[...] i węglami np. pierś+ ryż, bo na treningu będziesz zamulony. Dobrze, że masz zdrowe tłuszcze w obiedzie i warzywa, ale nie powinien być to posiłek przedtreningowy- duża objętość warzyw itd. Maślanka - 250 ml Banan - 1 sztuka (ok.200g) Trening - 17:00 Po treningu ~18:30 Jajecznica lub jaja na twardo Daj tutaj też tuńczyka z chlebem razowym [...]
Big Papaj - nie, raczej proponuje dużą częstotliwość trenowanych grup a mała objętość/intensywność/ - tego typu treningi to ACT, FBW, HST. Ziomus1812 - idealne nie będą nigdy, proponuje przejść obok tego do porządku dziennego i nic sie nie przejmowac. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-11 21:07:08
ogolnie można stwierdzić, że da sie tym ćwiczyć. jednakże nieodzownie musisz ulozyc wszystko tak aby można było to sprawdzić. wazna jest objętość, intensywność no i czestotliwość. także wszselkie inne info o tobie mogłoby wiele pomów w okresleniu czy jest to dobra opcja dla ciebie czy tylko w ogólności.
Scorpio-moj robak za duzy na ryby Jak trzeba to sie spreze i stane na wysokosci zadania...pod reka zawsze sa jakies Kamagry, Cialisy i inne cuda. Tyle tylko ze nie czuje "mocy" zadnej... B-50...jestes pewien? Jajka mam w dobrej formie(objetosc i "waga")-czy HCG tu wskazane? Czytalem gdzies kiedys tez ze HCG moze blokowac. [...]
Śniadanie ma być największym posiłkiem w ciągu dnia. Dużo kcal, duża objętość (nawet 30% całego zapotrzebowania dziennego). Rozpędza metabolizm, drugi posiłek ma być lekki, by ten met. podtrzymać.
[...] jelit. Dodatkowo obniża poziom złej frakcji cholesterolu LDL przez wiązanie go w jelitach i wydalanie z kałem. Dodatkowo błonnik wiąże dużo wody po dotarciu do jelit, jego objętość wzrasta 40-krotnie dając uczucie sytości. Drugim dobrym źródłem błonnika są otręby pszenne. Do płatków można dołożyć orzechów/suszonych owoców - orzechy są dobrym [...]
miesnie nie rosna od kreatyny czy stackow przeciez tylko od kalorii. A ja glupi myslem, ze kretyna "wpompowuje wode w miesien" i dlatego zwieksza swoja objetosc!!!60-70% ciala to woda . cyt. za kulturystyka.pl" Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość"
Mam podobny problem, tyle że właściwie, to mam niewiele tłuszczu na brzuchu. Mam raczej wrażenie, jakby to objętość moich wnętrzności się powiększyła i wypychała mi brzuch. Codziennie ćwiczę albo 6 weidera, albo spięcia brzucha.
diete i trenbing ocenia w odpowiednich dzialach. mnie sie te proporcje makroskladnikow srednio podobaja i zwiekszyłbym udzial tluszczu a zmnijeszył wegli. moim zdaniem trening sie nie nada. waskie wyciskanie dzien po klacie? srednio. zamien miejscami nogi z plecami+triceps a przedramiw wywal z treningu nóg, zmniejsz objetosc treningów. tyle [...]
Hehe planik trochę dziwny...w sumie to taka wesoła twórczość autora. Na siłę próbował scalić rosyjską rozpiskę do ławy z jakimś dziwnym widzimi się. W ciągach za mała objętość mimo wszystko. Za to w siadach za duży przeskok praktycznie nie do zrealizowania...
[...] zastąp chlebem ciemnym - a jeśli dasz radę, całkiem go wyeliminuj. Tłuszcze warto dawać do każdego posiłku. Unika się tylko warzyw w przed i po treningowym posiłku ze wzgledu na mają ilość kalorii a dużą objętość. Ale Ty nie wykonujesz żadnej formy aktywności prócz w-f. Podobnie z tłuszczem, po treningu się go eliminuje gdyż wolno się wchłania.
Jeden pisze tak, drugi tak Apo - chodzi mi głównie o objętość całego treningu. Za długi, więc moim zdaniem dłuższa jego kontynuacja nie ma sensu. Darek - mam za sobą 2 lata splitów, nie koniecznie dobrze ułożonych. Mniejsza o to. Dopiero niedawno zainteresowałem się FBW i chcę go jak najlepiej wykorzystać. Jeśli chodzi o plany Rippetoe'a to [...]
Jeszcze jedna rzecz najwazniejsza , co z treningiem ? bo podobno po cyklu trzeba zmniejszyc troche objetosc treningu no czyli zrobic go troche lzejszym a jak sie to ma do redukcji , nie bedzie miecho leciec zabardzo ?
[...] trening (zawierający ćwicznia siłowe i prędkościowe) pozwoli Ci biegać ekonomiczniej i wzmocni Twoje mięśnie. · Przyjmowanie dużej ilości płynów zwiększa objętość krwi przyspieszając transport substancji odżywczych do pracujących mięśni i usuwanie z nich odpadów. Jest to ważne zwłaszcza w trakcie i bezpośrednio po wysiłku, [...]
[...] czemu sprawia, że organizm sportowca jest w stanie efektywnie gromadzić zapasy glikogenu mięśniowego, co bez wątpienia korzystnie wpływa na wytrzymałość i siłę mięśni, objętość komórki mięśniowej oraz na lepszą regenerację po treningu. Wyniki badań naukowych wskazujące przeciwcukrzycowe właściwości D-pinitolu, zainteresowały specjalistów [...]
[...] rozgałęzionych BCAA. L-Glutamina stanowi istotny ustrojowy magazyn azotu, silnie hamuje procesy rozpadu tkanki mięśniowej, zwiększa uwodnieniu komórek mięśniowych. Duża objętość komórki stymuluje syntezę białek i glikogenu mięśniowego. Ponadto L-glutamina stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, przyspiesza syntezę glikogenu [...]
dolkadnie w okresach spiro/hcg objetosc sie zmniejsza, dodaje saune. Regeneracja jest potrzebna naweet na saa. chyba ze sie ma gh to wtedy mysle ze by sie obeszlo. Calkowicie nie odpuszczam treningow zmniejszam tylko objetosc i bardziej pompuje ale mniejszymi ciezarami. Po cyklu tak jak Aleks napisal stopniowo schodzi sie tez z intensywnosci. Po [...]
Nie jest tak zle Widzisz ja usiluje cos ustalic, piszesz, ze waga ci spadla, ale uda wzrosly, dlatego draze, co ci spadlo Powiem tak miesnie waza wiecej niz tluszcz, ale ta sama objetosc miesnia zajmuje mniej miejsca. Gdyby z ud spadl ci tluszcz i miesnie ci urosly mialabys mniejszy obwod. Gdyby miesnie ci urosly bez spadku tluszczu bylabys [...]
[...] mierzone) UDO: 62 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Białko ostrowie, mało tłuszczy.... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cyklu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa, objętość 10.---- 11.---- 12.--- 13.STAN ZDROWIA:Bardzo Dobry 14.---- 15.WYNIKI SILOWE 16.---- klata :wyciskanie płaska 94 kg Biceps sztanga łamana na serie 44kg