obiad

[...] zanotuję najlepszy progres i sylwetka zacznie nabierać kształtów :-) jutro jeszcze trening w Wawie i wieczorem jadę do siebie, kolacja wigilijna normalnie przy stole bez spiny chociaż szaleć z żarciem nie zamierzam :-) w 1 dzień świąt wpadnie jeszcze obiad, ale oprócz tego już micha trzymana, a drugi dzień świąt już cały dzień swoje żarcie

[...] nieco łatwiej :-) https://www.youtube.com/watch?v=GMtRjK64NLc https://www.youtube.com/watch?v=MBqD6jvoiSQ co do jedzenia to w zasadzie zjadłem sobie po prostu smaczny obiad zamiast drugiego posiłku potreningowego - wleciały pieczone ziemniaczki z buraczkiem i dorszem w sosie, do tego potem dorzuciłem zapiekaną bułkę z cebulą, pieczarkami i [...]

jak na 11tyg masy to bf5 jest bardzo dobry ;-) wiec jutro śmiało rodzinny obiad moze wleciec:D

[...] wiec to chyba nic niepokojącego, no ale jednak lekko mnie to zdemotywowało :-D dokładnie, mam tam barki jeszcze, po prostu pominąłem w nazwie dzisiaj jako drugi potr wpadł obiad z dziewczyna, skoczyliśmy na burgera, potem poszliśmy po coś słodkiego, ja standardowo wziąłem lody i batonika reeses %-) mam nadzieje, ze jakoś negatywnie się to nie [...]

[...] będę czuł. Mimo, że chęci na pewno będą, to wydaje mi się, ze jednak lepiej dla mnie wyjdzie jak kolejne dwa dni zrobię wolne :-D dziaiaj lecę z dziewczyna na taki późny obiad do jej rodziców, w święta już czysta micha, bo w zasadzie nawet nie będzie okazji, żeby coś podjeść :-) jutro wybieramy się na cały dzień nad morze, bo mamy godzinkę [...]

[...] jest to jakis spory skok, ale powoli dodajemy tez nie chcemy szalec z dodawaniem kcal, bo w przyszla sobote jade na 4 noce nad morze, gdzie bedzie off od silki, micha raczej standardowo jak w DNT, ale tez na pewno wpadnie jakis obiad/kolacja na miescie, wiec tym bardziej nie mamy co szalec poki co z dokladaniem tylko bardziej na spokojnie :-)

[...] żadnego parcia na jakieś słodycze typu lody, paczki, gofry itd gdzie z reguły musiałem sobie tego odmawiać, a teraz dosłownie nie miałem ochoty :-) wyskoczyliśmy wczoraj na obiad, gdzie wleciała polędwica z pieczonymi ziemniakami, a prócz tego to praktycznie wszystko standardowo chociaż posiłki nieco inne niż w domu, bo np kurczaka praktycznie w [...]

[...] +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu dobry trening :-) dzisiaj wolne, więc pospalem nieco dłużej, zdecydowanie przekłada się to na jakość treningu Jutro z kolei wpadną dodatkowe kcal, bo wleci reefed, a do tego dziewczyna ma urodziny i lecimy do jej rodziców na obiad, więc wpadnie coś innego niż zazwyczaj, może też ciut alko :-D

[...] szeroko do klatki 3x12 3. Unoszenie bokiem ba maszynie 2x20 4a. Wyciskanie na barki Hammer 3x15 4b. Mlotki naprzemiennie 3x12 4c. Sznur 3x12 Przed treningiem jeszcze trochę dla core ćwiczeń + trap y razie O 13 obiad u kolejnej ciotki z okazji rocznicy ślubu więc jak wrócę teraz po 11 to wypije tylko białko + może owoc. Poczekam już na ten obiad

[...] tosty - w sumie żaden to cheat, poszło w dwójki Dzisiaj DNT, totalny odpoczynek. W diecie pierwsze 3 posilki b+t, potem odbieram Dziewczyny i jedziemy do Rodziców na obiad. Plan do konca tygodnia generalnie mam taki, że nieco odpocznę od ciezkiego treningu. I tak w piątek pojadę zrobić cardio + łydki, w sb jadę na FIWE więc caly dzien [...]

08.11.17 PLECY,DWUGŁOWE 1. face pull - 3 x 12 2. wiosło jednorącz z hantlą - 28 x 10, 37 x 10, 47 x 10, 54 x 10 3. ściąganie szeroko do klatki - 45 x 15, 55 x 12, 75 x 10, 85 x 8 4. wiosło Pendlaya - 70 x 8,8,8 5. mcnpn - 70 x 8, 90 x 8, 115 x 8, 140 x 8 6. zbieranie grzybków - 19 x 12, 12 Mimo dłuższych zajęć i sporego zmęczenia trening wszedł [...]

Dzisiaj DNT planowe, wczoraj na imprezie wpadło kilka drinków. Do tego smaczny obiad, potem nieco tatara, frytek i kawałek ciasta. W sumie nie dużo tego zjadłem,wróciłem jakoś po 21. Z rana nieco suszylo wiec nawodnilem się, jeszcze pospałem nieco. A wieczorkiem wpadło 25min cardio, wróciłem jakoś po 21. Jutro nogi machnę, będzie ból czego bym [...]

Ja sobie nie wyobrażam nie zjeść, wiadomo ze czasem się przeciągnie posiłek o chwilę ale zwykle na oddziale jem sobie w okolicach 8.30-9.00, potem przed 12 zanim się po obiad pójdzie na kuchnię. Dalej ok. 14.30-15.00 i po 17. Na luzie 4 posiłki wchodzą. Kwestia organizacji. Nieraz na tych forach czytam jak to zjeść nie ma kiedy, a dla mnie [...]

jaka cena za dobę? 8-) Free,do tego all inclusive,pycha zarcie z mielonką na sniadanie i martadelą na obiad. Do tego mile towarzystwo,swietlica i skype to.moglbys kontakt z forumowiczami caly czas utrzymywac.hahaha

[...] ćwiczeń bez historii, wleciało cardio bo wczoraj nie robiłem. Zwykle po nogach daję sobie spokój z cardio, przynajmniej teraz. W diecie na potreningowy zalapalem się na obiad do Teściów ale jakoś mega syfiasto nie było, podniosłem ww platkami z owocami i gitara. Weszło też kilka cuksów toffefee dlatego w ostatnim bez 20gr ww....chociaż w [...]

[...] kwas Ala – 2 x 300mg + 2 x 200mg pikolinianu chromu, 2 x 1 tabs enzymy trawienne, 2 gr omega 3 OPIS: Dzien zlecial szybko, intensywnie, 1,5h samoobrony do poludnia, potem obiad i dalsze zajecia, o 16 kawka i po 40min poszedlem smyrnąć nogi. Na kolacje lasagne x 2...bo ziomek odstąpił. Generalnie często ktoś czegos nie lubi....i od razu kierują [...]

[...] - 15 x 14,12 Dieta znośna, uzupelniam bialko tak jak wspominalem. Wpadają nieraz jakieś słodycze ale z umiarem, z rana caly czas dziennie 15 min marszu na czczo. Jutro i w piątek jedziemy na strzelanie więc obiad w postaci suchego prowiantu, dam znać co zapodali. Ponizej za to mój obecny gold's gym. https://www.youtube.com/watch?v=VWhY29FhdPM

aaa...Ziomek z pokoju mimo, że dietkę trzyma srednio, głownie slodycze to jednak jest szczupły, sprawny i sobie regularnie trenuje to jednak zapowiedzial, ze dowiezie małą patelnię i takze chetnie się wyj...bie na miejscowe zarcie,hehe. Ja kolacji juz raczej jadał nie bede, tylko obiad i czasem sniadanie. To co mam bedzie wystarczające.

[...] to sroga. Trochę lipa bo kolejne kg na gryf to byłoby 5kg(2.5 na strone) a to trochę duży przeskok jak na łapy. W diecie bez wiekszych udziwnien,typowy wyjazdowy dzien. Na obiad fajny kawalek schabu, na kolację się wybralem bo byl strogonow ale malo miesa wiec zjadlem miseczkę z dwoma kromkami chleba, porawilem owsianką z chocoszkami i wpc, a [...]

Mmm, obiad z burakami! Małej przeszło?:-)