[...] Poza bilansem oprócz warzyw też 3 kawałeczki tych słodyczy co Wam wklejałem. Posiłek śniadaniowo-przedtreningowy http://oi43.tinypic.com/1rdj5y.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/2hzpzep.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do posiłku potreningowego 2 kapsy tranu (ostatek) do obiadu Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-24 00:04:53
Witam , od jakiegoś miesiąca zacząłem chodzić reguralnie na basen , chodzę 3 razy w tygodniu i w domu wykonuję podstawowe ćwiczenia hantlami plus jakieś pompki . Ogólnie chce mieć dobrą sylwetkę i dobrze wyglądać , nie potrzebuję jakiejś diety na schudnięcie ponieważ wszystko jest w normie. Opiszę jaką teraz mam dietę i może pomożecie mi coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla was dietę do oceny a właściwie tylko skomentowanie lub jakieś podpowiedzi Śniadanie - płatki owsiane i odzywka białkowa 1 i 2 przerwa - 1/2 razowe bulik z źródłem białka obiad - brązowy ryz/makaron/ziemniaki z warzywami i pierś z kurczaka Podwieczorek - ryba z sałatka kolacja - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie gazowana [...]
[...] support ------- od 21.12 - zluzowałam z miską, do sylwestra liczyć nie będę 21., 22.12 - wypad do knajpy - zupa, kilka łyków piwa mi znów żołądek załatwiło\-) oprócz tego obiad w gościach Czyli zapowiada się świąteczny standard - jak tylko zjem coś w restauracji albo przestanę sama gotować to mnie brzuch boli;-] Znaczy się - w święta się nie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu ale ostatnio prawie wogóle Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : czekolade Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]
Obiad 15 a trening 15.30? jak dla mnie to przynajmniej 1.5h przerwy .Nie napisales nawet jakie cwiczenia robisz, widocznie zle robisz te treningi. Ja expertem nie jestem ale to jest oczywiste
[...] dobrze widoczny sześciopak i z lekka na udach ale ja chciałbym mieć również "potężne" ręce :) Mój przykładowy dzień wygląda tak: -śniadanie ok. 8 rano -szkoła do ok. 14 -obiad ok. 15 - trening od. ok 15:30 do 17:30 -podwieczorek ,kolacja itp. Podczas ćwiczeń zazwyczaj wykonywałem te na główne partie ciała :brzuch ,ręce ,nogi itd. ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz kupić Szybko z patelni Świderki w szpinaku, smakuje mega w 15 minut zrobisz dodajesz tylko spzinak świderki najlepiej pełnoziarniste,śmietany troszkę 100 g łososia (płaty) a jest mega obiad ! Polecam ;) Wygląda to tak " https://4-mmedia.frisco.pl/id,3458635/h,360/w,360/
22/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,205kcal/155B/87T/160W Śniadanie: tosty z grillowanym kurczakiem i mozarellą lekką: 418 kcal/35B/14T/38W Drugi: Pomarańcza 88kcal/2B/0T/19W Obiad: Łosoś z grilla z pieczonymi ziemniakami i kapustą kwaszoną: 707 kcal/46B/38T/46W Czwarty: 2 lampki wina czerwonego w trakcie spotkania ze znajomymi: 170 [...]
Trochę problemów wiałem z tym kalkulatorem ponieważ nie liczyłem tego ile jadam. Po prostu powiedzmy że dzieliłem obiad na 2, dodawałem po parę owoców, sałatki i tak szło. Z tą wagą dań może być różnie ale to będzie jakoś tak: dieta Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-12-22 20:38:44
[...] w ramach aero lecą gry na xbox360 - kinect sports :-D. Dzisiaj cheat day. Ale trochę boksu, jazdy na nartach i siatkówki plażowej pozwoli mi spalić nadmiar kcal. Dziś na obiad doczekać się nie mogła karkówka: http://imageshack.us/a/img19/4175/1w7z.jpg wskoczyła w końcu na grill, a z guacamole smakowała super (tak, to nie jest musztarda na tym [...]
[...] sama bez niczego ze zwisu, teraz mogę chociaż to tylko raz czy dwa jeśli chodzi o dietę, to micha była czysta cały weekend, dzisiaj wpadł kawałek szarlotki ze względu na chrzciny w rodzinie i obiad w restauracji. to by było na tyle w tym cyklu, kolejny za tydzień albo po nowym roku, zależy jak się uda, mały świąteczny odpoczynek się przyda.
[...] szczęście, że miałem w założeniu bieg w tempie konwersacyjnym, przynajmniej był pretekst żeby biec wolniej :-D Może to brak węgli? Ale o tym za chwilę. Po powrocie zjadłem obiad, zdrzemnąłem się przy piecu (takim prawdziwym, który emituje promieniowanie cieplne, a nie tylko podgrzewa powietrze). Wstałem, podrapałem się w głowę i poleciałem do [...]
Witam wszystkich użytkowników :) Chciałbym abyście ocenili dietę którą ułożyłem. Ważę 50 kg wzrostu 165 Podałem także kalorie dla każdego dania, o ile wyliczyłem to moje zapotrzebowanie wynosi 1728 kcal a z mojej diety wychodziłoby coś ponad 2000 kcal więc wydaję mi się że jest ok ale nie jestem pewien i jeśli coś można czymś zastąpić to bardzo [...]
Witam. Mam 15 lat mierze 190 i ważę 71 kg. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak jeść. Chodząc jeszcze do 6 klasy byłem taki "lekko pulchny", ale będąc w gimnazjum przez te 3 lata zacząłem bardzo szybko rosnąc (nie mówiąc juz o rostępach na plecach). Przez co wiadomo schudłem. Mój zwykły dzien wygląda tak: (podaje zjedzone posiłki z wczorajszego [...]
DT PilkaPN
