obiad

[...] możesz rónież dietę zrobić na 7 dni codziennie co innego jesz. Np sniadanie, raz zjesz sobie np owsiankę i jajka na twardo, a innym razem jajecznice i chleb razowy, raz na obiad zjesz piers i ryż, innym razem np rybę i ziemniaki, innym razem gulasz z wołowego z kasza, na kolacje nieraz zjesz twaróg nieraz makrele wędzona. Zmieniony przez - [...]

pobudzacze czyli pompy.? ACTIVLABU CREASHOTA i SHOTGUNA v3 Odzywianie dobre, podczas brania odzywek b. dobre rano owsianka w szkole co przerwe posiłki drobne.. pozniej obiad przed i po treningu, twaróg poltlusty na noc.

Koleś ale to jest moja rzecz nie kumasz tego, jak napiszę, że rezerwuje twój obiad to co nie będziesz miał prawa go zjeść?

a czy ja chce obiad sprzedać? p******isz jak 15 latek. koniec tematu Wesołych Świąt

Nie wiem tak jakoś , swoje posiłki zmniejszyłem do jednego i to naprawde mniejszego i suchary miały mi zastąpić to że np wolał bym wpierdzielić te 5-6 sucharów zamiast ziemniaki + mięso czy co tam zawsze jest na obiad aby jeszcze bardziej zmniejszyć ilości jedzenia dziennego ale z tego co anubis pisze to ebde musiał jednak suchary odpuścić

Myślę ze jak cię taki instruktor zobaczy to każe ci iść do domu zjeść porządny obiad, ta klatka jest dobra ty chłopak jesteś poprostu wychudzony!! Oblicz sobie swoje BMI, niewiele brakuje ci do wychudzenia, powinieneś zgłosić się do lekarza nie z klatką tylko z tą właśnie przypadłością może masz problemy z odżywianiem?

Rano albo 3duze kromki chleba z szynka albo 150g platkow z mlekiem albo omlet (150g owsianych, mleko i 3jajka) Drugie sniadanie to zwykle 4kromki w szkole + jakies jablko Obiad woreczek ryżu i indyk albo kurczak Potem tez jakies kromki czy owoce No i kolacja jajecznica z 4-5jajek

Moja dieta wygląda prosto! - 6-7 posilkow dziennie + bialko przed snem - Rano najczesciej owsiane z mlekiem -Obiad jakis kurak+ ziemniaki(ryz rzadziej bo nie lubie) -I ogolnie to nie mam wypisanej diety na kartce tak jak wielu ale mam ja w glowie i daje rady xD W kazdyym razie nadwyzka kaloryczna powinna byc

a co to ma kufa byc, obiad, przekaska, kolacja ?? ...

[...] dieta.. i teraz dam Wam banalny przykład odżywianie dnia dzisiejszego rano dwie kanapki z szynką chleb razowy + w ciągu dnia ok 10:00 godziny to samo + fitellka z jogurtem naturalnym na obiad: młode ziemniaki + kalafior + jajka.. do tego w ciągu dnia 3 kawy i teraz 300ml kefiru - Jak mam przepraszam diete ułożyć ja ja sie tak odżywiam.. ??

[...] przyjmowania. Kofeinę przed treningiem,tylko nie przesadź,bo Ci ciśnienie podbije za mocno. ZMa na pol godziny przed snem,a gainera przyjmujesz najlepiej między posiłkami,tam gdzie największa przerwa,bądź po treningu,no chyba,że zaraz masz obiad bądź posiłek.Nie ma sensu ładować na raz wszystkiego skoro zaraz masz zjeść pełnowartościowy posiłek.

Powiem Ci że bardzo dziwna dieta, przede wszystkim - NIC NIE JESZ! Nie wiem jak tym się można najeść. Na obiad wcinasz białko, w przed-treningowym gainera, w po-treningowym znowu białko. Ja na takiej diecie umarł bym z głodu! Po drugie, nawet jeśli jesteś wegetarianinem, to przecież możesz jeść rybę, czy jajka. A jeśli nim nie jesteś to oczywiście [...]

[...] raczej, żadnej diety staram się jeść 4 posiłki plus białko o równych porach nie tłusto i raczej ograniczam smażenie jeśli już to na oleju z oliwek, śniadanko jakaś jajecznica z kanapkami obiad jakieś mięso surówka ryż i jeszcze 2 delikatne posiłki w ciągu dnia. Ćwiczę 5-6 razy tydzień siłownia 1,5h oraz 40-50 minut cardio. mój wiek to 26 lat :)

no ale wydaje mi się, że nie jem źle. moja ocena. nie jem słodkiego nie potrzebuje nie używam cyrku, ograniczam tłuste rzeczy, nie jem faset foodów.rano jajeczniczka z kanapeczkami. potem jakiś lekki lunch, obiad mięso ryż surówka potem siłka po siłce białko no i kolacja jakaś też raczej mało kaloryczna. co byś poradził odnośnie wyżywienia ?

Ja j.e.b.i.e niech ktoś skasuje tego posta..... I obiad poszedł się....

Śniadanie: 50g płatków owsianych + mleko 2%, do smaku rodzynki orzechy włoskie. / OK 2 Śniadanie: 2 kromki razowego "czarnego" chleba z szynka z indyka / kurczaka + jakiś pomidor czy ogórek. / daj dużo warzyw i oliwę Obiad: 100g ryżu (czyli 1 torebka) do tego jakieś jajko sadzone / tunczyk / ryba / jakies mieso dodaj warzywa Przekąska: [...]

ja w dni treningowe biore 6 tabsów 3x2 (rano,obiad,przed treningiem)a gdy nie trenuje biorę 4 tabs 2x2

Pływam jakieś 10-12 godzin w tygodniu. I to nie jest byle jakie pływanie, bo my na treningach zap***dalamy! A więc co mam jeść w zamian na obiad?

Jem mięso, ale jeśli chodzi o obiad to jestem zmuszony jeść to co przygotują moi rodzice. PS. Pytanie: Lepiej zjeść więcej białka w dzień treningowy, zaraz po treningu(np. pierś z kurczaka z ryżem) czy w dzień beztreningowy? Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 18:27:58

Jeśli tylko obiad Cię ogranicza to czemu w innych 'posiłkach' (bo jabłka czy winogrona posiłkiem bym nie nazwał) nie ma białka w ogóle? poczytaj podwieszone i podstawy jakieś na temat odżywiania.