zbliżonym do startowego i sukcesywnie się ono przesuwa (czasem z głupa zrobię sprint ale to są wyjątki), natomiast na wywód o ilości pracy w jednostce czasu w CF to [...]

Bo trenerzy mają swoje wizje, ja mam swoje pomysły i to się nie pokrywa. Szanuję pracę trenerską, jednak nie daje się wciągnąć pod jakieś schematy, trening to ma być dla mnie wolność i spontaniczność, wtedy daje mi przyjemność. Nie walczę o miejsca, nie walczę o czasy, a o swoją satysfakcję, że potrafiłem coś zrobić sam wg swojego pomysłu od a do [...]

Jak by pozmieniać kolejność to całkiem nieźle ale dlaczego tak mała objętość? Ja bym dał więcej powtórzeń w poszczególnych seriach ok 10. Zacznij od nóg i grzbietu. W nr 1 zostaw martwy, a w nr 2 przysiad. Za dużo tego modlitewnika, a tricepsa nie trenujesz? Tricepsa...? A jaką kolejność byś mi sugerował? Bo to trening ułożony, prawde mówiąc, w [...]

No tak,maz rację po części,lecz suszone owoce raczej nie potrzebują żadej obróbki technologocznej , tylko słońca do swojej przemiany,przecież tylko wysychają i tym samym zmniejszają swoją objętość zatrzymując jednocześnie, i koncentrując wiecej składników odżywczych np.błonnik. Ale do sedna mogę wliczać owoce suszone i świeże do jednej puli? Jak [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-Yh4i4enz31I/V5Kp5FsO9xI/AAAAAAAAMMQ/EGfJ4xbAe60nm4qt4-fD52GChRrWCtQqwCCo/s720/20160608_103031.jpg Juz dawno miałem taki temat napisać - bo zamiast odpowiadać ludziom na pw czy u siebie w temacie - lepiej będzie jak skrobnę coś raz a porządnie lub prawie porządnie. Choć tym razem będzie nie będzie krotko, ale na [...]

Jeśli przez intensywność rozumiesz % ciężaru maksymalnego to owszem ale zakresy RPE są takie same (pierwszy blok 7 drugi 8 i trzeci 9) podczas gdy całkowita objętość (ciężar X powt) jest mniejsza a wiemy, że objętość całkowita ma duże znaczenie dla wzrostów. Wyjaśnie o co mi chodzi na takim przejaskrawionym przykładzie: Chodzi o to, że przykladowo [...]

Postanowiłem od przyszłego tygodnia podkręcić obroty i zmienić plan treningowy na bardziej konkretny. Plan pochodzi z rocznego planu treningowego christiana thibaudeau. Myśle że zostane przy nim na 4-5 tyg. Potem 5-6 tyg planu z priorytetem na klatke a dalej zobaczymy ;) Plan ma dość sporą objętość treningową ale myśle że dam rade. Kcal podbije [...]

No i wymyśliłem. Tak jak sugerował ronie220 zmieniam ten noworoczny plan ale nie drastycznie. Uznałem, że problemem w tym planie jest przedewszystkim za wysoka intensywność i być może zbyt mała objętość. Nie będzie już periodyzacji A,B,C tylko po prostu będzie 5 treningów stanowiących podstawowy mini-blok mezocyklu. W mezocyklu będzie 15 treningów [...]

[...] dnia to następny trening powinien być znacznie lżejszy w celu wyłącznie podtrzymania stymulacji i maksymalizacji czasu syntezy białek mięśniowych. 6. Po treningu na niskiej objetosci należy przejść na objętość średnią ponieważ mięsień będzie prawie w pełni zregenerowany. 7. Po treningu średnim mięsień nie będzie w pełni zregenerowany ale należy [...]

Sama kreatyna nie buduje mięśni a pośredniczy w budowaniu. Kreatyna jest naturalnym związkiem który występuje w organizmie ludzkim w niewielkich ilościach. Więkrze ilosci kreatyny powodują wypełnianie się komórek mięśniowych wodą, co jest sygnałem anabolicznym dla organizmu, czyli mięsień taki buduję większe struktury białkowe, czyli zwiększa się [...]

A tam dziwne splity. Jak ktoś lubi ćwiczyć Splitem i ma do zrealizowania niską objętość treningowa to efekty będą takie same jakby te objętość rozbić na 2 treningi, gdzie czasem nie ma to sensu