objętość

[...] ma 1ml nie da sie jednoznacznie sklasyfikowac, ponieważ zalezy to od gestosci danej masy- czyli w tym przypadku produkty ciekłego. znając gestosc, mozesz policzyc mase: objętość = masa/gęstość tylko w przypadku wody 1g=1ml nie przesadzaj juz z tym o-3. jesli zamrozisz rybe, czy orzechy (po co?) to straty sa "kosmetyczne", jesli w ogole. po [...]

[...] strefa, nie mogłem wyczuć. Aha, zapomniałem dopisać. Ogólnie małe zmiany w treningu wprowadzam, będę na bierząco Wam pisał o co chodzi. Jeśli chodzi o klatkę to zmniejszyłem objętość, zobaczę jak klatka na to zareaguje. Uginanie przedramion ciężko - rewelacja, od czasu do czasu warto wrzucić taki bodziec ciężarowy, kalorii jeszcze nie tak mało, [...]

Nóg i barków się nie łączy . Patrząc bo wyniku w mc powinieneś pracować na bazowych ćwiczeniach , ten program ma wręcz kosmiczną objętość treningową do twojego wytrenowania .

[...] jaki podział partii, rozpisz dokładniej. 2. plecy/nogi 12-16 serii, klatka/barki 12 serii, biceps/triceps 9 serii 3. Występuje trening push/pull/legs gdzie łączy się tak partie mięśniowe, lecz wtedy musisz zmniejszyć objętość 4. Klatkę lepiej łączyć z bicepsem ponieważ po klatce triceps jest już zmęczony, a triceps możesz dorzucić do pleców np.

A masz sztangę i obciążenie do treningu siłowego? Trzeba zwiększać objętość i intensywność treningów, gdy nie ma się sprzętu.

Wtedy automatycznie wzrasta objętość w skali jednego treningu.Ty przy tym stażu dużej objętości nie potrzebujesz.Wniosek nasuwa się sam.

[...] 80kg. wykonując tym ciężarem 40 serii po 10 pow. Pisze w twoim dzienniku bo zagląda tu wiele osób i może wyniknąć z tego ciekawa dyskusja i może w końcu padnie odpowiedź na pytanie - Intensywność(rozumiana jako jak największy ciężar) czy objętość(rozumiana jako duża ilość serii i pow) jest ważniejsza w treningu? A może obie są równie ważne?

[...] próbuję tylko podążać wg tego schematu wyrytego w głowie.Niektórzy trenują bardziej autoregulacyjnie-tj. przychodzą,oceniają realnie swoje możliwości...etc. i TO TEŻ jest dobra metoda aczkolwiek ja personalnie wolę stopniowo zwiększać objętość/intensywność/ciężary i później już tylko dokładać/intensyfikować i nie szukać wymówek.

[...] to zupełnie inna bajka. Już dwie sztabki wyciągu mocno ciążyły, a z czasem było coraz gorzej. 5. Wypychanie palcami na suwnicy 4x15 15x130/15x130/15x130/15x130 Zmniejszyłem objętość dla łydek o połowę, ale i tak zostały zmiażdżone. W ostatnim powtórzeniu każdej serii robiłem jak najdłuższe spięcie w punkcie szczytowym. Niby taka mała partia, ale [...]

No objetosc inna, wiadomo. Jestem zdania, ze trzeba kombinowac z micha i raz na jakis czas, 1-2 w tyg. zjesc ten na slodko. Inaczej to droga przez meke i zadna przyjemnosc.

[...] większą powierzchnię niż dwa gramy drobnych listków), po drugie nie miałyby miejsca do pełnego rozwinięcia się (duże liście podczas parzenia kilkakrotnie zwiększają swoją objętość). Z jakością herbaty ekspresowej, jak z jakością każdej herbaty – również sypkiej – bywa oczywiście różnie. Dobre marki do torebek ekspresowych pakują herbatę [...]

[...] treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi ćwiczyć osobno. Można połączyć klatkę z plecami, a barki z bic i trc. lub rozdzielić barki na przedni i boczny+tylny akton i wrzucić do klatki i pleców. Są jeszcze jakieś inne opcje? Takie łączenie partii zwiększa objętość treningowa i wydłuża czas treningu więc nie wiem co leszpe/gorsze.

[...] plecami, a barki z bic i trc. lub rozdzielić barki na przedni i boczny+tylny akton i wrzucić do klatki i pleców. Są jeszcze jakieś inne opcje? Takie łączenie partii zwiększa objętość treningowa i wydłuża czas treningu więc nie wiem co leszpe/gorsze. Wiesz jak wygląda porządny trening nóg? 2/3 ćwiczenia na przód uda 2 ćwiczenia na tył uda 1/2 [...]

U mnie wygląda to bardzo podobnie, również dopiero większa objętość coś zaczęła zmieniac w łydkach, Spróbuję tego pomysłu z osobnymi sesjami tylko dla łydek, jak piszecie warto spróbować wszystkiego w imię lepszej sprawy : ) też nie licze na cuda ale jak wiecie każda nawet najmniejsza poprawa w łydkach to mega sukces, dzięki za rady moja żona [...]

ewentualnie mozesz zmiejszyc objetosc treningu na jakis czas, problem moze byc rowniez w treningu OGOLEM lub w odzywianiu

nie musisz, ważne byś się zdrowo odżywiał, jak zobaczysz ze zamaist robić sylwetki się otłuszczasz to zmniejszysz objętość posiłków, a jak zobaczysz że nie idzie nic to dodasz wtedy cos.

nie probowalem, w obawie przed rozpraszajacym glodem tak to rozpisalem, od jutra sprobuje jednak zwiekszyc objetosc posilkow kosztem ich ilosci moze pomoze. Fakt, ze byloby to wygodniejsze. Mozzarella ma byc odluszczona, jakies fit czy normalna? A jak jest z kwestią przyswajalności dużej dawki białka w jednym posiłku? Czytałem że organizm bez [...]

Śmiano się z tłumaczeń HiTeca, a jak sądzę teraz sztab redakcyjny sporządzi coś w podobnym stylu (w porozumieniu z prawnikami), duża objętość mało treści, puenta: to nie nasza wina, tylko czytelnicy źle zrozumieli. Aha, upomnieliśmy naszego tajnego informatora, że wykonał swoje ustalenia niedokładnie natomiast chociaż nie musimy, bo to nie nasza [...]

Jak pamietam to mi go podałeś około marca, kwietnia ( wczesniej mialem 5x5) Chciałbym zmienić troche system jak oczywiscie jest taka mozliwosc cos innego niz podzial push pull Kolejne pytanie to czy 3 dni to nie za malo na redukcji Czy właczyć bieganie w dni nietreningowe ? ogolnie to objetość to 5x10 na duze partie a na male 5x15 ( 2 cwiczenia [...]

Twój plan to koszmar.Tak nie ćwiczą nawet zawodowcy (a już na pewno nie z takim podziałem). Za duża objętość oraz za mało dni wolnych.Przypatrz się które grupy są małe a które duże bo u ciebie w planie chyba nie ma rozróżnienia.2000kcal ? Tyle to jedzą 50-60 kg kobitki, zagłodzisz się na śmierć.Odstaw suple bo to w tym momencie strata kasy (tylko [...]