objetosc miesni

Witam wszystkich mam wielką prośbę abyście mi pomogli ułożyć fajny trening na sile oraz wielkość objętość mięśni. Mój staż treningowy to na wakacjach minęło 2 lata ;) obecny rekord na klate to 115kg przy wadze 72kg. Chcę sie skupic gównie na sile i wielkości górnych mięśni ciała. Proszę was o pomoc ;)

Witam, chciałem abyście ocenili mój plan dotyczący treningów, diety, suplementacji na najbliższe 5-6 miesięcy. Coś o mnie: Mam 20 lat Staż: 3,5 roku Waga/wzrost: 96kg / 192cm Ramie 40cm Udo 69cm Klatka 110cm Pas 89cm Zatłuszczenie między 14-20% Wyciskanie sztangi: 110kg Jak wyglądało moje ostatnie pół roku? Trenigi raczej systematyczne. Cykl 35 x [...]

[...] czy nie jest mozilwe? mysle ze jest. tylko jakim kosztem Ostry trening silowy polaczany z cardio na poziomie 2 badz 3, tylko mam obawy co do serca mianowicie koks zwieksza objetosc miesni , a jak pikawa bedzie podczas aerobow pracowac intensytnie to nie nabawie sie przerostu miesnia sercowego? Wiem ze decia podleczy mi tez wymeczone stawy. a [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chain%27d_Reaction_i29360_d380x380.jpg Opis - Podwyższa poziom glikogenu w mięśniach - Brak wzdęć i innych dolegliwości żołądkowych - Zwiększa objętość mięśni - Szybka przyswajalność odżywki - Hamuje magazynowanie tłuszczu - Długotrwała wydajność i energia ALR Industries zapewnia niezrównaną wydajność i [...]

[...] czy nie jest mozilwe? mysle ze jest. tylko jakim kosztem Ostry trening silowy polaczany z cardio na poziomie 2 badz 3, tylko mam obawy co do serca mianowicie koks zwieksza objetosc miesni , a jak pikawa bedzie podczas aerobow pracowac intensytnie to nie nabawie sie przerostu miesnia sercowego? Wiem ze decia podleczy mi tez wymeczone stawy. a [...]

[...] wale w Wór + skakaneczka pół godziny codziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel treningowy: zmniejszyc tkanke tłuszczowa, zwiekszyc sile i objetosc miesni Staż treningowy na słowni: ( szczerze to kilka lat) tylko z duzymi przerwami nieraz. Teraz cwiczyłem z miesiac split Uprawiane inne sporty: bieganie, [...]

[...] redukcji... Obecnie jestem załamany tym jak sie zalałem przez ostatnie 2 tygodnie ( wrzucilem kreatyne, zamienilem tłuszcze na rzecz weglowodanów .. Mega pompa, mega objetosc miesni, ale co z tego jak podlało.. nie lubie, nie podoba mi sie taka sytuacja :p ) Chciałbym przedstawic moja wizje na nastepne 4 tygodnie. Prosze o ocene mojego [...]

Witam serdecznie:) Ostatni raz kiedy pisałem w tym dziale ważyłem 68 kg , przy wzroście 185 to nie było za wiele:D Teraz jest lepiej, ważę 84-85 kg. Mam dietę, ale chyba stanąłem w miejscu, wszystko mi się przejada... Potrzebuję jakiegoś suplementu, który da mi więcej powera, siły , napompuje trochę te mięśnie. Bo ważę 85, a kurcze obwody nie za [...]

[...] ale zeby to mialo jak najlepszy efekt musze wiedziec jak to robić i wlasnie tutaj potrzebuje waszej pomocy. Jedni ćwicza aby miec rzezbe inni siłe ,a ja chcialbym zwiekszyc objetosc miesni ,ciała poprsotu zeby byc wiekszym w koncu chyba wiekszosci o to wlasnie chodzi. Dlatego chce zapytac o kilka bardzo istotnych rzeczy : jakie partie (klatka, [...]

Witam!!! Mam na imię Paweł! wiek = 24 staż na siłowni = 3 lata waga = 91kg procent tkanki tłuszczowej 22% wzrost 182 cm biceps = 40 klatka = 122 - aktualnie na płaskiej wyciskam 110kg udo = 60 - przysiad w ostatnich seriach 120-130kg pas = 105cm założenia = dokończenie redukcji ( do około 15% tkanki tłuszczowej) i wskoczenie na masę w ostatnich 3 [...]

[...] nic ? 2. Z tego co rozumiem ten cudowny srodek daje miesniom wody. Czyli powiedzmy nie wiem z miesiac czy dwa bede zazywac ją i pozniej przestane ale cwiczyc bede dalej, to objetosc miesni mi sie zmniejszy? 3. Jak bedzie z wydolnoscia organizmu? Maraton to jest np 2-3h wyscig na 110% mozliwosci w tetnie 180-190ud/min. Kreatyna moze mi cos [...]

[...] .. jak to jest z fajkami?? czy osoba palaca moze cwiczyc do bolu i nic z tego nie bedzie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i objetosc miesni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tenis,squash,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle [...]

[...] miesnie nadal musza byc tak samo silne jak przed SW czyli zachowac swoja wielkosc bo inaczej by niiepodolaly takim ciezarom mam racje? :D w skrocie tracimy tluszcz a nie "objetosc" miesni? tydzien temu skonczylm brac xpanda wody juz tyle nie pije (w koncu) przytylem w 5 tygodni 5kg (yeah :D) po tygodniu nadal trzyma mi sie waga jak myslicie [...]

Pytanie niestandartowe bo chce wiedziec zy da sie jakos zmniejszyc objetosc miesni klaty. Ogolnie klatke mam dziwnie zbudowaną, mostek lekko zapadnięty, potem wyżej takjakby wzniesienie. DO tego dochądzą doś duże męśnie co powduje że wyglądam jakbym miał 2 cyce. DO pierwszej dimnazjum to nawet dajnie wygladalo, teraz okropnie. patrzac z profilu, [...]

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha i były olbrzymie, nie chodzi o uzyskanie super kraty tylko by objętość mięśni brzucha była większa (i nie tłuszczowa) tak by po uzyskaniu niskiego BF rowki miedzy poszczególnymi mięśniami miały głębokość 2cm. Obecnie raz w tygodniu robie na ławeczce pełne brzuszki z obciążeniem 12-15kg na klatce 20 powtórzeń 3 serie i [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: Głównie masa, objętość mięśni, siła. Staż treningowy na siłowni: 2 lata Dostęp do sprzętu: domowa siłownia atlas ławeczka hantle poręcze drążek Dieta: brak z ograniczeniem alkoholu i tlustych potraw Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

brzuch trenuje juz z 4miechy konkretnie robilem aw6 2 razy i takei tam swoje plany na brzuch oczywoiscie wszystko dziennie:) chcialbym teraz zwiekszyc objetosc miesni tak zeby je bardziej uwidocznic a szczegolnie te zaraz pod miesniem piersiowym bo ich prawie wcale niewidac:( Prosilbym o jakies sensowne propozycje treningu mam do dysozycji w domu [...]

Witam , dopiero zaczynam i chcę się dopytać (na siłowni od 1 msc). Mam w planach kupić jak najszybciej kreatynę vitalmax 1200g oraz białko MEGABOL ISOPLEX 600G . I teraz czy mogę stosować te odżywki razem , czy nie będzie jakiś efektów ubocznych. (nie chodzi mi o mocne wiatry (:). Czy po zużyciu jedne puszki kreatyny i białka mogę zaprzestać je [...]

[...] - staz 2 lata - dieta od 1,5 roku - treningi tez dzialaja - wiec mysle ,ze cos mozna juz jesc - zalezy mi na sile/masie (chce porawić wyniki w przysiadzie + zwiekszyc objetosc miesni) ale bez zalewania sie woda/tluszczem - cykl chce miec rozpisany do lata (ofc z przerwa miesieczna miedzy kreatynami) ale co brac (cos naprawde dobrego) - [...]

Witam,Chciałbym się dowiedzieć: czy dobrze ustaliłem sobie plan treningowy oraz co zmienić w moim planie treningowym.Przez 2 miesiące chciałbym go stosować , żeby zwiększyć objętość mięśni. Najbardziej Klatki piersiowej oraz Barków,gdyż mam te partię mięśniowe słabe,Dlatego chciałbym 2 razy w tygodniu ćwiczyć tę o to partię. Mój staż to około [...]