obiady

mam być jeszcze bardziej płaska?:D nosz muszę to przemyśleć:) co do kaloryczności: jem bardziej kaloryczne obiady(ehh te domowe obiadki) i uwierz mi wychodzi około 1300-1400kcal. zapomniałam dopisać przy podwieczorku, że jogurt + musli. jeżeli pójdę jeszcze na dodatkowe treningi to dorzucę coś do jadłospisu. mam jednak pytanie co do ćwiczeń na [...]

[...] jakie wyeliminował to jego osobiste zdanie , widocznie coś mu w nich nie pasowało , może dogadaj się i sprobuj przyrządzić inaczej jeżeli tak bardzo pragniesz by jadał obiady? Maczko powiedz mi czemu uważasz , że dieta nie jest perfekcyjna skoro podany został tutaj tylko jeden przykładowy dzień? Jeżeli w 6 posiłkach byłby Ryż, cyc,oliwa + 7 [...]

[...] bedziesz rzygał owsianką. Nie ma chleba co na masie mega podbije ci kcal i węgle. Do tego masz np. posiłek z mintajem albo kurczakiem po 150g. Jesz przez to tak naprawde 3 obiady i generalnie jakbys brał je z osobna to żadnym byś sie nie najadł. Polecam połączyć posiłki np 350g gotowanej kury do tego ryz i jeszcze polej to oliwą. Z mojego [...]

Właśnie najciężej mi wciągnąć to śniadanie, te dwa obiady wchodzą bez problemu, gorzej z resztą. Na chwile obecną na dobrą sprawę jem tylko 3 pierwsze posiłki bo dwóch ostatnich po prostu nie jestem w stanie zmieścić. Czym mógłbym tu zastąpić jaja? To one mnie głównie dobijają ;-)

Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich rozmiarach, bardziej na wygladzie sylwetki

moje posilki zawieraja duza ilosc miesa, zwłaszcza kurczaka... rano to kanapki i jakis nabial, obiady to normalne (2razy) kolacja ok 4-5kanapek. co godzine napewno coś jem zeby bylo wszystko jasne owoce, slodycze czyli weglowodany. dopisalem zebylo wszystko jasne

Od nowego roku wpada nowa dieta. +4000kcal, według obliczeń przytyje przez 8 tygodniu 10kg, więc waga będzie pokazywała ~72kg. Myślicie, że rosnąć w takim tempie się zaleje? Oto mój jadłospis(śniadanie+2 i 3 posiłek, a także po treningówka). Obiady są różne, przygotowuję je w formie lunch-boxa, który starcza na 3 posiłki. Jeśli trzeba dodam kilka [...]

[...] zrób dietę na 3300-3400kcal i jej przestrzegaj, np: rano płatki ows, mleko, rodzynki, orzechy włoskie... 2 sniadanie jajecznica + chleb razowy... następnie ze 2-3 obiady skladające się z mięsa + węgle typu ryż, makaron, kasza + łyżka oliwy z oliwek, na kolacje twaróg + chleb razowy. tutaj ułożysz diete [...]

[...] być ok. Spróbuj zmieniać posiłki byś kiedyś nie przejadł się dietą bo może być tak, że już nie spojrzysz na twaróg, jak już mówiłem extra 1kg piersi z kury ja kupuję 1kg na obiady i 1kg extra do sałatek kanapek, albo tak tylko by zjeść jak mam chęć. I siłownia, jakiś czas temu chodziłem, ale praca i tryb życia teraz mi na to nie pozwalają... [...]

[...] Nie jem regularnie niestety. Zdaje sobie sprawe, ze to mnie gubi. Zdarza mi sie zjesc rosol jak i kotleta mielonego, rzadko co prawda, zwykle staram sie jesc lzejsze obiady. Jem ogolem Duzo zup, w kwestii zywienia tez jestem do kitu. Dlatego tu trafilam, szukam kogos kto mnie naprowadzi na dobre tory i bedzie to dla mnie dodatkowa [...]

[...] Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Dieta: Do tej pory jadłem "domowe" obiady i żywiłem się tym co gotowała moja mama - efekt jest taki że zapuściłem się troszeczkę. Jestem raczej typowym endomorfikiem - szerokie biodra, szerokie barki i tłusta [...]

[...] oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to jakoś uzupełnić białkiem/gainerem? /jesli jest mięso, ziemniaki i jakas surówka to tragedii nie ma Posiłek IV (15:30)(Przed treningiem) Makaron [...]

Hehe w tygodniu niestety zbytnio nie szaleje, bynajmniej od kilku dni, gdyz mi sie nie chce dla samej siebie ( mieszkam z dziadkami i oni jedza tradycyjne obiady ktorych probuje od tych kilku dni sie wystrzegac) a w weekendy tak naprawde spedzam mnostwo czasu w kuchni gdyz jade do ukochanego i wtedy jest najgorzej sie powstrzymac od lakomstwa ;-)

Wiem, wiem... Ale obiady w szkole nie zawsze są "dobre"(smaczne/odżywcze). Nie mam zamaru nie wiadomo ile w nie wydać... Ale ogólnie jest dobrze?

Zgadzam sie ale ja nie mam czasu jesc 5 posilkow dizennie, jem normalnie sniadanie, kanapki z szynka z indyka, banany, mleko czekoladowe w szkole, pozniej 2 obiady w szkole i na stolowce i kolacje, przy takim jedzeniu i treningu nie moglem dlugo nic na masie nabrac az pojawil sei super gain 4100 i 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego chce [...]

- chleb - zupa z soczewicą i kasza jęczmienna - dwa obiady - zamówiłam na probe białko na bazie grochu. Bardzo dobre. /SFD/2023/9/18/f6ffbe8ecc5041ec90d230494458e3ce.jpg /SFD/2023/9/18/108a6bf1aa48476285fb7f3867b75b93.jpg /SFD/2023/9/18/24af4d1128914659885b09e7b2cd43b9.jpg /SFD/2023/9/18/33d6d1746cfb4cf7bdc8f56ddb28ed9f.jpg [...]

Aha ja to chyba bede bral z mlekiem bo chyba lepszy smak;D a ja bym chcial np. do szkoly 1 porcje bialka bo wiadomo w szkole o dobry posilek trudno tym bardziej ze na obiady nie chodze to mozna w shakera(niewiem czy dobrze napisalem) rozrobic i w szkole wypic? nic mi sie nie stanie z tym bialkiem????

Ja kupuje na barlickim wszystko, dzisiaj kaczke wrzucam do piekarnika. ale te ubojnie to dobry pomsl. warzywa tez tam. musialem stanac na nogi poprostu, nie mialem nic jak wyszedlem nakupowalem ciuchow, komputer, mam tez taki tryb ze przynajmniej raz dziennie musze zjesc na miescie to jakies obiady domowe. :)

[...] musi byc a skoro jest kasa na suple to i kasa na obiad musi byc nie ucz sie zastepowac posilku bialkiem z prochu bo nie tedy droga z reszta jesli to studencka stolowka to obiady chyba sa tanie,po drugie nie da sie porownac posilku do prochu nie da! wygrywa zawsze posilek a jesli jest opcja zjedzenia gotowego posilku i go nie jesz to [...]

tez tak mam ze zacząłem zauważać ze ktos jest za chufy moglby masowac, ze ludzie kupuja *******y w sklepie zamiast prawdziwe jedzenie i te obiady non stop ziemniaki ktore maja wys. ig juz nie wspomne w szkole jak widze zestaw bulka slodka + cocacola... tez mnie bierze takie cos ze poni nie wiedza co jedza i piją alke jednak zyją myslałem ze moze [...]