Witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę na moje możliwości sugerując się poradami z forum. Chciałbym poprosić kogoś znającego się na temacie o opinię na temat tej diety. Obecnie przybrałem 1kg w 3tygodnie na tej diecie, sądzę, że to dość mało. Wiek: 20lat Waga: 77,5kg Wzrost: 184kg Treningi: 4x w tygodniu PUSH/PULL DIETA: Śniadanie 7:00 Mleko [...]
[...] fat burner cel; redukcja rzezba troche siły podczas tego cyklu Fat bf; 6% Trening w godzinie; 18.00 Dieta Jest sposób spożycia I sniadanie 7;20 II sniadanie 2 10;25 III obiad 14/15 IV obiad 2 przed treningiem 17;00 VI po treningu bezposrednio ; Syntha6 miarka jedna + banan VII kolacja 20;30 Witam. Chciałem przedstawić suple do oceny gdyż [...]
[...] mam siłownie,wiec chciałbym kupić karnet i coś przypakować. Wiem że bez diety to sobie moge w dupe ten karnet wsadzić. Mam z nią problem,ponieważ mamusia już nie robi mi obiadków,a lodówke o******la codziennie 30 głodnych kolesi musze wykombinować coś z żarciem,które moge przetrzymać w szafie/łóżku. Miesa raczej dodatkowego nie bd mógł,bo nie [...]
[...] gotowane 2 szt. - chuda szynka - 2 banany B-30 / T-15 / W-119 / kacl 718 III - tuńczyk - warzywa na patelni lub na parze - oliwa z oliwek B-31 / T-12 / W-75 / kacl-170 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze zdążę zjeść obiad w domu a jak nie to co mam poniżej) - kasza gryczana - pierś kurczaka - oliwa z oliwek - banan B-46 / T-15 / [...]
Oto prosty sposob na pyszny niskoweglowodanowy obiad. Potrzebujemy: 1 dzwonek z lososia 3 lyzki oliwy z oliwek 1 saszetke pieprzu cytrynowego (ja na 3 dzwonki zuzywam jedna saszetke) 1 paczke mrozonych warzyw np. fasolki szparagowej Robimy tak: W malym naczynku mieszmy olej z pieprzem cytrynowym i wcieramy marynate w naszego lososia. Odstawiamy [...]
[...] tylko rano przed i po treningu. W dni kiedy robie sobie odpoczynek staram się po prostu zmniejszyć liczbe posiłków i zmniejszyć węglowodany (2 razy dziennie - ‘sniadanie’ + ‘obiad’). Tłuszcze przyswajam chyba ok. bo nie czuje się źle jak je zjem również w trakcie treningu więc przedtreningowo chyba też nie ma problemów ze spozyciemtłuszczy. [...]
Witam, Mam 194cm wzrostu, w tym momencie ok 120kg wagi no i sporą nadwagę. Nie ćwiczyłem przez ostatnie 3 lata, wcześniej rower i to bardzo dużo. Postanowiłem zabrać się za siebie, 5 tygodni temu rzuciłem palenie (po 4 latach) z dnia na dzień. Stwierdziłem, że muszę się za siebie zabrać. Poczytałem trochę porad na forum. To co robię w tym [...]
[...] twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 3) szkola II to samo co 2 szkola 1 tylko ze nie biore już twarozku a jakieś jablko 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak staram się dostarczyc w nim minimum 30g bialka w miare mozliwosci to piers z kurczaka + wazywa+ ryz\kasza gryczana, [...]
[...] 500 Kcal 1 GODZINY PRZED SNEM Surówka z warzyw 100g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 50g 3-4 kapsułki tranu 3 kaps oleju z wiesiołka Poprosiłem mame żeby zrobiła ma obiad zgodnie z tą rozpiską. Gdy zobaczyłem na tależu nicałe 3 ziemniaki ( ok 150g ) to przeżyłem szok. wcześniej zjadłem po 6-7 takich ziemniaków + micha bigosu i w brzuszku [...]
[...] owsianka z owocami i lyzeczka maslo orzechowego lunch - omlet z 2 jajek z bananem, twarogien, jogurtem przekaska - mozarella albo serek wiejski z warzywami, skyr z owocami obiad - kurczak, ryba, albo cos warzywnego z ciecierzyca lub soczewica; warzywa; czasami jakas kasza lub bataty pieczone przekaska - jak wyzej zwykle bialka mam min 100g [...]
[...] od razu mozecie napisac nad czym najwiecej popracowac (jak na wszystkim to tez piszcie :) dobra moj jadlospis wyglada tak: -rano 7.30 sniadanie 100g platkow cini minis -1szy obiad 12-13 125g ryzu bialego + piers z kurczaka + surowka z bialej kapusty i marchewki -2gi obiad kolo 17 125g ryzu + znowu piers z kury ewentualnie filet z mintaja + do [...]
[...] konkretniejszego. prosze o ocene i poprawki;) śniadanie: placki z płatków owsianych, jajek, miodu i cynamonu szklanka mleka 2 sniadanie: sałatka ważywna z pstrągiem wędzonym obiad: pierś grillowana z ryżem i sałatka z pomidora i ogórka kolacja: sałatka z tuńczyka, czerwonej fasoli, ryżu i groszku zielonego dzień 2 jajecznica z 4 jaj z papryka i [...]
[...] owsiane ?) z mlekiem - 2 tabletki tranu - co dalej ?;/ 11:15 - drugie śniadanie w szkole - myślę nad chlebem razowym z.. (?) - może orzechy ? 14:00 - standardowy obiad - podstawowe dania, zależy co akurat jest na obiad - oliwa z oliwek - ? 16:00 - przed treningiem - właściwie nie mam pojęcia (chleb razowy ?) - niestety kurczaki itd. [...]
[...] szklank wody i ok 4 łyzki musli II Śniadanie: No z tym jest problem bo powinieniem je zjesc w szkole a czesto zaniedbuje i przychodze glodny do domu i za duzo jem na obiad :(A jeśłi sobie zrobie to tez chleb razowy z czymś... Obiad: No na to nie mam wpływu jem to co zrobia w domy jak jest cos niezdrowego to jem mniej i sam robie sobie [...]
[...] diete: rano ok 7 sniadanie, 2 kanapki z szynka lub maslem orzechowym, jogurt + owoce. 12 ryz lub kasza gryczana + mieso, warzywa 16 2 kanapki z szynka przed silownia obiad w dni bez treningowe ok 18 obiad ok 21ostatni posilek, raczej bialkowy. do tego stosuje suple: bialko 2x dziennie po 30g bca 4 tab na dzien spalacz 2x na dzien po 2 [...]
Czy duża musi być różnica czasu na obiad, czy inny posiłek, bo np. mam 1 zmianę i po robocie mogę wyjść na zakupy wykąpać się, ogolić i zacząć jeść o 1630 nawet a planowane jest to na ok. 1500, a drugie pytanie, czy zamiast bananka mogę sobie wypić zblendowane truskawki z cukrem (1/2 kg). 1. Moja dieta wygląda następująco: - woda mineralna [...]
