obiad

Nie robię tutaj żadnych siadów.Brzuch jest na początku , po nim są nogi od razu. W sumie to już się pogubiłem co i jak robić , super..już o diecie to nie wspomnę. Aż nie chcę się czytać tych artykułów ponownie tylko po to by dowiedzieć się że na obiad kurczak + ryż + warzywa ^^.

Mam pomysł na jedną z diet proszę o ewentualną poprawę. I Śniadanie : Dwie kanapki pieczywa jasnego (wyczytałem, że jest lepsze przy redukcji niż pełnoziarniste) do tego jakiś serek np z ogórkiem lub 2jajka. II Śniadanie : Serek wiejski do tego jakieś warzywa (pomidor,rzodkiew i ogórek ) lub płatki kukurydziane z jogurtem. Obiad : Omlet z dwóch [...]

[...] to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie rzeczy. Chcę zacząć jeść stopniowo, żeby nie powróciła choroba, wiem ,że gdy wciągnę na obiad zbyt dużo ( co dla Was będzie normalnym posiłkiem) powrócą wyrzuty sumienia i zacznie się od początku. Dlatego wszystko w swoim czasie, powoli wyeliminuję cukier, [...]

[...] z efektów jest ;). Gdy nie ma np. siły na trening, to go nie przeprowadzamy. Ale wytłumaczyłem mu na początku, że da mu to więcej niż oglądanie jakiejś Hannah Montana . Jedyne, co na nim wymuszam to jak najczęstsze jedzenie, bo dla niego wystarczyłoby zjeść kromkę na śniadanie, kromkę na kolację, parę ziemniaków na obiad i chipsy w międzyczasie

[...] , niestety nie umiem podliczyć kalorii : / wiem tylko ,że suma dziennego spożycia wynosi 333g węglów 144g Białka 51g Tłuszczu Hmm.. co do śniadania w szkole , to myślę ,że na śniadanie II z 4 kanapki z wędliną a na obiad z 4/5 kanapek z wędliną , do tego jogurcik , jakiś owoc czy coś . Zmieniony przez - Nitrobalon w dniu 2011-10-17 13:23:38

Już chyba dieta dla mnie idealna. Tylko ciekawe czy dobra, więc proszę o opinie i poprawę. ŚNIADANIE: zjadam 20g orzechów włoskich i jajecznicę z 3 całych jajek robioną na patelni z 5g masła klarowanego do niej jeden średni pomidor i chleb żytni na zakwasie (z piekarni, no i jedną kromkę zjem bo jajecznicy nie zjem bez pieczywa a [...]

Z fatem nie miałbym problemu gdyby nie moja poprzednia dieta którą stosowałem przez ładnych kilka lat :) Śniadanie o 16, obiad o 20 i kolacja o północy (kolacja to miska płatków kukurydzianych, pół litra mleka i 3 łyżki cukru, ewentualnie 200g ryżu , 200ml mleka i 6 łyżek cukru). Siłą rzeczy musiałem fatu złapać. Na szczęście jestem "fizyczny" i [...]

[...] ale nic z tego.... prosto po treningu nie miałem bananów, więc walnąłem 40g carbo... zostały mi resztki z kiedyś... potreningowy: 100g ryżu 100g piersi z kurczaka ketchup obiad: frytki ok. 150g smażone w piekarniku bez tłuszczu skrzydełka kurczaka smażone na patalni ok 150-200g na deser dobre, słodkie, jabłkowe ciacho...mm Tymczasem lecę na [...]

zawsze jem koło 400g na obiad i nie za uważam różnicy jak bym miał jeść zamiast nich 100g ryżu , czy to masa czy wycinka a zresztą lepiej się czuje jak zjem coś ciężkiego rok temu na redukcji szło pół kilo ziemniaków , 200g ryżu i 100g kaszy i jakoś nie było problemu aby zejść z fatem do ok. 8-9 % Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-26 [...]

białka starczyłoby i mniej, ale biorąc pod uwagę względy praktycznie 1,5g będzie ok - przy tak niskiej masie ciała 1g białka to w zasadzie ilość na przyzwoity, bo na pewno nie na solidny obiad, przynajmniej nie dla mnie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-02 15:23:06

[...] Dla wyjasnienia wstaje 6 rano o godzinie 8:30 jedna bułka i cherbata nastepnie o godz 12 kromka chleba czasem do tego jogurt i puszka orenżady , po przyjsciu do domu o 16 obiad pol woreczka ryżu i 100 miesa mielonego z indyka kawalek brokula i kalafiora gotowanego na parze i tu problem po tym obiedzie wszystko siada mi na żoładku i jestem [...]

[...] Carb łatwiej mi jest przystosować pod obecną sytuację .. Zalało mi mieszkanie, będę miał miesiąc remont i zamieszkam pewnie u babci Na low-carb będe mógł zjeść normalny obiad kontorlując tylko ilość ziemniaków/ryżu/kaszy czasem będe mógl sobie również pozwolić na zupe o ile nie będzie zaiwerała za dużo ww.. CKD jest poprostu bardziej [...]

[...] redukcji się węgli bał niż tłuszczy sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + [...]

[...] 50g otręby pszenne +80g twarogu ( 39/ 24 / 36 ) 6. 21:30 -170g Twarogu+ 100ml mleka +jabłko (36/8/22) Ogółem (166/100/239)=2520kcal <zapotrzebowanie=2652> Co do obiadu po mogą tam sie znaleźć różne mięsa ,warzywa , wiec wartość jest taka ogólna , na pewno BTW będzie podobne do tego co napisałem. Ogólnie dodam ze zaczynam biegać po [...]

[...] się jeść? Jak jeszcze chodziłem do szkoły to śniadanie o 7:00 albo w okolicach 8:50 w zależności od tego czy miałem czas, duży posiłek jadłem o 10 następny po 15-16 i był to obiad, rzecz jasna w między czasie coś zajadałem rzeczy typu owoce, kanapki i czasami jakiś baton ewentualnie pączek, ponieważ w szkole nie mam możliwości przygotowania [...]

do pracy 3 pudełka ryżu z kurczakiem plus gainer, a w domu obiad i mixy z shakera (już chyba wszystko ze wszystkim zmiksowałem ) przedramię to nawet rzadko ćwiczę jakoś dodatkowo, samo się ćwiczy przy bicepsie Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-12-25 12:40:39

Np no masz rano płatki+jajka+orzechy szkoła: serek wiejski+makaron obiad-ryz+piers z kurczaka kolacja-serek twarogowy+miod Nie ma rewelacji wiem,ale cos takiego bys dał rade?oczywiscie poszczegolne pokarmy w duzych ilosciach

Daje Ulepszoną Diete:) Zapotrzebowanie wyliczone według schematu: B 2,5g/kg T 1g/kg Ww. 5g/kg > 198 g białka, 79 g tłuszczy, 395g węglowodanów 100g > Produkty Żywnościowe: Płatki owsiane > Białko 11.9 , Ww., 63.9, Tłuszcz 7.9 Kefir > białko 2.6 > Tłuszcze 2 > ww.> 3.8 Tuńczyk > białko 23.5, Tłuszcze 0.6, Ww. 0.0 [...]

[...] jakieś 2 skibki razowego z masłem + twaróg, w szkole 4skibki razowego z jajkiem + jakieś jabłko to powiedzmy, że mi wystarczy do tej 16, jak wróce do domu i zjem porządny obiad a potem przegryzę jabłko, lub dwa przed treningiem, a gdy wrócę z siłowni to 2 skibki razowego + serek wiejski/ twaróg. Wiadomo, że syty nie jestem, ale ujdzie...

zacząć dbać o swoje odżywianie a nie piszesz o cheatach w 1 stronie tego tematu mając mnóstwo tłuszczu na piersiach i zrobiony bajzel w hormonach co jesz? konkret Śniadanie : Płatki owsiane górskie z masłem K F D lub płatki nestle z mlekiem 2% Obiad : Ryż, kurczak, brokuły lub losoś kurczak brokuły Kolacja : jogurty lub nic jeśli chodzi o cheaty [...]