objetosc

[...] gorzej-kontuzje)juz po paru miesiacach. ciezar zwiekszasz zawsze,kiedy tylko mozesz-nie co tydzien. kazdy twoj trening ma cechowac progresywne przeladowanie,czy to w formie objetosc(wykonasz choc o 1 powt. wiecej,niz na ostatnim treningu),czy to w intensywnosci(zalozysz chocby 0,5kg wiecej na sztange,niz ostatnim razem). nie inaczej jest przy [...]

Chce kupić M Drol z cell i E stane z cell zastanawiam się czy na allegro oryginalne będą bo raz widziałem z białą nakrętką raz z ciemną raz 60 kaps w opakowaniu a raz 90 kaps już zwariowałem jaki jest oryginalny. Napiszczie który jest oryginalny albo polećcie jakieś pewne źródło. I czy lepsze do m drola jest e stane czy epistane bo trochę mają [...]

Witam, pisze ten post bo niedawno gdzieś tu na forum spotkałem się pytaniem "co to jest błonnik?", a mysle że to każdy powinien wiedzieć, więc lecimy ;) Błonnik pokarmowy (włókno pokarmowe) definiuje się jako roślinne wielocukry i ligniny, oporne na działanie enzymów trawiennych przewodu pokarmowego człowieka. Błonnik pokarmowy - element [...]

720 jest tragicznie,wiec aby szybko nadrobic proponuje zastosowac skrocony plan calosciowy,np.ten: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (dol strony) pojedz tym planem 6-8 tyg.,a potem zwiekszysz objetosc i pojedziesz nastepne 6-8 tyg. pozdrawiam.

[...] planu,bo nie masz o tym pojecia. stosuj sprawdzone rozwiazania. jakie? patrz link. jesli juz zaliczyles pare tygodni treningu calosciowego,to mozesz zastosowac wieksza objetosc,czyli zamiast 1 serii docelowej,zrobisz 3. wszystko masz w linkach. ani dobor cwiczen,ani ich ilosc sie NIE ZMIENIA. jestes na poczatku drogi,wiec buduj baze. [...]

Witam jak to jest...? dawni kulturyści cwiczyli kazdą partie miesniową 2 razy w tygodniu a nawet 3 razy i rosli byli niesamowicie wyrzeźbieni i zbudowani. Teraz w dzisiejszych czasach kiedy ktosc ćwiczy takim planem gdzie kazda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu osoby z otoczenia komutując ze na takim planie sie nie urośnie itd. jak to jest ? [...]

[...] stosowales prawie kompletnie nie przybrales na masie,to znak,ze trzeba zastosowac bardziej drastyczne rozwiazania. dlatego zostal ci polecony program o bardzo niskiej objetosci(tylko 3 cwiczenia) z takimi parametrami,ktore pozwola uzyc odpowiedniego(czytaj:duzego)obciazenia,ktore nareszcie przeciazy twoj organizm-co doprowadzi do [...]

[...] konkretnym przypadku,kiedy ciagle jestescie na poczatku drogi,budujecie podstawy,znajduje zastosowanie przede wszystkim tzw.deloading(unloading),czyli swiadome obnizenie objetosci i/lub intensywnosci w okreslonym czasie. stosowany cyklicznie albo w sytuacji,kiedy nie mozemy zwiekszac obciazen treningowych lub przychodzi nam to z wielkim [...]

[...] i zastosuj sugestie,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html pozdrawiam. w skrocie,specjalnie dla ciebie: trening calosciowy-3 x tyg. max 7cw./sesje objetosc-2s rozgrzewki+1s na ciezarze docelowym.razem 3s. "Przeciwskaznania medyczne : bol kregoslupa lekki " czyli... zacznij na bardzo malych [...]

Mam w zanadrzu dostęp do zrobienia takich "krążków" do sztangi lub jesli ktoś chce do wyciągu. Odbiór osobisty Rzeszów;) Żelbet czyli mieszanka gęstego betonu ze stalą (mniejsza objętość , większa wytrzymałośc) Wcale nie musi zajmować X miejsca na gryfie , np. 9cm gryfu =27kg przy promieniu 20cm. Zainterosowani i pytania chętnie odpowiem;) A cena [...]

[...] strony) pozdrawiam. teraz troche o tym dziwolagu,ktory sobie ulozyles. poniedzialek z jakiej racji na duza klatke i malego tricepsa jest zastosowana prawie(roznica 1 serii) objetosc! sroda to samo! piatek no tu jest tragedia! na uda powinno pojsc najwiecej cwiczen,a mamy-1 konkretne cwiczenie+1cw. nieporozumienie. barki po co dawac 2 cw, ktore [...]

Ten trening się prowadzi tak długo jak są efekty obojętnie czy to będzie jedno powtórzenie czy dodatkowe 0.5kg na sztandze ... Ewentualnie jak nie widać efektów po pewnym czasie (po 2-3 cyklach ale nie po 1!!) to zmniejsza się objętość treningu, a następnie zwiększa żeby wprowadzić nową progresję.

juz dostales odpowiedz: nie ma supli zwiekszajacych objetosc kosci.

Pomidor91 tak,cala sztuka polega na umiejetnym manipulowaniu parametrami(objetosc;intensywnosc). regresja?nie znajduje zastosowania w twoim treningu. kaptury? nie zawracaj sobie glowy takimi rzeczami na poczatku. pozdrawiam.

na regeneracje też musi być czas i bardzo wazna sprawa - objetosc treningu i intensywnosc nalezy podnosic stopniowo zaczynajac od niskiej intensywnosci i objetosci. 2treningi dziennie robia zawodowcy/wyczynowcy-ktorzy doszli do tego stopniowo :)

[...] i zastosuj uwagi,ktore podalem koledze w innym miejscu: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html w skrocie: zwykly plan calosciowy 3 x tyg. max 7 cw./sesje minimalna objetosc,czyli 1 seria docelowa. przerwy miedzy seriami-max 90s . pozdrawiam. po 4-6 tyg. mozesz zwiekszyc objetosc o 1s,czyli bedziesz robil 2s rozgrzewkowe+2s docelowe.

[...] odpowiednia dla ciebie. ty-nieswiadomy-zawsze bedziesz wybieral rozwiazania,ktore TOBIE pasuja,z takich,czy innych wzgledow. to,ze pasuja,to nie znaczy,ze sa odpowiednie. objetosc powinna byc mniejsza. sekret polega na tym,aby przy jak najmniejszym nakladzie czasu i srodkow,pojsc do przodu-a nie na odwrot(tym bardziej,jak ktos jest na poczatku [...]

A po co Ci ta zwiekszona objetosc pluc ? Trening okolo 1.15

Kreatyna nawadnia mięśnie więc mięśnie troche zwiększą objętość, ale i ich wydolność się zwiększy;]. Jest to suplement obowiązkowy ale dopiero w troche późniejszym etapie kariery sportowej. To znaczy nic by się nie stało jakbyś teraz ją wziął, wręcz przeciwnie zyskałbyś sporo ale gdy weźmiesz ją na przykład w przyszłym sezonie gdy już osiągniesz [...]

[...] do tematu wolowiny robie ostatnio pieczen wolowa na dziko (w marynacie octowo - ziolowej). w sieci jest troche przepisow. nie jest mega twarda, ale mieso strasznie zmniejsza objetosc po upieczeniu, duzo bardziej niz przy schabie, indyku itp. Ogolnie musze powiedziec, ze od poczatku tej diety gotuje czesciej niz raz a tygodniu i odkrywam nowe [...]