A czy jednym z posilkow moze byc obiad w szkole?????? Bardzo czesto daja ryz, kasze ... A jeszcze jedno w takich normalnych produktach to w jakich jest bialko latwoprzyswajalne??? A czy bialko serwatki w proszku zalicza sie juz do suplementow (czy moge go bez wachania stsowac)??? A co sadzisz o bialku jaja kurzego w proszku???? Acha jeszcze jedno [...]
moja dieta : rano sniadanie - 3 kromki zolty ser/wedlina drugie sniadanie (czasem) - banan obiad - meicho ziemniory + warzywo , czasem piersi z kurczaka , ryz ze smietana i inne oparte na tym rzeczy przedtreningowy - mleczo i troche wafli ryzowych potreningowy - jakis ryz + smietana , albo ser bialy i reszta wafli ryzowych kolacja - nie styka [...]
[...] czyli pare bulek (musisz zwarzyc zalezy od wielkosci - bulka ma mniejwiecej 85g/100g ) + 200 sera bialego + tyle mleka ile wejdzie IIsniadanie dwie bulki z 150g szynki obiad 200g miesa + 120-40g wegli jako posilek przedtreningowy po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego 40min po treningu 40-50g bialka +100g wegli NA NOC PRZED SPANIEM - [...]
[...] i na noc (z braku funduszy tylko na białko starczył )30gr i plus tego jeszcze 140 gr z jedzenia i do tego aminki Ultimu 3 przed każdym dużym posiłkiem czyli: śniadanie , obiad , kolacjie CZY DOBRZE?? Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl pijanego [...]
[...] a zaczalem bardziej dzialac bo stres temu nie pomaga a samoz siebie nie przyjdie wiec zaczalem sie dobrze odrzywiac. Zawsze jadlem "tony" jedzenia na sniadanie obiad i wieczorem, a tu okazalo sie ze problem nie tkwi w ilosc tylko kiedy i co. Wiec zmiejszylem ilosci jedzenia tych "ton" a bardziej patrzylem sie na to co jem [...]
[...] grzybki marynowane i korniszonki sa w zalewie z cukrem, ale wpadlam na pomysl zeby je kilka razy zimna woda przegotowana przeplukac. mmmm czuje gotujacy sie rosolek na obiad...tylko mojej mamy wciaz nie moge przekonac ze nie chce do niego makaronu! Dawniej to mialam chyba pol kilo tego makaronu...dawka mojej mamy, teraz zeby sie nie [...]
Glownie chodzi o brzuch, jak to zwykle bywa ;) Oczywiscie cwiczenia i aeroba! Ale co z dieta, co jesc, prosze o konkrety. Np. na sniadanie szpinak, na obiad szpinak i zamozmy kolo 18.00 znow szpinak. Oczywiscie zartuje, ale prosilbym o konkrety. Poniewaz bialka, weglowodany niewiele mi to mowi. Poprostu, czego unikac a czego w siebie wiecej [...]
Ćwicz rano przed śniadaniem(skakanka,rower,bieg,basen, możesz od czasu do czasu iść na saune). Nie jedz kolacji i będzie poprawa.Największe powinno być śniadanie. np. muscle z mlekiem obiad mięco(mięso ma mało węglowodaów) i ziemniaki 18 ryba np. tuńczyk z małą ilością węgli i tłuszczu GG:1853774 Tlen:Starship2570
[...] rozpisanych według zasad podanych przez Smoczka w jej poście „Odchudzanie dla kobiet”, czyli śniadanie i drugie śniadanie białkowo-węglowodanowe, obiad oraz kolacja białkowo-tłuszczowa. Dodatkowo jest mała przegryzka w postaci owocu lub garstki migdałów czy orzechów. Zresztą mój jadłospis podawałam kilka stron temu. [...]
[...] trzyma sie juz 3 dni a ja dopiero 2 dzien ale nie jest zle:). Dzieki za rady dotyczace pozbywania sie wzdec- sa naprawde skuteczne. Dzisiaj np. zjadlysmy z mama groch na obiad (w zastepstwie za ziemniaki) i myslalam ze mnie rozerwie. wypilam wtedy na sile sporo wody niegazowanej i po ok. 30 min o niebo lepiej. Odchudzalam sie juz kiedys: [...]
[...] te dwa czyli 2 sniadanie i podwieczorek?ja naprawde nie jestem glodna po takim sniadanku np zlozonym z platkow owsianych z mlekiem i orzechami. skoro nie jem miesa to na obiad moge jesc rozne sojowe przetwory, a czy np soczewic z cebula i olejem jest ok?a na kolacje moge jesc chude bialko z warzywami?czy nie przesadzac z warzywami typu [...]
[...] 1,8%) i marmoladą z suszonych moreli 9:30 kawa z mlekiem 0% 10:30 jogurt z marmoladą (2. śniadanie, powiedzmy) w tej chwili pogryzam suche płatki zytnie, bo mnie ssie a obiad dziś się przesunie. W kuchni dochodzi ciecierzyca, będzie z cebulką i warzywami surowymi a na kolację planuję tuńczyka i surowiznę. Aha, ta "Kanapka" była z [...]
[...] chiacha caly dzien!! ja tez troszke poszalalam, bo okazalo sie, ze kolezanka jednak upiekla ciasto, a bylo takie pyszne, ze nie moglam sie oprzec. zreszta caly dzien byl zwariowany, jezeli chodzi o jedzenie. na przyklad obiad zjadlam na kolacje hehe... a nastepnego dnia brzuszek dal znac, ze nie podobaja mu sie takie eksperymenta pozdr Gosia
czyli węglowodanów już raczej należy unikać w porze obiadu i kolacji?a może na obiad można zjeść trochę makarony z pszenicy durum gotowanego al dente z warzywami?ale proporcja taka,że 1/4 makaronu o 3/4 zielonych warzyw?lub trochę ryżu dzikiego amerykańskiego także z warzywami?wracając do tych warzyw na kolacje, to soja i soczewica też ma dużą [...]
[...] zrobić, trzymał tą dietę tylko tydzień, bo ponoć bardzo osłabia organizm, teraz warzy 80kg i waga mu nie wraca. Mówił, że wyglądała mniejwięcej tak: Sniadnie: suchar i kawa, obiad 2 jajka, kolacja kawałek mięsa gotowanego, bez przypraw itp. Po jadłospisie rzczywiście można dojść do wniosku, że cudem jest umieć wykonać najprostrzą czynność, ale [...]
wg mnie Roni_IFK mowi tu o diecie, na tzw przemiane materii - ten temat byl juz poruszany na forum. W diecie tej jemy 3 posilki dziennie, rano grzanka (sucharek) + kawa, na obiad miesko, na kolacje jajko ze szpinakiem, itd. Sa tez w tej diecie jakies owoce, salata itd, jak ktos bedzie chcial wiedziec, to moge rozpisac dokladniej. Jednak problem w [...]
[...] moze malo ale nie czesto wiem ze to niezbyt dobrze ale jakbym jadla czesto to wtedy hmmm spotyka mnie podjadanie! jem sniadanie (ciemny chleb,ser,platki lub jakis serek) i obiad (najczesciej zupe bez smietany ) mam nadzieje ze sobie poradze :) ok to trzymajcie chociaz jednego kciuka i dzieki ze piszecie do mnie :) jestescie spoko! jak schudne [...]
chyba fabio kit hahaha chlopie nie wchodz mi w droge a a jakbysmy sie spotkali na ulicy to bym mial obiad z kurczaka takiego jak ty hahahah jedyne co to mozesz koksic ***ancu Fast
Robimy masę
