objetosc

Na najszersze grzbietu masz 3 ćwiczenia, martwy ciąg prawie na końcu pleców, w treningu tricepsa francuskie na początek, prostowanie na wyciągu na koniec treningu; i co najważniejsze obserwuj jak dajesz radę z regeneracją, jeśli nie idzie to zmniejszaj objętość treningu, wszystkiego nikt ci nie da rady powiedzieć

skąd wiesz, że masz 30 gramową miarkę? pisze na niej? może to chodzi o 30cc (objętość, nie wagę). i jak napisał immortality, gęstość się liczy. carbo ma większą gęstość, białko mniejszą.

No na plecy z partią raz w tygodniu taka objętość to jest raczej minimum. Plan możesz powtórzyć nawet po zakończeniu następnego, czyli po 6-15 tygodniach.

No na plecy z partią raz w tygodniu taka objętość to jest raczej minimum. To wezmę namiot i będę chyba koczował na tej siłowni }:-(. Dzięki za pomoc.

Mi nawet nie tyle przy gotowaniu się pieni, co przy płukaniu. Przez to całonocne moczenie robi się duuużo piany i woda zamienia się w takie ciągnące się gluty. Przepłukuję ją potem ok. 3 razy, żeby to wszystko usunąć, więc już piany przy gotowaniu prawie nie ma. Czasem coś z wierzchu, więc to usuwam. Ja gotowałam zawsze wsypując kaszę do jeszcze [...]

18.3.2013, start 17:45, koniec 18:50, waga 85,5kg suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10 ; 140/10 ; 160/10 ; (180/10) x 7 suwnica regresja 180/10 ; 160/5 ; 140/5 ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5 ; 60/5 ; 40/5 łączna objetość: 24 900kg tak jak pisałem... ławki w poniedziałek nie bedzie. Postaram sie w soboty przyjsc na barki + triceps Co do uda ... [...]

prosty eksperyment - zjedz 100g czekolady - wejdzie jak woda, a to ~550kcal, a potem dostarcz tą samą ilość z piersi z kurczaka. Objętość pokarmów nie jest wyznacznikiem tego czy dieta jest odpowiednio zbilansowana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-18 20:22:40

Panowie zamiast tłumaczyć wklejam materiał.Nie jest on mojego autorstwa ale jak kiedys wspominałem pisze na kilku forach sportowych i medycznych.Te informacje to zbiór pewnych danych, badań, .Przeczytac i wyciagac wnioski. HCG stosowane w trakcie cyklu PCT czyli popularnie znana Terapia Po cyklowa jest koniecznością po zaprzestaniu stosowania [...]

Chciałbym się dowiedzieć jakie macie zdanie na temat HST, szczególnie dla średniozaawansowanych (np. dla mnie - 2 lata stażu, ale dziurawego - z przerwami, 110-siad 120-mc 100-wl, wszystko na 5 powtórzeń) Chodzi o budowanie masy, podobno do tego ten trening doskonale się nadaje - HypertrophyST. Nie widziałem raczej żeby ludzie tak ćwiczyli. [...]

za duża objętość proponuje FBW z dwoma zestawami etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

ale czego za duża objętość?

Zaprzestanie aktywności fizycznej jest błędem- powinno się intensywność i objętość jedynie zmniejszyć, także druga opcja.

Chodziło mi bardziej Paweł o objętość posiłków %-) Od 4 tyg. chodzę jak dziecko z Etiopii }:-( Od dzisiaj ostatnie 4 tyg. masy, więc spróbuję dorzucić jeszcze trochę kcal.

lubisz czytać ? Panowie zamiast tłumaczyć wklejam materiał.Nie jest on mojego autorstwa ale jak kiedys wspominałem pisze na kilku forach sportowych i medycznych.Te informacje to zbiór pewnych danych, badań, .Przeczytac i wyciagac wnioski. HCG stosowane w trakcie cyklu PCT czyli popularnie znana Terapia Po cyklowa jest koniecznością po zaprzestaniu [...]

Moim zdaniem bardziej powinieneś przyłożyć się do pleców , mała objętość mięśnia , prawie zero prostowników i kapturów , widać że martwy ciąg odpuszczany , no i nóg raczej też systematycznie nie ćwiczysz , o ile w ogóle to robisz

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]

nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]

Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]

tzn. ja nie rozgraniczam potraw na redukcję czy mase - poprostu zmniejszam/zwiekszam objetosc posilkow i dostosowuje trening do potrzeb :) wiec nawet jem ziemniaki na redukcji czy smazone rzeczy tez

Wprowadzaj stopniowe zmiany,to po pewnym czasie będziesz mógł zjeść coraz więcej A poza tym niekoniecznie musisz mieć tak dużo ww w diecie,by masować-możesz uzupełnić kalorie tłuszczami(które są bardziej kaloryczne i mają mniejszą objętość)-łatwiej będzie Ci je zjeść