obiady

[...] Pushard nie masz racji- kocham treningi, kocham wszystko co związane z nimi, wstaje codziennie myśle o treningu, układam miski z dnia na dzień, szukam pomysłów na obiady, śniadania, sama próbuje modyfikuje ustawiam pod swoje zapotrzebowanie. Spędzam nad tym bardO dużo czasu. Bawię sie z dziećmi ale gdzieś znajduje czas by wejść na [...]

Bo ten na filmiku był chwilę wcześniej u fryzjera - nie jest wadliwy ani nic w tym stajlu :D Kurde, gdzie dziś nie zajrzę to każdy robił nogi. SMACZNEGO - domowe obiady najlepsze;)

[...] tygodniu powalczę z 20tkami /-)_ miska: BWT 110/250/50 + kanapki z mozzarellą, schabem i jaja + jabłko, omplety z cukinii z mozzarellą + ryż, indyk + jw. bawią mnie moje obiady przy tym rozkładzie \-) ww zabierają sporo białka i na dwa obiady zostaje mi 180g indyka i 180g ryżu %-) Co do rozkładu, na razie jest: DNT BWT 110/150/50 DT BWT [...]

Mama za granicą, chodzę do babci na obiady... Więc nie wiem, jakoś to wykombinuje. To powiem jej żeby częściej robiła mięso po prostu. Ale zastanawia mnie dlaczego bez tej panierki ma byc mięcho ? :D

Asieksx, widzę, że Ty już jesteś na wyższych ciężarach. Trening jest spoko, tylko pompki mi nie wychodzą. A co do jedzenia, to obecnie nie mam możliwości poświęcenie temu większej uwagi, dlatego, też przestałam liczyć. Obiady gotuję na kilka dni (przynajmniej dla siebie, bo nie zmuszam rodziny do mojego jedzenia). Jem to co lubię. No może poza [...]

A właściwie to czemu ich "nie zmuszasz"? Akurat obiady nawet tradycyjnie są dość mocno lejdisowe - kawałek mięsa, jakieś źródło węglowodanów i surówka, wystarczy sobie nałożyć odpowiednie proporcje albo zrezygnować z jakiegoś dodatku. Jeśli ciężko Ci to ogarnąć czasowo to przecież rodzinie się nic nie stanie, jak będzie jeden posiłek w ciągu dnia [...]

mam dobre obiady domowe obok to może się na obiad przejde bo nie chce mi sie dzisiaj nic robić

[...] Ale sałatka z warzyw gotowanych z majonezem.. nieee, tego w życiu do ust nie wezmę... ;-) No to u mnie było odwrotnie. Kiedy byłam w podstawówce i liceum i mama gotowała obiady, specjalnie dodawała do zupy solidna porcję warzyw- marchewki, selera, pietruszki cebuli prawie w całości poza tymi wkrojonymi. Pokrojone do zupy byłyby w zbyt dużej [...]

[...] spadnie czy tylko tłuszcz? 3. Czy powinienem zredukować węgle do 0? 4. Chciałbym kogoś prosić o poradę jakimi potrawami można zastąpić owe posiłki (nie chodzi mi o obiady, ale śniadania i kolację). Mam na myśli to, że jedząc codziennie to samo prędzej czy później się "przeje" lub (jak w przypadku jajek) za dużo może być nie zdrowe, a [...]

Odnośnie diety - niestety jestem trochę przymuszony do stosowania iify szczególnie jeśli chodzi o obiady. Nie mieszkam sam i muszę się też trochę dostosować... Aczkolwiek pomijając obiad to pozostałe posiłki raczej bez większych problemów mogą ulec korektom, więc jak możesz to po prostu napisz co dobrze byłoby zastąpić i czym, a teraz odnosząc się [...]

[...] przemęczałem), jestem słabo umięśniony. Moje nawyki żywieniowe też pewnie pozostawiają wiele do życzenia - jadam nieregularnie, często pomijam śniadania lub jem je późno, obiady to najczęściej mięso z kurczaka pod najróżniejszymi postaciami, kolacje jem lub nie. Jem mało nabiału. Nie przepadam za sałatkami, chyba jednym z nielicznych plusów [...]

Z rozłożeniem treningów nie widzę przeszkód. Dzięki za pomoc i korektę odnośnie ułożenia samego planu jak i ćwiczeń :) Co do jedzenia, to ok, rozumiem. Jeśli chodzi o mleko to i tak jest rozcieńczane wodą do samego gotowania (około 1:2) więc w misce, w której jem (400ml) czystego mleka jest ~ 250ml czy rozcieńczyć mocniej (1:1)? Z miodem też nie [...]

[...] zrobione, mozna dłużej pospać, luźny grafik... mmm Wracam juz do rzeczywistości. ___________ SOBOTA NIEDZIELA DNT Miska pi razy drzwi trzymana. Domowe zupki i wspólne obiady z rodzinką liczone na oko;-) ____________________ PONIEDZIAŁEK DT 1. push press 5 x 8-10 60sek 15x20/20x15/22x10/x9x/7x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy [...]

Siemanko, mam problem odnośnie diety i wszystkiego co z nią związane. Mam 16 lat, jestem ekto, bardzo dużo jem (różnych rzeczy, obiady w szkole najpożywniejsze i najzdrowsze nie są ale podjadam w domu) i nie tyję. % tkanki tłuszczowej u mnie to około 12% a ważę koło 65kg, (169cm wzrostu) trenuję 3x w tygodniu po 1,5h piłkę ręczną (największa waga [...]

[...] zastępując niektóre ćwiczenia ;) Co do diety: śniadanie : serek wiejski 200g + ok 70g musli 2 sniadanie : jabłko lub banan obiad: tu jestem raczej skazany na domowe obiady póki co ;) kolacja ( po treningu ) : 2-3 gotowane jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego wg. kalkulatora moje BMR oscyluje w granicach 4000 kcal. Z tego co sobie [...]

[...] zastępując niektóre ćwiczenia ;) Co do diety: śniadanie : serek wiejski 200g + ok 70g musli 2 sniadanie : jabłko lub banan obiad: tu jestem raczej skazany na domowe obiady póki co ;) kolacja ( po treningu ) : 2-3 gotowane jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego wg. kalkulatora moje BMR oscyluje w granicach 4000 kcal. Z tego co sobie [...]

[...] surowki, do jajek czesto pomidor, do obiadu brokul/szpinak zalezy od dnia... Jescze pytanie czy jezeli posilki nie sa codzinnie o tej samej godzien np raz o 0;00 raz o 0;30 itd.. czy to zle działa? i czy jezeli obiady nie są monotonne czyli codziennie to samo czy tez jest jakis problem? Zmieniony przez - aroaro94 w dniu 2014-11-14 12:45:15

[...] 16 hcg 2500 pon czw 16-20 wychodzenie z vlcd dodawanie wegli ~80g week 20-x masa tzn enan prop deka Terazniejsza dieta Sniadanie 4 jaja, 150g owsiany, banan, mleko, miod 4 obiady 200g ryzu, 750g kury/wolowiny, 100g orzechow wloskich, 30mg oliwy Kolacja Sardynki/tunczyk w oleju/oliwie/pomidorach Ogolnie wychodzi ok 4000kcal, nigdy mniej niz [...]

[...] ( w miare możliwośći ) + bułka / lub gdy nie ma rybki to 2/3 bułki ( podobne do posiłku I ) Co do gainera, to zdecydowałem się na niego gdyż mam szybki metabolizm + obiady ( posiłek III ) w moim domu zazwyczaj są późno ( nie mam na to wpływu ), przez co tym gainerem mogę zachować jakąś ciągłość w "jedzeniu" Co do treningu to robię moję [...]

[...] cukry cole itp także zmiana by się przydała. - maxymalnie ograniczę słodycze prawie do znikomej ilości tylko np. baton musli raz w tygodniu przykładowo w niedziele. - na obiady zacznę jeść ryż biały/kasze itp - Rano płatki owsiane ( nie musli - nie mylić tylko czysta owsianka z dodatkiem bananow ) + mleko 0,5 % t. ewentualnie zamiast [...]