objetosc miesni

Pierwszy błąd, to proporcja serii na plecy i biceps 4 serie na plecy przy splicie? Proszę Cię Supermany lub jeszcze lepiej babka 4 serie Podciąganie szeroko 4 serie Podciąganie wąsko 4 serie. Jednak jeśli odnotowałeś dobre postępy po ACT, to proponuję Ci zmodyfikowanie tego planu i pójście za ciosem. Wykorzystaj następne w kolejności średnie [...]

Kofeina ma właściwości diuretyczne - odwadnia, tym samym zmniejsza objętość komórek zasobnych w wodę(np. mięśni). pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

NDZ. PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8powt. -Wyciskanie sztangielek skos górny 30-45 stopni 4x8powt. -przysiady ze sztangą na karku 4x10 powt. -Front squad 4x10powt. -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x16 powt. -Prostowanie przedramion na górnym wyciągu (liną) z unoszeniem ramion w górę 3x10 powt -Wznosy na palce stojąc 3x20 powt. PN. [...]

po pierwsze:powinienes w dalszym ciagu doskonalic(uczyc sie!)techniki prawidlowego wykonywania cwiczen!niestety,ani objetosc treningu,ani jego czestotliwosc temu nie sluza! po drugie:na tym etapie nie posiadasz jeszcze zdolnosci takiego przeladowania miesni(i takiej chemii w organizmie),aby musialy one potem odpoczywac az 7 dni!(i tutaj dodawanie [...]

Dosyc wyczerpujaco traktuje on temat DHT i jest apisany po polsku dla tych którzy nie znaja angielskiego. Źródła nie podam bo nie pamiętam skąd go wziąłem: "...DHT - Pozytyw czy szkodnik? (...)Jednym z większych zmartwień ludzi (kierujących do mnie pytania) są efekty uboczne związane z estrogenem. Na 2. miejscu klasyfikują się pytania [...]

Przepraszam zle sie wyrazilem AspirinCardio - czyli Acard ale jezeli IE wzrosnie do 3 moge jeszcze uzyc Pradaxa i to jest juz lek antykoagulacyjny. i wlasnie dla tego panowie tu jestem - bo wiecie duzo wiecej odemnie Wyjasnie moje rozumowanie czemu Boldka chcialem - . Zwiększa objętość krwi, dzięki czemu naczynka rosną szybciej i są bardziej [...]

[...] nie musi byc zwiazana z obnizeniem fizycznej aktywnosci, po drugie - anemia ta nie jest prawdziwa, poniewaz nie jest spowodowana niedoborem zelaza we krwi, lecz wzrostem objetosci osocza, co powoduje rozcienczenie hemoglobiny. Okazalo sie, ze zwiekszenie objetosci osocza jest jednym z pierwszych korzystnych przystosowan ogranizmu do [...]

@Pandarek Mówisz, że mała objętość, rzuć okiem na plan, bo mówiono mi, że to dużo, żebym nie dokładał nic więcej, myślisz, że mogę dołożyć? na koniec sesji (po ok 70minutach) siły niby mało, ale na upartego coś bym dorzucił. Zastanawiam się również, czy mógłbym piątkowe ćwiczenia w zależności od tygodnia wykonywać w soboty, (lub czwartki) ponieważ [...]

[...] JAK DOSZEDLES DO TAK NIESKIEGO POZIOMU KALORII ?? Wtedy chodziliby glodni (sam zrobilem sobie serek: 200g chudego sera + bialko jaja +slodzik i wszystko mialo 260kcal a objetosc hmmm... 3 lyzki i po jedzeniu; wolalbym zjesc 2 jablka= ok 120kcal i miec wypelniony zoladek i dostarczyc mniej kcal, tzn moc spozyc wiecej posilkow pozniej). [...]

Jesteś na granicy niedowagi, tu na pierwszy rzut oka nie jest potrzebna redukcja, tylko dołożenie mięśni - zgrabną i smukłą sylwetkę dają mięśnie, a nie głodówka. A mięśnie buduje się na treningu siłowym - z ciężarami. Bo mięsień buduje się poprzez jego uszkodzenie - tkanka odbudowując się zwiększa swoją objętość. NIE DA SIĘ PRZEKSZTAŁCIĆ [...]

[...] Peponenta. Peponent trenuje ABABAB ale Trening A atakuj einne miesnie niz B i Peponent trenuje codziennie. Tak trzeba robic zeby utrzymac duza czestotliwosc i zwiekszyc objetosc. Trening wyzej to zwyczajne ABAB trenowane co drugi dzien. Chyba, ze cos przeoczylem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2524 trening Peponenta. Zmieniony [...]

Kalorii jest akurat, waga stoi jak wryta : ) Teraz pytanie jak "dobrze dopiąć pode mnie" dietę? Wykluczyłem całkowicie żywność przetworzoną, planuję posiłki z wyprzedzeniem opierając się na wiedzy forumowiczów i z książek, nie wiem co mogę jeszcze zrobić. Jadam tak od 2 miesięcy, moim skromnym zdaniem wystarczy to po prostu ciągnąć wraz z [...]

Zły trening. Brak podstaw, zbędne dodatki, niepoprawny układ... FBW nie jest tylko na rozgrzanie mięśni, wręcz przeciwnie - jest o wiele efektowniejszym systemem niż dzielenie partii i tego się trzymaj. "Na rzeźbę" to jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i mikroskładników. Więcej nie znaczy lepiej, do czego ma dążyć ta dodatkowa seria? [...]

grudka99 generalnie: kompletny swiezak lub pacjent,ktory nie trenowal,tylko krecil sie,jak sloik(zmienial plany,nie cwiczyl systematycznie...) - minimalna objetosc,czyli 1s docelowa(robocza,zasadnicza) w miare wzrostu wytrenowania-zwiekszamy ilosc serii. serie rozgrzewkowe zalezne sa od: - poziomu wytrenowania, - wieku zawodnika, - konkretnego [...]

Po pierwsze koordynacja jest to zdolność do wykonywania złożonych przestrzennie i czasowo ruchów, przestawienia się z jednych zadań ruchowych na inne, jak również rozwiązywanie nowych nieoczekiwanie pojawiających się sytuacji ruchowych. Na koordynację składa się kilka komponentów: - orientancja - równowaga - szybkość reakcji - rytmizacja - [...]

10-14 dni regeneracji wystarczy - trenujesz oczywiście, ale lekko. Wiele zależy kiedy masz ten turniej. Myslę że w ostatnich tygodniach powinieneś ćwiczyć na max lub ok. max ciężarach przy tym zmniejszając objętość(czas) treningu. Mniej powt, więcej serii. Zapewni to większą adaptację układu nerwowego oraz pobudzi więcej wlokien mięśniowych, [...]

zapotrzebowanie około 3200. a co do tej redukcji to kolejny problem bo jak tylko utne kalorie to pozbywam się więcej miesni jak tłuszczu. taki posrany organizm. jak robiłem rok temu redukcje to z 39cm w łape zostało 36 a do tego kostki jakiejs na brzuchu ekstra nie było. zaczynam podejrzewać że głównym winowajcą może być za duża objętość [...]

Wrzucam dzisiejszy trening pleców. Nie wiem jak jutro wstanę z łóżka. Sukcesem jest to, że zaczynam czuć pracę mięśni. Po zmęczeniu ich na ciężarach, redukuję obciążenie i naprawdę czuję, że pracuje to co ma pracować. Póki co duża objętość, a na większe ciężary wskoczę po świętach. martwy ciąg: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x [...]

[...] zmiany wprowadzasz mniejsze i rzadziej). robisz tym smiesznym programikiem,z tymi parametrami(czyli max 15p i tylko 1 s docelowa),1-2 cykle. juz po 1 cyklu mozesz zwiekszyc objetosc o 1 serie,potem wprowadzasz 2 schemat cwiczen-znowy zmieniasz parametry i znowu jedziesz 6-8 tyg. potem albo wprowadzasz 3 zestaw,albo przerzucasz sie na plan [...]

nie no mówię PAGu - zrobisz jak będziesz chciał ale nie oszukujmy sie , bez dużych ciężarów i ćwiczeń złożonych nie za wiele zrobisz -- a już napewno masy , raczej zarysujesz mięśnie ale nie ma wiekszych szans na ich zmasowanie , tak samo duża ilość ćwiczen jak w twoim treningu na początku PAGu też w tym nie pomaga bo duża objętość tylko [...]