obiad

Ja dzisiaj robiłam pieczen z mielonego indyka z ryżem, ale to dopiero na obiad. A teram mam serek wiejski z wisienkami i do tego babeczkę fasolową :D Ale nie chce mi się jeść wcale a wcale. A miałam jeść więcej... :P

[...] Kcal w granicach 3000 Wyglada to tak ze jem w pracy jakies skromne sniaadanie plus kawa.kolo godziny 8, pozniej trafia sie jakis banan przewaznie , kolejny posilek to juz obiad w domu.okolo godziiny 15. Lekki odpoczynek do godziny, silownia i znowu posilek plus bialko. Pozniej to juz roznie bywa w godzinach nocnych przewaznie cos lekkkiego o [...]

Rozumiem,mam tyle ile widać.Ułożyłem sobię jako tako dietę a więc Śniadanie owsianka na mleku 300g lub 3 jajka na twardo i 100g twarogu i chleb zytni razowy 70g II śniadanie 25g wafli ryżówych i jabłko Obiad ryż biały 150g oraz udko kurczaka 300g Przed treningiem 100g brązowego ryżu marchewka 50g Po treningu 2 jajka na twardo lub banan z [...]

[...] do toalety, dopiero jak po tych mękach załatwiłam swoje, to mnie cały tył bolał, aż dreszcze czułam, myślałam, że to gorączka znowu.Potem przeszło i zjadłam normalnie to co zaplanowałam. Kupiłam probiotyk Sanorbi, czy coś takiego, jak nie pomoże to idę do lekarza. Dzisiaj zjadłam obiad, najadłam się i minimalne wzdęcie, aż jestem w szoku :)

[...] w krzakach niż rozsmarować się na asfalcie %-) Miałem dzisiaj odpoczywać i regenerować się dlatego odpuściłem sobie trening poranny ale jakoś tak po pracy zjadłem solidny obiad i poczułem potrzebę aktywności fizycznej - torba na ramie i wio do boxa :-D a tam na tablicy: Front Squat 4x10 Bulgarian SPlit squat 3x15 na nogę EMOM 10' odd 2x rope [...]

[...] Dziecko bawiace sie na przyklad w piaskownicy, skupia cala swoja uwage na budowniu zamku albo wsypywaniu piachu do wiaderka. Nie rozmysla w tym czasie czy mama da na obiad szpinak czy moze nalesniki albo czy jutro tez bedzie moglo pojsc na plac zabaw. Dziecko cieszy sie z tego ze jest na dworze i sie bawi, cieszy sie tym co jest teraz... [...]

[...] kalorii, ale jem 5 posiłków dziennie, jem bardzo mało przetworzonej żywności, nie lubię mięsa i rzadko je jem ale często spożywam jajka :D Śniadanie to najczęściej płatki ryżowe z bananem, drugie śniadanie: bułka z serem i warzywami, obiad to najczęściej ziemniaki, jajko, mizeria/kefir, kolacja jogurt naturalny z musli. Mniej więcej coś takiego:)

[...] najpierw sprawdzę w Google i na Youtube. Dzisiaj mi wypada trening więc będę próbować. Umieram :( mój brzuch to balon wrr a wszystko przez to że mój Luby chiał mi zrobić obiad i zrobił pierś z kaczki która była w marynacie z cebulą czy tam czosnkiem... umieram xD 1. 3 jaja, 2 ziemniaki, 250 ml mleka 2. bułka, kurczak, majonez 1 łyżka, 200 ml [...]

[...] hummus, 2 jajka, seler naciowy, babeczka fasolowa z jagodami Obiad: Pierś z kurczaka, łosoś, kasza gryczana biała, pomidor Kolacja: Zupa pomidorowa z mięsem, i makaronem kukurydzianym Z obiadem wiąże się mała wpadka. Miał być kurczak. Były dwa kawałki, ale małe sierściuchy upolowały jedną porcję. Aż się dziwię, że zostawiły mi kawałek :P

[...] to samo co w po sobota - to samo co we wtorek niedziela - wolne i jadł tak: około 2400kcal 109b 95t 351w śniadanie 5 kromek chleba orkiszowego z serem po treningu banan na obiad to co mama zrobi zazwyczaj kotlet i ziemniaki albo piers z kurczaka z ryzem i warzywami zadnych sosow na kolacje to samo co na sniadanie chociaz moglbym tez jesc jajka [...]

[...] wpadł trening(Cayek nie dojechał }:-() po treningu wpadło troche jedzenia różnego(parówki ser bułki croissanty, pączki, batony i sporo lodów) Niedziela na zupełnym luzie - obiad na mieście, Mc, KFC, deser z kawą i lodami u Grycanów - potem trening z Caykiem. Forme ma git - plażówka 100% i od poprzedniego spotkania widać że narzucił sporo [...]

To w takim razie co mogę zjeść na śniadanie, to co na obiad? Jajek nie jem, jak do tej pory nie mam pomysłu. Chleb na razie też odstawiłam bo nie chcę mieć znowu sensacji jelitowych. Widzę, że inni też jedzą śniadania na słodko, ale jedzą jajka, więc pewnie jakieś omlety. Ja nie mogę. Twaróg mam tłusty, domowy ze wsi. Wydawało mi się, że jedzenie [...]

[...] 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 5, DNT i DNT+ (sobota i niedziela 16-17.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Sobota na luzie, obiad rodzinny, świetne ciacha z jagodami i bitą śmietaną, a na wieczór spacer - jakieś 8,5 km (nogi zaniosły do lodziarni :-D). Niedziela to krótkie bieganie - niecałe 6 [...]

17/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. grecki, whey, cacao, czekolada, po trochę ananasa, śliwek, malin i jabłka 2. kurczak, kasza jęczmienna, olej koko, śliwki, cebula, kalafor, pomidorki koktajlowe i przecier pomidorowy 3. wołowina, couscous pełnoziarnisty, awokado, brzoskwinia 4. 2 malutkie kawałeczki domowej [...]

[...] się powstrzymać.Planuję nie jeść wszystkiego na raz. Rozdzielić te nie zupełnie zdrowe przekąski czasowo w ciągu dnia i oczywiście spożyć też normalne posiłki, śniadanie, obiad, kolacja. Czy jeżeli przytyję do tej wagi, a potem zacznę jeść normalnie 2000 kcal dziennie to czy utrzymam tę wagę 55kg? Czy zacznę w zastraszającym tempie tyć? Bardzo [...]

[...] jak to rozłożyć, żeby mi smakowało, ale jakoś nic nie mogę dopasować ;) Mięso z udźca i to mleczko kokosowe z ryżem to jak ty to robisz? Może podrzucisz jakiś przepis, albo podpowiedz jak ty to mniej więcej komponujesz na śniadanie i obiad? Może skorzystam i faktycznie nakupuję więcej mięsa. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-17 00:09:03

Witam wszystkich serdecznie. mam 17 lat 180cm wzrostu i 80 kg wagi i moim celem jest robienie czystej masy jednak jestem na utrzyamniu rodzicow więc zaszaleć z budżetem za bardzo nie mogę dlatego że najgorszy problem jest z mięsem i na podstawie tego artykułu http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html wybrałem podroby i [...]

[...] czy dobrze rozłożyłem BTW oraz posiłki przed i po treningowe - bo te prawdopodobnie zostaną bez zmian. Reszta będzie sie zmieniała, wiadomo czasami coś innego na śniadanie, obiad czy kolacje czasami zajrzę na kuchnie SFD czy podglądnę profile innych użytkowników i coś od nich ,,ukradnę,, Waga to 80kg przy wzroście 180. Charakter pracy siedzący, [...]

[...] poniżej 5 min / km . w poniższej grafiki 1 km przekłamany, coś garmin nie mógł ustabilizować GPS, czas normalny w okolicach 6 min. Cieszy wzrost formy ... Dzisiaj pozostały dzień to total odpoczynek , o 12:30 kino, później jakiś obiad na mieście i objazdówka po sklepach w galerii :)... /SFD/Images/2016/7/16/56236e0f7c824079bd10d15cd1d14089.jpg

15/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + pomidor, cebula, oliwki, rukola, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, herbata owocowa 2x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina i bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/7/16/1d1a7b0271b84cca81cfc9fb1682dfe1.jpg OBIAD:-P [...]