obiad

[...] 2. Po treningu - Wafle ryżowe (6) z miodem, pół godziny później tuńczyk, lub ryż/kasza z kurczakiem, lub ryż/kasza z jajkami. 3. Przed snem twaróg, serek wiejski A reszta to obiad od mamy, jedzenie w pracy, owoce, na kolację różnie. Po innych treningach bo nie tylko dźwigam ciężary nieraz zjem snickersa :) Coś jeszcze dorzucić do tej mojej [...]

tam najprawdopodobniej bedzie gdzie kupic jakis normalny obiad, a ja dalej nie wierze ze bedziesz mial wiecej niz 1 walke w ciagu dnia.

[...] inne formy aktywności: (jak często)jazda na rowerku stacjonarnym 60 min dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, musli z jogurtem lub jajka Co lubisz jeść na obiad : rybę z ryżem brązowym Co jako przekąskę : owoc tj jabłko, banan albo coś z warzyw np marchewka Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

poprostu pomocy...porady.Jadlospis.5 posilków dziennie,góra 6.np.śniadanie:bułki wielo zbożowe 3 szt z serem lub wędlinką.2śniadaniebanan plus kefir.obiad ryz lub mamaron plus kurczaczek gotowany.pózniej juz tak delikatnie do 19tej

Ale jeśli 1-1,5 h po treningu zjem normalny obiad to będzie dobrze?

No tak jak najbardziej. A bezpośrednio po zjedz owoca np. Wrócisz do domu to zjadasz pełnowartościowy obiad:)

cwicze mam doslownie 2,3 minuty na właśnie jakies warzywo czy batona potem godzina drogi no i pozniej moge juz spokojnie jesc obiad

na dzien: sniadanie:4 kanapki w szkole 2 paczki obiad: 2 kotlety ziemniaki surowka z marchewki i jablka lunch: kilka kanapek kolacja:4 tosty

A jak sie odżywiasz? Napisz po kolei.. śniadanie.. drugi posiłek.. obiad itd.

różnie to jest przeważnie 3 posilki dziennie o różnych nie stałych godzinach sniadanie np jajo na mieko i kawiorek z serem i salami, obiad ziemniaki czy ryż mieso przeważnie smażone lub pieczone no i jakas suruweczka a kolacja to chleb z jakims tam obkładem, czasem w dniu jakis owoc zjem i jakiegos batona lub drożdżuwke. sory za błędy pewnie ich [...]

Twarogu to malo jem ;), ale ryż i makaron to dosyć często np. na obiad. Zmieniony przez - M3neS w dniu 2007-08-12 14:33:55

1.Sniadanie : -mleko + płatki kukurydziane -2x kromka chleba zytniego + 2x plasterek sera zoltego 2.Obiad : -Przerozne zupy ogorkowa, pomidorowa, koperkowa, rosol itd. -2 danie : Ziemniaki + mięso (przewaznie), ryba + ziemniaki lub gulasz itp. 3.Kolacja : -Owoc : jablko, pomarancza,banan,brzoskwinia itp. Co o tym sądzicie?

[...] te posiłki są mniej obfite i staram się jeść więcej białka niż węgli a na masie trochę inaczej . wiem że wszyscy mówią ze dieta to podstawa ale raz że dietetyk jest trochę drogawy a dwa to że jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców więc tu też np. obiad trzeba zjeść co jest zrobione bo to niema być jakaś super forma pod zawody tylko sam dla siebie

Dieta (żadna dieta, po prostu jem 2x więcej inż jadłem): 1. Śniadanie 7.00 ok 150g płatków owsianych 20g orzechów 30g rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych płatków owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II [...]

[...] wynosić ok. 3 godziny, wrzuć na szybko chociaż jabłko, idealna byłaby odżywka białkowa 3. ryby są cennym źródłek białka, możesz spróbować zastąpić sardynki - tuńczykiem, na obiad filet z mintaja, dorsza lub łososia 4. zaraz po treningu powinieneś wypić porcję gainera lub carbo, a dopiero ok. 40 minut później zjeść kolację Teraz odnośnie [...]

staram się a wygląda ona mniej więcej tak: śniadanie - jajecznica z 4-5 jaj w tym jedno żółtko + 2-3 kromki chleba z mąki żytniej razowej, obiad makaron lub ryż brązowy + filet z piersi kurczaka/indyka + warzywa ( pomidor, ogórek ) lub ryba np. łosoś, kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym, lub makrela wędzona, rzodkiewka, ogórek itp. między [...]

[...] piszą porcja to 150 gram i brać 2 razy dziennie a ja chcem cos takiego: -sniadanie (..) + 50 gram tego gainera (czyli 27g ww i 19g białka) - 2 śniadanie (..) +50 g gainera - obiad + 50 gram gainera -podwieczorek + 50 gram gainera Chodzi o to że staram się dobrze odżywiać, ale niejestem w stanie zjeść na raz duzo i chcem uzupełnić to gainerem. I w [...]

k***** co za aparat. BETON ROKU: a ja chcem cos takiego: -sniadanie (..) + 50 gram tego gainera (czyli 27g ww i 19g białka) - 2 śniadanie (..) +50 g gainera - obiad + 50 gram gainera -podwieczorek + 50 gram gainera Jesteś taki głupi sam z siebie czy za to ktoś płaci? PROWOKACJA? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-02 14:53:19

ŚIADANIE : - 3 jajka -100g płatków owsianych+300ml mleka 2 ŚNIADANIE : - 100g chleba razowego - twaróg Kolacja 100g twarogu chudego - 1 szklanka mleka 1,5% nie wiem czym zastąpić oliwki?? Może mi ktoś pomóc ułorzyć obiad ??

zmieniłem trochę lepiej ?? 9 śniadanie 10 siłka 10:30 szejk 13 obiad 14 szejk przed wejściem do pracy 19 posiłek 00;00 kolacja Zmieniony przez - h1n1Samael w dniu 2013-02-17 22:41:19 Zmieniony przez - h1n1Samael w dniu 2013-02-17 22:48:10