objętość

też tak sądze że to jakas lipa, ale myślałem ze moze miał ktos z tym doczynienia. albo ze to coś pokroju ostrowi ~~~~~~ CZwartek– 25.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha jak wczoraj BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i [...]

zwiększ objętość, choćby stopniowo- push-pull bedzie dobry na tą chwilę- bo faktycznie trening który podałeś nie jest na dłuższą metę, nie jest on też do nadzwyczajnego "pompowania" i jak wspomniałeś nie jest to też najważniejsze... jednakże nie popadaj raczej w samozadowolenie bo technikę - i także dietę- trzeba doskonalć ciągle, właściwie przez [...]

[...] ramion zza głowy 3s x 10p +20min aero koment do treningu Zdecydowałem już troszkę dać odpocząć klatce piersiowej, bo było to prio ponad 8 tygodni, więc teraz mniejsza objętość będzie i trening 1x w tygodniu. Jeśli chodzi o sam trening, to tak bez szału, musiałem na szybkości zrobić, bo mało czasu. Fajnie się spompowałem %-) micha kcal - [...]

Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie na początek mała objętość trzeba się rozruszać dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na [...]

Po to jest regulamin żeby nam pomóc . nie wiem z kim rozmawiam . plan słabiutki , trening nóg jak na oddzielny dzień śmieszny , dobór ćwiczeń i mam wrażenie że objętość mocno przesadzona .

[...] podpatrzeć parę "myków", które on stosuje: To był chyba najlepszy trening barków w mojej "karierze" %-) nie wiem czy najlepszy, ale na pewno jeden z najlepszych. Taka wysoka objętość chyba mi służy. Dodatkowo pierwszy raz robiłem 2 wyciski po sobie na barki - efekt piorunujący. Do rzeczy: wycisk hantlami - tu już miałem solidną pompę, regresy [...]

Przetrenowanie, bądź przyzwyczajenie organizmu do robienia ciągle tego samego - w końcu zaliczasz regres, zamiast iść do przodu. Spróbuj sobie utrudniać pompki stawiając ręce na podwyższeniu, nogi również. Kombinuj z czasem przerw, zwiększaj intensywność i objętość.

Ewentualnie, jeżeli tłuszcz jest na brzuchu to można jedynie skurczyć (zmniejszyć) objętość tkanek tłuszczowych poprzez bieganie. Nie oszukujmy się, jest to najlepszy sposób. Wystarczą tylko chęci.

[...] sesję 3 ćwiczenia - przysiad, step + ogranicznik (w moim przypadku słabo rozwinięty 4G). Ciężko jest połączyć te treningi na siłowni z kolarskimi, które mają bardzo dużą objętość. Do tego studia i dziewczyna, niekiedy w tygodniu nie mam chwili by włączyć komputer, co dopiero oglądnąć jakiś film czy coś... Opisując ten plan opierałem się na [...]

1. kosmiczna objętość treningowa jak na twój poziom . 2. tragiczny podział typu nogi i barki . 3. Trening nóg po prostu śmieszny . Na początku to wszystko działa nawet jakbyś bezsensu machał czym popadnie na chlebie i soli . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] nim miałam kłopot z wejściem w spodnie. Mówiono mi, że na początku to normalne, bo "budzą się", że tak to skrótowo nazwę uśpione do tej pory włókna mięśniowe stąd najpierw objętość mięśni jest większa a później wróci do normy i będzie coraz lepiej... ale wiecie jak to jest jak zakompleksiona dziewczyna nie może wejść w spodnie... żadna logika [...]

2012.11.24 Co do dzisiejszego treningu mam mieszane uczucia. Nie udalo mi sie zrobic planu w 100% i poleglem kilka razy, chociaz jesli chodzi o sumaryczna objetosc byl to chyba w tym roku jeden z najciezszych moich treningow. Dla odmiany na rozgrzewke bieglem 2,5 km i nie wioslowalem juz. Cieszyc sie nalezy z pewnoscia z wykonania wszystkich serii [...]

Tak uważam, że byłby lepszy, bo 99% ludzi trenujących jak Ty narzuca za dużą objętość i zamiast rosnąć stoi w miejscu lub nieznacznie progres poczynia. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-25 17:03:09

Proch ma inną objętość niż woda dlatego zajmuje więcej miejsca... jak producent piszę 4 miarki to 4 miarki i wg tego się stosuj.

[...] jest ryż brązowy. Szklanka surowego ryżu brązowego to ok. 140g węglowodanów. Zeby dobić do tych 400g, trzeba byloby zjeść prawie 3 szklanki, które po ugotowaniu zwiększą swą objętość do... Bagatela: 9 szklanek :)) Spory żołądek trzeba mieć, żeby to wmusić \-) faktycznie masz 14 lat? nie powinnas byc w szkole? brak slow i tyle. Nie bój się, [...]

z jakim obciążeniem robisz przysiad, mc i wyciskanie? Plan słaby, brak nóg, zły dobór ćwiczeń, dziwna objętość treningu. Lepiej nic nie układaj sam tylko bierz gotowe plany. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-12-01 18:10:30

[...] i chęci jest spowodowany małą ilością ww? Ja jak byłem na J/NJ, to leciałem cały czas na wysokich ww i low facie i mimo ćwiczenia na czczo treningi szły ok, tyle, że to było fbw 3x/tydz., a nie split. Wydaje mi się, że taka objętość treningowa nie idzie jednak w parze z IF i lepiej sprawdza się trening całego ciała, partia 2x/tydz. lub p/p/l.

[...] wystarczy to po prostu ciągnąć wraz z aktualnym treningami i będzie coraz lepiej. W sezonie kolarskim (marzec-październik) i przy wymagających treningach (interwałowe, objętość 15h+), procesy zachodzące w organizmie same wyeliminują niepotrzebny tłuszcz, pod warunkiem że będą ku temu warunki (odpowiednia regeneracja i dieta), czy tak? : ) [...]

no ja do końca nie wiem co zmieniać, barki ładnie ruszyły na tym trisecie xD nogi i plecy wydają sie mieć dobrą objętość , w barach zmienie może na zza karku na military , w końcu to jest partia 1x na tydzień a ja nie jestem pewny że np plecy czy nogi dotyram 4 ćwiczeniami ;/ Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-12-10 19:57:10

Leki- na 100 % Ciężka choroba- na 100 % Pytanie tylko co to jest przeziębienie/podziębienie, bo w tym sezonie może się ciągnąć przez 2 miesiące. Jeśli czujesz się gorzej, niż zazwyczaj, ale nie źle- to obniż intensywność/objętość treningową i kuruj się witaminą c, czosnkiem, zieloną herbatą, gorącymi przyprawami, cebulą itp.