obiad z piersi kurczaka

Witam, wpisuje dietke do ewentualnej poprawy. Dodaje ze to moja 1 wlasnorecznie dobrana dieta wiec prosze o wyrozumialosc. Moja aktualna waga to 80 kg przy wzroscie 178. Zaczynamy: Śniadanie 6-00 100g platkow owsianych 300ml mleka 0.5% serek wiejski 170g 10g oliwy z oliwek Śniadanie 2 11-00 2 jajka gotowane 4 kromki chleba razowego 100g piersi [...]

Witam wszystkich serdecznie, wiem, że jest to złożony temat i powinien być w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie [...]

Witam postanowiłem wkoncu ułożyć sobie diete bo jednak cwiczenie bez diety wiekszego sensu niema.:) Coś o mnie Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga: 70 Cel: Masa Zapotrzebowanie ok.: 3500 kcal 7:00 śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% do płatków 300 ml Jajka kurze całe 3 szt. Owoc np. Banan,jabłko orzechy 20g. Suszone bakalie 30g. Białko Dymatize [...]

[...] w moim przypadku wyglada to tak - sniadanie - platki + mleko, czasem dodaje orzechy, rodzynki itp. 2 sniadanie - przewaznie w szkole - jakis owoc + drozdzowka ( ) obiad - staram sie jesc duzo piersi z kurczaka ( tzn, jak najczesciej ) jesli nie ma piersi, to jem chude mieso, + ryz, rzadziej ziemniaki + surowka podwieczorek - znow [...]

Witajcie, to mój pierwszy post tutaj także proszę o wyrozumiałość :) Przeszukałem forum, co mogłem to wyczytałem, wiedzę jakąś być może wyniosłem. Na podstawie wyczytanych informacji próbowałem ułożyc sobie dietę na masę, ale nie jestem w stanie bo brakuje mi węgli... No to na sam początek, jestem płci męskiej, osobnik w wieku 21 lat o wadzę [...]

[...] i nie wiedziałem że tak można... Teraz pytania : 1. Czy takie jedzenie w 3 posiłkach jest zdrowe ? nie przeciąża i nie niszczy żołądka ? Czytałem, że śniadanie i obiad powinny stanowić po 25 % zapotrzebowania, a ten 3 posiłek 50%. Kolega doradził mi, że 3 posiłek może być w formie dużego shake, który wypiję na 2 raty. 2. Czy możecie [...]

Dieta dostosowana do moich potrzeb, przy obecnej wadze na czczo 119.3kg. Śniadanie - 6:30 8 jaj kurzych całych, 150 gram płatków owsianych, 120 gram piersi z kurczaka. II śniadanie - 9:30 80 gram ryżu basmati, 250 gram mięsa mielonego z indyka. Obiad - 12:00 600 gram ziemniaków gotowanych, 200 gram wołowiny (polędwiczki), 250 ml soku [...]

Posiłek 1 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 20g orzechy włoskie 72,05g-węglowodanów, 35,7g- białka, 20,81g-tłuszczu 655 kcal —————————————– Posiłek 2 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 150g jabłko 88,21g-węglowadanów, 19,36g- białka, 2,32g-tłuszczu 427 kcal Między tymi posiłkami OBIAD ! —————————————– Posiłek [...]

[...] 2.5T - 200g tunczyk w wodzie 42B 0W 2.5 T - 10g oliwy z oliwek 0B 0W 10T faktyczne: 53B 100W 15T 3)13.30 - 14.30 zwykły codzienny obiad w którym będę sie starał ograniczać tluszcze przewidziane 60 B 100W 17T T R E N I N G 4) po treningu carbomax ACTIVLAB 5) 18.30 zalecane 100B [...]

[...] jesc duzo wiecej, ale boje sie ze przytyje :c na sniadanie jem owsianke z owocami, jogurtem, słonecznikiem lub migdałami, potem w szkole kanapke i jabłko, wracam do domu jem obiad (ryba, piers z kurczaka, ryz, ziemniaki, warzywa itp), na 17 ide na trening, potem po treningu jem jakis owoc, lub carbo, a jak wracam do domu jest 20, wczesniej jadłam [...]

Witam, Chciałbym poprosić doświadczonych o ocenę mojego jadłospisu. Mam 23 lata, 194cm wzrostu, obecnie ważę 86 kg. Na siłowni przebywam 6 razy w tygodniu. Na zmianę trening siłowy z bieżnią/rowerkiem i ćwiczeniami brzucha. Śniadanie: 150g chleba słonecznikowego, 5 liści sałaty, pomidor, 5 plastrów wędliny i 1 jajko, na każdą kanapkę łyżeczka [...]

WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem załoyżć Dziennik treningowy i nabrać jeszcze wiekszej motywacji do treningow i Diety :) Coś o Sobie: Krystian Wiek :18 lat Wzrost: 180cm Waga: około 73 Zdjęcia: (2tygodnie temu robione) Staż treningowy: ogólnie już prawie 3lata. Na zdjeciu chudy jak kurczak. a to dlatego gdyz mialem kontuzje nie cwiczylem ,tzn.. [...]

witam!!! Za miesiac mam zamiar zaczac redukcje, poki co nie mam czasu, bo musze dokonczyc dyplom. Jednakze juz teraz chce sie zastanowic nad najbardziej optymalna dieta i cwiczeniami. Poczytalam conieco tu na forum na temat diet i racjonalnego odchudzania, aczkolwiek jako laik w tej dziedzinie, potrzebuje jeszcze Waszej (ekspertow) pomocy. Dlatego [...]

[...] 50g), serek wiejski(50g) 160 kcal 12:40 Obiad - coś w szkole, zazwyczaj mięso z kurczaka / wołowe 150g, ziemniaki 50g, surówka - marchewka 60g 218 kcal 15:00 II obiad - Makrela w sosie pomidorowym 100g, chleb pełnoziarnisty 80g (3kromki) 294 kcal 17:00 przed treningiem - mięso z piersi z kurczaka 150g, ryż biały 100g, oliwa z [...]

Mam 17 lat 60kg 170cm wzrostu Moje podstawowe zapotrzebowanie wynosi ok. 2500kcal jednak jedząc tyle nie mogłem przytyć dlatego zwiększyłem zapotrzebowanie o 700 kcal . Ćwicze 3 razy tygodniowo plus 3 wfy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie tej diety: I posiłek 7,00 Musli 80g 5,44/9,6/53,6 Mleko 3,5% [...]

[...] bieganie (trzy razy w tygodniu), pływanie (dwa razy w tygodniu), sporadycznie pilates, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, surówka i kotlet z piersi z kurczaka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : jogurty, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Siema. Jako że najczęściej na obiad jem pierś z kurczaka( nie wiem dlaczego ) chce wam dac taki przepisik , który sam wykminiłem:)...napisze też jak robie do tego fajny sosik. Składniki: Przyprawy pierś z kurczaka plasterek sera żółtego oliwa lub olej czosnek kukurydza z puszki Do sosu: 3 łyżki jogurtu naturalnego łyżka majonezu mały ząbek [...]

[...] Ostatni posiłek o 21 ~~ Jest to znów posiłek na ciepło, czyli np. rybka/kurczak z warzywami. W ciągu dnia piję wodę Żywiec z dodatkiem soku z cytryny, do śniadania i obiadu zieloną herbatę (oczywiście liściastą) z dodatkiem aromatu z malin firmy Bastek, o taka : http://www.bastek.com.pl/zdjecia/32_1.jpg Czy takie jedzenie, oraz ten rodzaj [...]

Witam wszystkich niedlugo chce zaczasc przygode z silownia i chcialbym prosic was o opinie o mojej diecie i dobranym treningu . Dieta: 7.00 - Sniadanie 100g platków lub 100g ryzu 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z 100g ryzu z mlekiem [...]

Witam jestem po cyklu kreatynowym oczywiście z dietą , a przynajmniej tak myślę . Przytyłem podczas 6 tygodniowego cyklu 8kg i mam kilka pytań , bo chcę ją kontynuować , jednak nie wiem czy nie popełniałem błędu . Opiszę moje poszczególne dania , a ja proszę o odpowiedzi czy dane danie było dobre podczas budowania masy i dodatkowo inne pytania [...]