obiad

[...] coś słodkiego Posiłek II (15:00 – 15:30) serek wiejski 200 g bułka pełnoziarnista, kilka kromek chleba Posiłek III (17:00 – 17:30) Tutaj ukłon w stronę dziewczyny. Po prostu obiad. 19: 00 – 20: 00 – szkoła językowa 20:30 -22: 00 Trenning Posiłek IV Po treningu zawsze szejk białkowy plus banan Posiłek V (22: 30 – 23:00) Zazwyczaj ryba. Różni [...]

Na początku info: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu biegam 3,6 km - powoli sie przygotowywuje do [...]

Witam wszystkich serdecznie oraz dziekuje za zainteresowanie sie moim tematem, a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz [...]

[...] diety ale zazwyczaj: -śniadanie- 2-3 jajek + 2 kromki chleba na zakwasie, pomidor+oliwa, twardy ser żółty typu parmezan (2 grube plasterki), kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów (zazwyczaj schab, karkówka lub mielone z szybki, raz w tygodniu duży kawał ryby), odrobina ziemniaków/kaszy/ryżu, dużo surówki, często buraki [...]

[...] moj dzien to jakies platki z rana (najczesciej nie mam czasu zjesc cos wiecej) + na cyklu dam bialko, potem w szkole kilka kromek chleba, 1-2 h przed treningiem porzadny obiad, po treningu 100 g ryzu, za jakis czas kolacja tu juz bywa roznie, ale najczesciej jest jakis twarog czy tam jajko. Trening: Dzien I Klata Wyciskanie sztangi na [...]

[...] niedowagę. Wzrost: 183 / 184 cm (nie mierzylem się od pół roku) Wiek: 17,5 lat (sierpień 18stka) Waga: 54 kilogramy Lekarz kazał brać mi ten lek: śniadanie -> 10 ml -> obiad -> 10 ml -> kolacja w mniej-więcej równych odstępach między śniadaniem, a obiadem, lub raz na dzień 20 ml i koniec. Nie mam żadnych chorób (mam tylko coś z sercem), [...]

[...] 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK (2śniadanie) pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK (obiad) filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g maślanka 250g banan 200g IV POSIŁEK Pasta: [...]

Siemka [; No więc mam problem bo nie wiem czy to wystarczy by osiągnąć cel jaki sobie założyłam a mianowicie poprawę wyglądu ciała. Mimo że do wzrostu mam odpowiednią wage to brzuch (jest jakiś wielki) i w dodatku uda są też duże , mam ogromną motywację by zmniejszyć te wymiary jakie posiadam , więc proszę o ocenkę A6w wystarczy do zrzucenia [...]

Mam straszliwy problem z masą przy wieku 16 lat i 180cm wzrostu ważę tylko 58kg, ćwiczę od września w domowych warunkach, efekty są ale nie takie jak myślę że powinny być, wrzucam zdjęcia: 1) Bicek napięty http://speedy.sh/TYd3G/P6182004.JPG 2) klata napięta http://speedy.sh/saEDR/P6182005.JPG 3) klata bez napinki [...]

[...] nie tłumaczyłem. Jest to mój "POSIŁEK" przed treningowy bo już nie mam możliwości nic zjeść... Doradził mi go expert z działu odżywek. Jak również w dni nietreningowe tego brał nie bd i przesuną się pory posiłków - obiad z 18:30 na 17 i kolacja też i jak coś to coś może się by dodało jeszcze. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-15 19:00:24

[...] w nocy trzy kanapki wędlina, drugie śniadanie szósta jedna kanapka wędlina ,trzecie śniadanie o godz ósmej wędlina, o jedenastej kanapka wędlina , o godz czternastej obiad ziemniaki mięso surówka ogórek, o godz dziewiętnastej kolacja wędlina Pracuje na dwie zmiany pierwsza zmiana jest od drugiej w nocy do godz czternastej ,druga zmiana [...]

[...] dokładnie wszystkiego z powodu braku czasu ale tak mniej więcej to rano 3 kromki chleba z serem albo wędliną i musli z mlekiem, w szkole 2 kanapki z jakimś mięskiem na obiad to co jest na stołówce (zawsze wybieram to co jest pożywne:-])po treningu 40g glukozy i jakiś owoc a po powrocie do domu jakiś większy posiłek- albo jakies kanapki albo [...]

Więc zaczne od tego że mam 16 lat 175 cm i waże 60 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej dlatego dodam tutaj moją diete. Prosze o rady i różne pomysły. :) Te cyfry co są pogrubione oznaczają wersje posiłków. Śniadanie( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki [...]

[...] dystans 1-2km żeby poprawić wyniki na wf.Diety nie mam i raczej nie będe miał ale odstawiam po woli słodycze i ciasta pije wodę jem 4 posiłki dziennie wiadomi 1i2 sniadanie obiad i kolacja w miedzy czasie jakis owoc.Co o tym myślicie?Ile jestm w stanie zgubić kg do Lipca?A w jakim czasie zejść do 80kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: [...]

[...] formy aktywności: (jak często) 2x na tydzień bieg, 1x basen + ćwiczenia 2x 30min z Mel B Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, zupy, ziemniaki Co jako przekąskę : jabłko, banan, pomarańcza Co jako deser : koktajle, czasami coś słodkiego(baton, czekoladki) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] dzialaniu Stosowane wcześniej diety : brak, odzywiam sie tak samo od lat (patrz dziennik) To tyle ankiety Jezeli chodzi o odzywianie to tak jak w dzienniku jem sniadanie obiad i kolacje plus jakies drugie sniadanie wmiare mozliwosci. Z tego co widze to przy treningu silowym to zbyt malo kalorii. Dlatego mysle o tej odzywce. Prosze o porady [...]

[...] szklanka mleka 2%, 3 łyzki płatków owsianych, banan 2 posiłek: duże jabłko 3 posiłek: jogurt naturalny 120g, 2 łyzki otrąb pszennych, 10 orzechów 4 posiłek: u mnie to obiad, nie jem smazonych rzeczy, zawsze są jakieś warzywa, gotowane/ pieczone chude mięso, brązowy ryż/ kasza, gotowane ziemniaki 5 posiłek: serek wiejski z pomidorem Mój [...]

Siemano Sprawdźcie moją diete na mase, dzisiaj układałem , lecz ciągle mi cos nie pasuje. Wydaje mi sie ze za mało KCAL ogólnie. Sprawdzcie sami PS: Jakby wam przyszło coś na myśl dorzucić to nie mówcie (wrzuć jeszcze coś tam tylko w które miejsce najlepiej i ile tego) pozdrówki! ŚNIADANIE: 3:00 Płatki kukurydziane 120 8,8 1,8 99,7 3,6 449 [...]

[...] mleka = 97 g wglowodanów 15 g białka 5 g tłuszczu 457 kcal zaraz po powrocie do domu posiłek 4 200 g makaronu = 24 g białka 148 g węglowodanów 706 kcal 17.00/19.00 posiłek 5 obiad ok 200 g wołowiny + 100 g ryzu+ wazywa = 47 g białka 76 g węglowodanów 8g tłuszczu 456 kcal 19.30/21.00 posiłek 6 200 g makaronu = 24 g białka 148 g [...]

[...] na wiosne: rolki, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki kukurydziane, kanapki z pomidorem i mozarellą, jajka gotowane, tosty z opiekacza Co lubisz jeść na obiad : schabowe, spaghetti, warzywa na parze, surówki Co jako przekąskę : owoce, słodycze, jogurty Co jako deser : kisiel, owoce, Ograniczenia żywieniowe : nie lubię sałaty, [...]