obiad

[...] 0,5 % tłuszczu, 300ml Płatki kukurydziane, 100g 2 posiłek: sniadanie w szkole Chleb razowy, 100g Ser twarogowy chudy, 200g Margaryna "FLORA", 15g 3 posiłek: obiad Ryż biały, 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry, 100g 4 posiłek: potreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry, 50g jogurt naturalny, 150g Chleb zwykły, 100g 5 [...]

[...] znowu zalezy od czlowieka ja np z rana nie lubie jesc wiec jak walki mam rano to jem czekolade jakies batoniki bo inaczej nie moge pozniej moj organizm"zatrybia" i obiad juz jem normalny "3) Czy dobrze bedzie jak wezmę jakiś napój energetyzujący?" powinno byc dobrze pod warunkiem ze stres nie zjada cie tak ze masz problemy [...]

[...] dzis byl pierwszy trening "klata & triceps" Po 5 dniach widze przyrost sily (glownie na triceps) i to calkiem spory prawie ciagle jestem glodny dzis zjadlem obiad 2x Do tego czuje poVera na treningu jak i w zyciu codziennym ale to moge akurat zawdzieczac mojej wspanialej osobowosci, bycia luzakiem Jutro czeka mnie strzal 350mg [...]

[...] razowy z twarogiem 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem oraz jablko i jugurt 13.00 - swg 56g (3 miarki ) 15.00 - ryz z piersia i warzywami zalny oliwaa z oliwek 16.00 - obiad skladajacy sie z dwoch dan zupa + drugie danie 18-20 trening 20.30 - swg 75g (4 miarki) 22.00-23.00 - tunczyk z ryzem warzywa no to tak bede jadl:>

wylicz zapotrzebowanie na kcal i BTW. na razie mozna podac tylko wskazowki co do diety. Godz: 8:30 Pierwsze śniadanie: 30-40g płatków owsianych + 200ml mleka/dodaj tranu lub oliwy z oliwek Godz:10:00 Drugie śniadanie: Dwie bułki kajzerki + 150-200g twargu półtłustego + odrobina dżemu dla smaku /daj chudy twarog, oliwa z oliwek, warzywo, chleb [...]

[...] owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp. sniadanie II - ciemne pieczywo, chudy ser biały lub wedlina, ogorek, pomidor itp. obiad - chude mieso, surowka lub rybka, ryz podwieczorek - np. wedzona ryba lub tunczyk, albo ciemne pieczywo z serem bialym lub szynką kolacja - chude produkty białkowe i [...]

[...] pieczywo, chudy ser biały lub wedlina, ogorek, pomidor itp. zrezygnuj z wedlin,chleb musi byc razowy (napewno ) lub zamien na odrobine razowego makronu z serem bailym obiad - chude mieso, surowka lub rybka, ryz mhmm za duzo ww moze tak mieso ,surowka z oliwa z oliwek, pol worka kaszy podwieczorek - np. wedzona ryba lub tunczyk, albo [...]

[...] zwykły 150g/8,1b/2t/85ww/370 kcal ser twarogowy chudy 30g/6b/0,15t/1,05ww/30 kcal szynka z indyka 30g/5,2b/0,5t/0,03ww/25,5kcal 19b/2,5t/87ww/426 kcal obiad platki owsiane 70g/8,3b/5,04t/48,5ww/256 kcal ser twarogowy chudy 50g/9,9b/0,25t/1,75ww/50 kcal 18,2b/5,3t/50ww/306 kcal 1 kolacja ziemniaki [...]

Wrocielm z silki, jem posilek i lece do ukochanej Ostatnio ciagle zabiegany jeste. widze ze na sfd siedze tylko rano jak jem sniadanie, potem jak wroce z uczelni i jem obiad i jak wrcoe od dzieczyny w nocy o 24 Razem wychodzi 1,5h Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-16 18:55:19

[...] masy i tłuszczyk przy tym zniknie. Każdy zyzol, który siedział za kompem 8 lat i jedyny ruch jaki wykonywał to wypadniecie dysku kręgosłupa, a potem zaczął coś ćwiczyć od razu zaczął wyglądać jak człowiek. Znam paru takich. Pytam jej się ostatnio co jadła na obiad,mówi że ryż z cebulą . Na śniadanie jada wafle ryżowe, ja na mase tak nie jadam

Jak zacząlem odpowiadać to jeszcze byłbym pierwszy, ale zdecydowałem wciągnąć obiad....Musze poprawić szybkośc

[...] owsiane z mlekiem i na zagryske 2 sniadanie: cleb razowy z szynka z piersi kurczaka, jablko banan i maslanka 45 minut po treningu: mieso z piersi kurczaka z bialym ryzem obiad: piers z kurczaka, kasz gryczana, soruwka zalana oliwa z oliwek Kolacja: makaron ze smietana 18% i cukrem Na noc: sledzie w loeju Czy obliczy mi ile musze tego spozywac [...]

a ja szamam obiad w tepie expresowym i lece na trening. zakretu dzis zlapac nie moge Pozdr

AHA i napiszcie w jakich godzinach mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg )oraz ile godzin po obiedzie , cwicze o 18:30 , obiad mam zazwyczaj o 14-15

[...] Dieta: śniadanie: płatki owsiane górskie 100 g z mlekiem, 40 g rodzynek, 30-50 g orzechów włoskich, pół kostki sera białego chudego 125 g. 2 h po śniadaniu siłownia. odrazu po siłowni woreczek ryżu 100 g, jabłko, obiad: ziemniaki ze schabowym + ogórek kolacja: druga połowa kostki sera białego chudego 125 g, woreczek ryżu 100 g, orzechy włoskie.

[...] mam diete, waże produkty, licze makroskładniki itp. Pracuje od 10 do 18 , śniadanie kończe ok. 9:30 , przerwe w pracy mam w zależności jak dużo jest roboty ok.14-15 , nast. obiad w domu ok.18:30 , czyli między tymi posiłkami mam odstęp ok.4-5 godzin więc zdecydowanie za dużo do tej pory jadłem co 2,5 -3 godz. , narazie pije kefiry , jak sądzicie [...]

[...] po angielsku ofcorz jest napisane aby brac 3 razy dziennie pomiedzy posilkami . Mi polecono 2 tabeltki przed treningiem . Tak tez biore. I teraz nie wiem czy jesc ten obiad wkncu czy nie: / czy moze wziac wiecej kanapek do szkoly:D ale tez zwala bez cieplego posilku.. i w sumie rodzice byli by zli ^____^;; btw bralem to dopiero 3 dni , [...]

to czy powinieneś jeść obiad to się nawet nie zastanawiaj bo to nie podlega dyskusji, no i rodzice choć z innego patrzą punktu mieliby rację, a ten spalacz spokojnie możesz wziąć między obiadem a treningiem.

[...] bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke ziarnista z szynka np:P ale to tez pewno zle... pozniej o 13 tez kanapke jedna . wracam na chate i jem obiad pozniej ide na silke , reszta roznych zajec i jak wracam wcinam samego tunczyka z puszki i twarozek co ma samo bialko w sumie . Moze i powinno sie jesc jakies bialko z [...]

he? mnie? nieeeeeeeeeee Oprocz tego, ze niektorzy juz pewnie obiad jedza Powiedz mi jeszcze, ze za czczo to juz wogole ------>