objętość

.... Objętość treningowa duża cardio też sporo..." Ile srednio czasu trwa Twoj jeden trening bez cardio?

Ktoś już Ci pisał, że orzechy, jako ciężkostrawne przed treningiem mogą nie być najlepszym wyborem. Problemem może być tez objętość posiłku, jego płynna konsystencja w połączeniu z niedużym odstępem czasowym od treningu. Jak zaradzić? Zjeść coś innego, zachowac większy odstęp czasowy, zmniejszyć objętość posiłku i jego konsystencje na mniej płynną.

[...] rozplanować. Trening chwytu zajmuje jednak sporo czasu, nogi na schodach drugie tyle a i tak robiłam okrojony trening wprowadzający żeby nie przeginać na początek (mniejsza objętość). Z pełnym treningiem nie zdążę. Szczególnie że nie bardzo mogę biegać po schodach wieczorem czy ćwiczyć przeszkody bo wtedy więcej ludzi, większy ruch i ciężko się [...]

[...] objętością i rozłożeniem tych jednostek. Znajomy, dobry górski zawodnik robi np. 20x200m - ja bym po czymś takim nie mogła kilka dni chodzić. Więc muszę stopniowo zwiększać objętość ale też nie przeginać żebym mogła realizować treningi z planu i żeby nogi nadążały z regeneracją. Mogę zrobić trening na schodach 10x10, tylko co mi to da na obecnym [...]

No ja napisalem placki bo nie chcialem tlumaczyc. Z rana prawie zawsze zjada owsianke z jajkami itp itd. Super sprawa. Pozniej w pracy pije koktail. 70g platków owsiancych(wrzesniej zalanych wrzatkiem) + bialko wpc + woda. Ochydne to no ale ladnie wchodzi bo jest plynne wiec wiesz. Pozniej jak ma przerwe to kura + ryz i na ogól juz nie zjada [...]

JW. A najlepszym rozwiązaniem dla mnie jest galaretka- bo ma bardzo mało kalorii, a sporą objętość. Polecam z Oshee zero cytrynowym%-)

Czy istnieje coś takiego jak zbyt duża objętość posiłkowa? Mam tu na myśli zbyt dużo żarcia w jednym posiłku i nie przyswojenie przez organizm makro i mikroskładników w nim zawartych Pytam o to ponieważ jestem teraz na reversie, dokładam co tydzień 100kcal i tak myślę czy na przyszłość nie będzie za dużo zjeść w jednym posiłku 100g ryżu, 120 g [...]

[...] aktywności - zapotrzebowanie dzienne 2900 kcal, spożywane 2550kcal przy dużej aktywności Na to wychodzi, że jeśli np. zwiększę nadmiernie ilość treningu (np. podwoję objętość czasową aerobów), a nie zwiększę spożywanych kalorii, to poprzez zbyt małą ilość kcal względem zapotrzebowania będę spowalniał swój metabolizm? Także na to wynika, [...]

[...] ale też i trening i właśnie tutaj troche mnie zastanawia pewna sprawa. Otóż słyszałem żeby progresować z masą mięśniową z treningu na trening musi być zwiększana całkowita objętość treningowa i ten czynnik jest najważniejszy. No ok z tym mogę się zgodzić. Ale co wtedy z superseriami, dropy,łączone i tak dalej.... one już takiego znaczenia nie [...]

No ok ale chodzi mi oto że np. 3 serie 10 powtórzeń ciężarem 100 kg 3x10x100= całkowita objętość treningu czyli 3000 kg, to żeby w następnym treningu był jakiś progres to ta ogólna objętość musi być większa? Nie wiem czy kojarzysz ale odnosze sie do pewnego filmiku, ale nie będę tutaj reklamował :P

Mam pytanie co do objętości treningu, gdyż trenuję teraz dużą ilością powtórzeń przez co objętość ciężaru jest dosyć duża a chcę przejść na trening siłowy i sądzę że w 4 seriach nie dam rady osiągnąć takiej objętości w ćwiczeniach jak przy obecnym treningu więc dorzucić piątą serię ? Czy nie przejmować się objętością ?? Dla przykładu przy [...]

" musi być zwiększana całkowita objętość treningow" NIE musi, wręcz przeszkodzi w budowaniu masy Oczywiście musi zachodzić tzw. SAID czyli stopniowo adaptacja do bodźców, zwiększanie intesywności, ciężaru, stosowanie metod weiderowskich a zwiększanie objętości nie w tym sporcie raczej

objętość = ilość serii X ilość powtórzeń. To co ty mówisz to tonaż

To nie mam pojecia, brak jakichs witamin mineralow? Moze rzeczywiscje za duzo cwicze bo strasznie jestem zmeczony tymi cwiczeniami, dzisiaj wypadl mi 5 treningn z rzedu, co sadzicie o dluzszej przerwie ? Czy lepiej zmniejszyc objetosc cwiczen do 3-4 razy w tygodniu jedna partia ?

jeśli chodzi mięśnie grzbietu czy nóg to właśnie tutaj tych mięśni jest sporo ( najwięcej ) , więc tutaj objętość wskazana ale ile jest wskazane to jest za trudne pytanie, czasami lepiej sprawdza się więcej czasami mniej, dużo czynników na to wpływa Trzeba kombinować

ile serii bys sugerowal aby szla masa z sila? Czytalem gdzies ze wieksza ilosc serii , objetosc, nie jest korzystne w budowaniu sily. Ale mam taki problem ze gdy wykonam ok 1w 16 serii na wieksza grupe to jej nie czuje zbyt dobrze przetrenowanej, mimo ze technike trzymam, ruchy powolne i dokladne, faza ekscentryczna min 2 s.

zakonczylem reverse diet i redukcja , jestem na 0, nie zalalem sie podczas reversu mimo ze trwal ok 2 tyg , mialem ogromny deficyt ok 1200-1500 kcal. jade teraz na 4 , 4,2 g wegli 2,5 g bialka i 1 g tluszczu. teraz planuje dolozyc do 5 g wegli ale zmniejszajac aktywnosc do 4 dniowego splita i bez cardio. wiec bd spalal ok 300-400 kcal w ciagu tych [...]

[...] formy aktywności fizycznej: wszystko!! :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej gainery, kreatyna, bcaa i argina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: +/- 250zł Cel/problem/opis: Widocznie umięśniona sylwetka, większa objętość mięśni :P

Na moje to split nie dla Ciebie i nie w tym wieku, taka objętość treningu to jakas pomyłka w Twoim przypadku... Dałbym fbw, push pull czy cos w tym stylu... Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-02 17:42:30

Ale fajnie ze czujny:) Autorko - jak zdrowie pozwoli to na trening i wrzuć relacje. Nie jedna osoba z partyzanta poczyta:) Ja się od razu przyznaje ze jestem ciekawa jak trenujesz? Tez taka szalona objętość jak Natalia???