objętość

[...] że 100 ml to 50g prochu, nie masz chyba zamairu sypać 200g ? każda substancja ma swą masę własną/ gęstość, np masz 2 takie same pudełka kartonowe, do jednego wsypiesz wełnę do pełna, do drugiego piasek, i chyba wiadomo które będzie cięższe a objętość przecież taka sama. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-03 11:19:52 Nauczyciel chemii :-))

Cześć. Oczywiście, że da się łączyć trening siłowy z biegowym, ale tak jak napisałeś – wiele zależy od szczegółów takich jak: staż treningowy, objętość, intensywność treningowa, możliwości regeneracji, dbałość o dietę i ogólnie higienę życia. U mnie np. ostatnie treningi wyglądały tak: Środa: trening biegowy – siła biegowa (bieg spokojny + [...]

Dostosowac ciezar i objetosc treningowa do slabszej reki, w celu wyrowniania dysproporcji

Plan trochę przekombinowany jak na pół roczny staż. Duża objętość treningowa też nie jest potrzebna. Nogi dzień po grzbiecie średni pomysł między tymi trenigami musi być większa przerwa. Podobnie triceps dzień po klacie i barkach też może być osłabiony. Ja bym tutaj dał jakiś plan push pull 4 razy w tygodniu oparty na podstawowych ćwiczeniach. Jak [...]

Cztery serie też będą w porządku, jeżeli tak wolisz, to nie ma najmniejszego problemu żebyś zaczął właśnie od takiej ilości, z czasem gdy zauważysz jakiś zastój, etc. będziesz mógł zwiększyć objętość dodając np. właśnie tą jedną serię. Pozdro :)

Witaj Najwieksze błędy, jakie rzuciły się w oczy: 1.Zbyt duża objętość i częstotliwość treningu mięsni brzucha. One pracują w kazdym wielostawowym ćwiczeniu i tutaj naprawdę nie potrzeba tylu ćwiczeń. 2 ćwiczenia, 2 razy w tygodniu wystarczy. 2.Strasznie przeładowana ostatnia sesja treningowa. Zrobilbym nogi same, a barki po klatce. 3.Zmniejsz [...]

Witam Plan wygląda solidnie, tylko nasuwa sie pytanie, czy objętość będzie wystarczająca przy Twoim stażu treningowym ? Osobiście zastosowałbym podział push/pull i zwiekszył ilość ćwiczeń na tak duże partie jak nogi czy plecy/klatka do min. 2. Pozdrawiam.

Jaki w ogole jest staz treningowy? Od tego trzeba zacząć rozważania. Bo nie wiadomo czy w ogóle taka objętość treningowa jest Ci potrzebna

Dalej uważam, że objętość jest zdecydowanie za duża. Nie chodzi tylko o to czy dajesz radę czy nie tylko o to, żeby sensownie dozować bodźce treningowe na tyle ile organizm potrzebuje aby rosnąć nic mniej nic więcej. Zacznij trening od barków później zrób triceps, a ponad to zamień czwartek z piątkiem będzie optymalniej.

Witaj Plan wygląda ok, ale chyba trochę zbyt mała objętośc na mięśnie nóg. Możesz dodać długie wykroki bądź martwy ciąg na sztywnych nogach. Kreatyna to dobry suplement, aczkolwiek według mnie bez sensu stosować podczas treningów domowych.Zacznij ćwiczyć na poważnie i wtedy myśl o odżywkach. Pozdrawiam.

Niemożliwe żeby nic nie zeszło być może jest to miejsce oporne co często się zdarza u mężczyzn ale trochę musiało zlecieć (komórka tłuszczowa zmniejsza objętość) masz zdjęcia porównawcze albo mierzyłeś centymetrem ?

zdecydowanie plan do poprawy. nogi i plecy podziel na osobne treningu, tak samo nie trenuj brzucha przed treningiem silowym rozdziel lapy i zmniej objetosc o polowe, bo dajesz im 2 razy wiekszy bodziec niz nogom;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-19 10:09:38

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek. 19 3) waga/wzrost. 95/193 4) staż treningowy. 1,5 roku 5) cel cyklu. Zwiększenie siły, większą objętość miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy. Kiedyś cm3 saw białko nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze. Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Za dużo powtórzeń, najlepiej budować mięśnie na dużych ciężarnych przy częstotliwości 8-12 czasem 6-12 zależy od człowieka. 3 serie Ciężary nie sa wyznacznikiem dobrego treningu i budowania mięsni, a odpowiednia technika, czestotliwosc, zarowno dobrana objetosc.

A mieso traci bialko podczas gotowania ? Nie. Bedzie mialo inna objetosc ale bialka jest tyle co przed obrobka tak samo z serem

Tak, podałem tylko robocze. Na rozgrzewkę do siadów i martwego robię po 2 serie wstępne po 6-8 powtórzeń. Faktycznie rozpiętki muszę skasować. W takim razie nie za mała będzie objętość na klatę?

Plan wydaje się ok choć trzeba będzie kilka treningów wykonać aby się przekonać czy objętość wraz z treningami sw nie będzie za duża. Nie jesz przypadkiem za mało?

Dlaczego taka dziwna objętość w przysiadach? Wiosło 5x5 a przysiady 3x15? Lekkie nieporozumienie jak dla mnie.

[...] sesje cardio 6x w tyg po 30minut z rana i po treningu obecnie do tego trening siłowy 3x on 1 off 2x on 1 off i w takim schemacie lece, częstotliwość treningów duża przez co objętość uległa redukcji 3-4 ćwiczenia to max. na treningu. redukcja trwa juz od stycznia sporo miedzy lutym,marcem podjadałem tłumaczac sobie ze mam czas to też wpłynelo na [...]

Dużo zależy od organizmu. Mój staż to ponad 2 lata z przerwami (niestety. Najdłuższa przerwa to 2 miechy ) wcześniej też miałem 3-4 ćwiczenia i progres był mniejszy niż tak jak teraz mam dwa. Tak więc najlepiej sprawdzić jaka objętość treningu będzie najkorzystniejsza.