objętość

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

[...] maja. Waga dzisiaj 87kg, prawie tyle co po odwodnieniu na ważeniu... Załamać się można. Amos - na 100g mąki 1,5l wody będzie ok, chyba że dodasz cynamon to możesz jeszcze więcej, bo cynamon zagęszcza. Oprócz budyniów dodawałem niektóre warzywa (dynia, cukinia, bakłażan, szpinak) do omletów na słodko - objętość 2x większa a smaku warzyw nie czuć.

10 razy w ciągu dnia jesz, i to w dodatku po nocach ?? zmniejsz ilość a zwiększ objętość posiłków. W Twoim przypadku 2/3g białka na kg masy a nie 5 ! bo i tak reszte wydalisz i bez sensu zabieg. Może wrzuć jeszcze cały trening, zobaczymy co Ty tam masz...

[...] Niepotrzebnie obciążasz żołądek, przed jak i po treningu unikamy tłuszczy. Warzywa są wskazane w każdym posiłku, jednak przed treningiem mogą obciążać żołądek - duża objętość w stosunku do wartości odżywczych, natomiast po treningu potrzebujemy węgli oraz białka. Tak więc nie przesadzaj w tych posiłkach z ilością warzyw. Posiłek drugi [...]

ćwiczy brzuch na objętość

Tak więc przerobiłem plan wg waszych sugestii. Wrzucilem ćwiczenia (bądź podobne) o których mowil nort, oraz wyrzuciłem czesc mało istotnych silowo. Zastosowlem tez rozkład tygodniowy nighta z tym, ze barki polaczylem z tricepsem, a plecy z martwym – te treningi musza i tak wystepowc po sobie. Dwie niewiadome – ćwiczenia z minusami opcjonalnie do [...]

Napisalam prztopic w sensie żeby objetosc mięśni zajęła miejsce objetosc tłuszczu, przepraszam za nieścisłość :-).

Też uważam, że w treningu jest miejsce i na mega objętość treningową i na ekstremalną intensywność. Jak też jest miejsce na wszystko co znajduje się pomiędzy tymi skrajnościami. Tak na serio trzeba próbować różnych rzeczy i znaleźć swój indywidualny, najlepszy sposób na progres sylwetkowy i siłowy. Jeśli ktoś, w jakimś artykule pisze, że znalazł [...]

Pojedyncze treningi mogą fajnie wyglądać, ale celowałbym w program. Pan wie czego Panu potrzeba i na co Pan może sobie pozwolić. Rozpocząłem 9. tydzień KBM. Skorzystałem z przysługujących mi 2 dni wolnego po HD :-) KBM week 9 Medium Day 5 HP 5 C&P 5 SN 5 SQ 5x/120s 12:50 Objętość konkretna. Ćwiczenia średniociężkie. Jak to zwykle do południa :-) [...]

[...] ćwiczeniach wielostawowych. Męczy mnie jednak nadal kwestia mojej objętości treningowej. Po prostu patrzę na te wszystkie plany FBW i na prawdę nie widzę by gdziekolwiek ta objętość była większa. Może nie potrafię szukać, albo popełniam jakieś głupie przeoczenie, ale nie potrafię tego znaleźć. Dodatkowo mój czas na siłowni jest trochę [...]

Temat trochę przystopował. Wykorzystam to do zadania pytania. Co sądzicie o pojedynku intensywność kontra objętość treningowa? Większość opowie się za objętością, katując swoje mięśnie po 3 godziny na trening, robiąc masę serii. Objętość będą uważać za główny wyznacznik dobrego treningu, a brak progresu będą ratować zwiększaniem objętości. [...]

[...] -udo: 75cm -talia: 90cm  STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat  DIETA: nie przestrzegam -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:   ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERY około 8  TRENING:   CEL CYKLU: objętość w końcowej fazie podcięcie  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około rok temu    POZIOM BF%: ostatnim razem 7%  TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Słyszałem opinię, że dla przyrostów ilosc powtórzeń nie ma znaczenia, a liczy się objętosc treningowa(ile kg przerzucimy podczas treningu). Oczywiscie nie mowie tutaj o robieniu 1-3 albo 30 powtorzen na klatkę i liczeniu na przyrosty masowe, ale chodzi mi o to czy jest duża różnica pomiędzy 6-8 powtórzeń a np 12? Pytanie stąd, gdyż zauważyłem, że [...]

[...] nawet staram się "zagęścić" siłowe, żeby móc coś jeszcze wrzucić dodatkowo na koniec tygodnia. Pomyślę w najbliższym czasie nad zmianą planu, może uda mi się coś sensownego sklecić. Ewentualnie wrócę do treningu, który robiłam jesienią -serie łączone 4x15, duża objętość mi służy :-)) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-17 14:53:36

Węgle nie wyparowują, ani się nie rozmnażają :). Co najwyżej może się zwiększyć ich udział w całości produktu, który zmniejszył swoją objętość.

po powrocie zdecydowanie mniejsza objetosc musi byc jesli tak to objawia ... !

jesli sila spada to albo za malo kalorii albo przetrenowanie (ogolnie mowiac) pamietaj ze na mniejszej ilosci kalorii ciezary powinny byc duze ale objetosc ew mneijsza !

kess - na objętość jedzenia są różne myki. Są produkty, które przy małej objętości mają sporo kalorii, np. suszone owoce czy orzechy. U niektórych sprawdzają się różne koktajle - lepiej im się je przyjmuje niż normalny posiłek (ja akurat nie jestem zwolenniczką posiłku w płynnej formie).

W Twoim przypadku ten trening to niewypał niestety. Jest przekombinowany. Na Twoim etapie przygody z treningiem trzeba o wiele prostszych rozwiązań. Masz zdecydowanie za dużą objętość a za małe ciężary. Za dużo ćwiczeń i na te duże partie i na mniejsze. Wykonujesz ten trening w całości tylko i wyłącznie dlatego, że ciężary są malutkie. Stosując je [...]

W Twoim przypadku ten trening to niewypał niestety. Jest przekombinowany. Na Twoim etapie przygody z treningiem trzeba o wiele prostszych rozwiązań. Masz zdecydowanie za dużą objętość a za małe ciężary. Za dużo ćwiczeń i na te duże partie i na mniejsze. Wykonujesz ten trening w całości tylko i wyłącznie dlatego, że ciężary są malutkie. Stosując je [...]