ale mało jest tych źródeł białka co można sobie samemu przygotować a czasami w dni treningowe zamiast kurczaka z ryżem przypada w domu jakaś zupa na obiad i wtedy trzeba kombinować Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-10 23:31:25
[...] zmniejszyć proporcje innych składników? To znaczy brokuły zostawię bo samo zdrówko, a błonnika w okołotreningowych się nie boje, ponieważ myślę dokładnie tak jak Ty "profesjonalistą nie jestem" Jak uważasz zmniejszyć ilość wody i tych paczek Winiary w takim przypadku? I czy mi nie zaszkodzą bo jednak będzie to mój obiad 3x/ w tygodniu
Są ludzie którzy codziennie na zupkach chińskich jadą i żyją U mnie obiad i tak nie wygląda na razie jakoś super bo w dni nie treningowe jem z domu/z cateringu TO dzięki za pomysł i za niedługo wcielam go w życie
A więc odświeżam temat. Poszedłem za radą daamii i poszukałem czegoś na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Diety nie mam i nie stosuje, staram sie jedynie zdrowo odżywiać np: Sniadanie - otręby granulowane ze śliwkami (3-5łyżek) garstka płatków kukurydzianych, mały, pokrojony w cienkie plasterki banan, 200ml mleka Drugie śniadanie - szklanka maślanki, jabłko Obiad - sałatka z oliwa z oliwek, trochę ryżu i ugotowanej piersi z kurczaka + herbatka [...]
nic nie biore bo nie mam hajsu, kilka tyg temu konczyłem xp+cp bez diety, a co do dziennego spożycia to 100g musli, 0,5-1l mleka, kefir, 5 jaj, obiad i chyba tyle :D
[...] mleko z lodówki i sobie aplikuję taką szklaneczkę zawsze, czy do tego dodać banana, bo na siłę zjem. Ogólnie po treningu nie chce mi się jeść dopiero za jakąś 1 h. Czy niedzielę uznaje się za dzień wolny od diety i szamie mamusiny obiad? :) dzięki za szybkie odpowiedzi :) (widać, że wasza dziedzina, jeszcze trochę poczytam i dam Wam spokój
[...] warto. Może kiedyś jak będę stary i będę chciał się dowartościować to wystartuję Na razie i tak się dobrze trzymam na to jak żre i do tego hgh mi się skończyło, ostatnio na obiad dostałem 10 naleśników do tego słoik dżemu i dwie kostki twarogu. Rodzice byli w Wiedniu to mi milke z tamtąd przywieźli to od razu poszła cała tak duża 200g i tak [...]
[...] któe indeks mają poniżej 50 (np czekolady)... Gdyby zbadac ig produktu o roznych porach dnia, okazaloby sie iz inny indeks ma bułka z dżemem jedzona na śniadania, a inny na obiad... Wspomniany przy okazji ładunek glikemiczny - to kwestia którą już prędzej należałoby wziąć pod uwagę w ogólnym rozrachunku. Jest on trochę bardziej uniwersalny, [...]
zaluje ze nie urodzilem sie taki jak niektorzy jedzac 'gowno' (parowki na sniadanie, obiad, na kolecja parowki, miedzy nimi owoce/przekaski/itp) i kupujac odzywke bialkowa i pijac ja zgodnie z dawkowaniem na etykiecie moga wygladac lepiej i miec lepsze wyniki niz ten ktory trzyma diete i dostaje od tego pyerdolca... Zmieniony przez - Molu86 w dniu [...]
[...] mieszkalem na wsi, wstawałem ok 10, na sniadanie jadlem 4 kanapki ze smalcem i skwarkami (grrrruba warstwa xD), szedlem pomoc rodzicom, koszenie trawy i te sprawy ;) jadlem obiad (mamusi) i zaczynalem trening. Nie mialem stojakow pod sztange wiec zeby wyciskac musialem najpiew wykonac martwy ciag, pozniej zarzucic sztange na klatke polozyc sie [...]
[...] soli, ketchupu, nie słodze A co do uprawiania sportu, to dużo biegam wieczorami i pływam :) Na śnadanie zjadam kanapki lub inny posiłek któey mozna szybko przygotowac obiad; TU zjadam juz treściwy posiłek;) A na kolacje Także jakieś kanapki bądz nie jadam jej wcale:) staram sie nie jeść juz po 20-21 ;) Robie cos źle? może nie jeść [...]
Gruszka, witam w moich skromnych progach! W partii bede jak wytrzymam weekend bez wiekszych grzechow. Sobota to obiad u kumpeli gotowany przez jej wspollokatora, bylego szefa kuchni, zamierzam sprobowac dwa widelce tajemniczej potrawy i tyle. Niedziela to grill u profesorki i ogladnie meczu. Tu juz micha bedzie czysta o ile sie opre alko.
"Robie cos źle?" Nie, wszystko jest dobrze ułożone W sumie to napisałeś sniadanie, obiad i kolacje i nie podałeś NIC co jesz na te posiłki Do tego piszesz, ze kolacji czasem nie jesz to wychodzi 2 posiłki dziennie. Ubogo - zwłaszcza jak jeden z nich to "kanapki". Czym dłużej tu siedzie tym bardziej mi sie wydaje, że dobra [...]
[...] samo thermo speed extreme (bz mega caps) ale skład jest identyczny , akurat dobrze się złożyło bo sprzedają na listki i na testa kupiłem 30 kaps (1 listek) jak się skończy i będzie czuć efekty to się po prostu dokupi :D zaraz łyknę 1 kaps bo za 30 min mam obiad a później o 19 drugą przed siłką , wieczorem dam znacie czy czuć działanie pozdro ^^
sara94 efekty brzuszków po 2 miesiącach DO OCENKI!
