obiady

Może i mam małą niedowagę ale nie widać. BMI jest prawidłowe. Jem 2 obiady dziennie,śniadanie,kolację i trochę na spontana coś zjem. A dlaczego uważacie że nie powinieniem w tym wieku ćwiczyć ??

nie wiem jak u Ciebie ja w liceum zaczęłam sobie sama gotować obiady mięso + kasza/ryż + warzywa i potem zazwyczaj jeszcze jadłam to na kolacje. Nie miałam jakiejś szczególnej diety 10 wskazówek i "co jedzą L"

[...] kasza turecka, trochę makaronu z olwikami, łosoś w sosie porowym, surówka z białej kapusty, 2 pierogi ruskie, 2 kopytka (taaak, wiem, że wygląda to niecodziennie, ale jem obiady w sieci MARCHE, gdzie nakłada się jedzenie na wagę, więc zawsze biorę wszystkiego po trochu) KOLACJA: sałatka z połowy tych gotowych sałat z biedronki FIT coś tam, [...]

[...] kasza turecka, trochę makaronu z olwikami, łosoś w sosie porowym, surówka z białej kapusty, 2 pierogi ruskie, 2 kopytka (taaak, wiem, że wygląda to niecodziennie, ale jem obiady w sieci MARCHE, gdzie nakłada się jedzenie na wagę, więc zawsze biorę wszystkiego po trochu) KOLACJA: sałatka z połowy tych gotowych sałat z biedronki FIT coś tam, [...]

[...] powinienes spozywac Na przykladzie tego widzisz co trzeba jesc , czego nie wolno jesc. Do diety wprowdzaj produkty pelno ziarniste malo przewtorzone, zdrowy tluszcz. Na obiady jedz to co masz tylko ziemniaki/pyzy/ kluski slaskie zamienia na brazowy ryz makaron. Oczywiscie czasami zjedz sobie co lubisz. Z tluszczy koncentroj sie na oliwach, [...]

[...] kwestii? Odstęp między kolacjami zwiększę o 1,5h, myślę, że tak będzie już dobrze: 20:15 - kolacja 22:45 - 2 kolacja 24:00 - białko i lulu Z kukurydzą w puszce chodziło mi o obiady, płatków owsianych do obiadu raczej nie będą dodawał, a troszkę kukurydzy jest całkiem fajnym urozmaiceniem posiłku ryż/kurczak/oliwa Pozdrawiam, fr0st Zmieniony [...]

[...] :) duzo kanapek;p z szyneczka serkami itd. w niedziele zawsze cos innego ;p kiełbaska jakas do tego salatka np ryzowa. (makaron ryzowy szynka drobiowa warzywa polecam) obiady codzien praktycznie jak nie kurczak to wieprzowinka :) nieraz rano robie sobie jajecznice. popoludniu wciagne sobie jakis ryz albo cos w tym stylu a po treningu [...]

- na śniadanie ulubiony omlet z czekoladą oraz owsianka z bananem - obiady: kurczak z warzywami + bułka z szynką serrano, później ziemniaki z fasolką z indykiem smażonym m.in. z fasolą i ciecierzycą - pianka truskawkowa na.. uwaga.. pianie z wody po ciecierzycy %-) miałam już kilka żółtek w lodówce, a zawsze mam problem gdzie je wcisnąć :)) [...]

[...] jest ohydne - szczególnie pierś. Regenat, często zastępuje ryż np ziemniakami a sama pierś ma np formę dużych devolajów z żółtym serem w środku :P I tak np jem trzy obiady dziennie, do tego pozniej jakaś ryba lub twaróg i tłuszcze. Generalnie wp*****lam jak dzik. Nie jest to zbyt zdrowa dieta i łatwo na niej łapie fat. Musze pomyśleć nad [...]

Właśnie jestem po 2 barkach i bicepsie.Podczas treningu miałem kryzys.Przyczyną był oto ten kurak A czułem,że słabo organizm go trawi Ogólnie jestem bardzo zadowolony,choć mam pewne wątpliwości.Otóż trenuję teraz razem klatka+triceps i barki+biceps.Daje to łącznie ok.20-24 serii podczas 90minutowego treningu.Mam wrażenie,że podczas treningu rączek [...]

to, czy wg was jako diete moge stosowac: - 3 posiłki w ciagu dnia, normalne sniadania, obiady kolacje - podczas, po wysilku pic wode i w ogole pic wode, 0 napojow - 0 fast foodow i slodyczy (ktorych i tak nie jem) i jak napisalem powyzej, nie chce stosowac dieto, a zalezy mi na zrzuceniu kilogramow, bo po 3 latach braku ruchu (2x zerwane wiezadla [...]

[...] suple:) jeśli chodzi o dietę wiem że to nie tan dział ale chciałbym się upewnić dieta na masę polega żeby spożywać więcej klc niż można spalić więc można jeść normalne obiady itp tylko że w większych ilościach Wszystkiego po 3 s po 7 po chyba starczy a mam pytanie co mogę robić zamiast podciągania bo nie mam drążka niestety 1. przysiad 2. [...]

[...] 15%% 468.16kcal = 117.04gram Tluszcz 30% 936.32kcal = 104.04gram Jadam: jajka, ser biały chudy, tuńczyk, piersi, udka z kury, ryż, kasze, groch, fasole, sałatki ważywne z miesem z kury, oczywiscie normalne obiady w domu także, jak np, pierogi, gołąbki itd. unikam słodyczy i fast fudów, pijam około 2,5 - 3 litrów wody dziennie. nie pije kawy :)

V posiłek (obiad) : @inwencja twórcza mamy lub babci ;) -ziemniaki 100g (1/0/20) co to jest? ja jem dwa obiady z czego łącznie 2kg ziemniaków, a Ty tylko 100gr?

[...] więc pierwszy post autora: "Dziwnie napisałem ten temat wiem Więc tak mam 15 lat 45kg 170cm (yyy...silny to ja nie jestem) chciałbym zapisać się na jakąś sztukę walki...Tylko mam pytanie czy ktoś o takich wymiarach jak ja się nadaje ?? Czy wgl dostałbym jakiś sparing ?? " i odpowiedź: "zapisz sie na obiady w szkole" <-

1,5-2kg dla mnie (zwykle dwa trzy różne rodzaje ale na raz wsadzone do piekarnika) Młoda moja lubi zupełnie inne żarcie (je w szkole obiady albo sobie gotuje). Choc podbiera i mnie mięcho także. Chłop weekendowy;-) Warzywa na zupy krem też gotuję w większej ilości i teraz w na balkonie przechowuję. Jak mam więcej czasu gotuję na bieżąca a tak... [...]

[...] wysoka podaz bialka rowniez dziala antykatabolicznie), 230g wegli, 78g tluszczu. Moze warto cos tez zmienic w tych proporcjach? Cheaty mam raz w tygodniu - slynne niedzielne obiady u rodziny :) ograniczam sie zeby nie przegiac, ale i kawalek lub dwa domowego ciasta sie trafi, kielbasa z grilla itd. Zazwyczaj konczy sie to wyzsza wartoscia na [...]

[...] na siłownię, żeby wrócić do pracy na 14 i pracuję do 22. W między czasie uczęszczam na angielski - 2 razy w tygodniu a w weekendy kończę podyplomówkę. W dni kiedy pracuję obiady jem w pracy a co za tym idzie jest to żywienie zbiorowe czyli bardzo kaloryczne. Staram się nie jeść ziemniaków i sosów ale różnie to wygląda. Tak więc do gotowania [...]

Dobre Do autorki, wszystko jest potrzebne, jedz owoców dużo. Obiady mamusi, suróweczka, w szkole kanapka jakas. Olej diete

[...] lub maslanka), chleb zwykly- przewaznie z zoltym serem i szynka (nie wiem jaka, po prostu co jest w lodowce), warzyw praktycznie brak, chyba ze jakas salatka sie znajdzie. obiady to przewaznie ryz brazowy lub kasza, do tego piers z kurczaka (smazona na odrobinie oleju) do tego sos smietanowy) tak jest mnie wiecej 4 x w tygodniu, jak nie to to [...]