obiad

[...] dzis: śniadanie-jajecznica z 2 jajek z szynka drobiowa (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka pomidorów-sos. To by było na tyle chwilowo...dodaje zdjecia /SFD/2016/8/23/099eaa10b1dd479fbedc42befa99064c.jpg [...]

Zaczniemy dzisiaj od strony garów :-D Dzisiejszy obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Papryka czerwona Pieczarki Brokuł Śmietana 30% 50g Makaron muszelki Pastani 100g /SFD/2016/10/7/37b10afacad74f9cba0a8e39ef6b99c4.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-07 20:36:39

Dzisiejszy obiad /SFD/2016/10/12/23214f13f1a14e56b3118e71605e443f.jpg /SFD/2016/10/12/e0eaf3f85845499da5d0ba538c990dca.jpg Dla łasuchów }:-( polecam posiłek nr 4 %-) Płatki ryżowe z miodem oczywiście w wersji wzbogaconej ;-) /SFD/2016/10/12/8d4291a045534e2d8751d96a488727e0.jpg /SFD/2016/10/12/0308476cd58d4679aa258f2eeed0697b.jpg [...]

[...] Psychika w miarę (po rozmowie z p. Grandsem w czwartek) humor 5/10 popołudniu 10/10 Miska pilnowana: /SFD/2016/11/12/13a4cd4ab1fb47ad8a563a277d463a98.jpg Wczorajszy obiad: /SFD/2016/11/12/bc8413a04cf74e099cb4a149bd58559f.jpg Grzeszki dnia imieninowego: Dwa kawałki ciasta do kawy %-) /SFD/2016/11/12/fb22637f74604074a7f52a1291e8fae1.jpg [...]

[...] Miałem zrobić sobie dzisiaj brzuch, ale lenistwo było silniejsze /SFD/2016/11/12/94a6af5483c24d1a9bf869a5033b0d30.gif Popołudnie w pracy. Miska pilnowana: /SFD/2016/11/12/59c726e48a90485183675f4d33da236a.jpg Dzisiejszy obiad - rybka :-D /SFD/2016/11/12/a19e2a3cb0644369a7bc9903af0455ba.jpg Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-11-12 16:11:27

Niedziela regeneracja Coś na niedzielny obiad:/SFD/2016/11/13/133e618abd7544818b3067ec756c9371.gif SKŁADNIKI : 3 pojedynczych kawałków kurczaka (160 g porcja) 3 plastrów żółtego sera (15g plaster) 6 plasterków wędzonego, surowego boczku(25g plaster) ząbek czosnku sól, pieprz do smaku 2 łyżki oliwy z oliwek 0,5 kg małych ziemniaczków garść [...]

Dieta narazie niezmiennie. Dodaje codziennie posiłek oszukany. Zazwyczaj jest to 2, domowy obiad. Przemiał mam po sezonie startowym taki jak jeszcze chyba nigdy, a nabicie na treningu mam tylko po dużej dawce ww i cukru. :P Treningi zredukowalam do 4 w tygodniu ze względu na brak regeneracji.

[...] co jadłam :-) Na razie trening z dziś załączam, 3 ostatnie ćwiczenia to moja inwencja (wariacje na macie). Pytanie: jak nauczyć się podciągać? :-? I jeszcze dodaje mój obiad i ll śniadanie Fit brownie, super ciacho z fasoli. I aktualną sweet focia, ta z wczoraj z przed miesiąca. /SFD/2017/3/22/f0edd49b04234425a119f7355a5d5757.jpg [...]

spróbuj potrenungu :-)) na obiad jadłaś ryż z bananem i serkiem wiejskim? ;-)

spróbuj potrenungu :-)) na obiad jadłaś ryż z bananem i serkiem wiejskim? ;-) Hehe, wiem, wiem :-) Na szybko i na słodko, @ mną kierowała ;-)

[...] z 29.03.2017 dorzucam pływanie 25min , tak wyszło :-P Pisałam, że mogłam większe ciężary wziąć wczoraj, a jednak całe ciało dziś czuję. Dobrze, że mam dziś rest. Posiłki z wczoraj 29.03.2017 poniżej, na obiad kwaśnica ;-] Kebula, Night dzięki za te ćwiczenia, będę testowała w poniedziałek. /SFD/2017/3/30/101eed9b2cea40bab0178cc721636355.jpg

Oj ja bym wybuchła, nie toleruję takiego chamstwa. U mnie jest też inny problem, laski które przychodzą na siłkę..... nie wiem w sumie po co. Na pewno popatrzeć w tel, cyknąć jakąś słit focie, i tarasować miejsce. Często zdarza mi się taką uprzejmie zganiać, bo siedzi na maszynie i śmieje się do telefonu.... Pomiary jednak zrobię jutro, bo dziś [...]

[...] o opinie od Was, żebym mogła jej je przesłać i żeby podeszła do tego z głową i nie godziła się na tą dietę. Dodam, że nie podał kaloryczności tylko produkty i gramy, np obiad 100g piersi z kury i 33g ryżu + warzywa...... Do tego ciężki trening..... Wrzuciłam to do programu i się przeraziłam po obliczeniu kcal i makro. Będę wdzięczna za [...]

Buzia ładnie się goi więc wybrałam się dziś na silke co by dopełnić tygodniowego treningu :-) I była moc! Moje pierwsze 50kg na martwym ciągu :-D Im happyyyyy :-) Co innego dieta, trochę dałam ciała, bo..... zjadłam sernik (shame on Me :-/ ) Śniadanie: jajecznica z grahamka i indykiem. Obiad: indyjka zupka i ryż z kurczakiem, żałuję, nic [...]

Trening i miska z 10.04.217 Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim na zakwasie i indykiem Obiad: Gołąbek, sałatka z brokuła Kolacja: (urodzinowy grill szwagra, tu przegięłam, ale było zdrowo): mięsko szynka z grilla, kawałek sernika.... lampka wina Przekąski to moja fit WZka, wyszło cudo :-) Zdjęcie poniżej. W treningu progress w HT /-)_ Happy [...]

Dieta z 11.04.2017: Śniadanie: jajecznica z chlebem pełnoziarnistym, masłem, szynka i pomidorami II śniadanie: koktajl z owoców, kiełków i pestek dyni Obiad: makaron pełnoziarnisty z indykiem Podwieczorek: kasza manna z truskawkami Kolacja: sałatka z dorszem i słonecznikiem I jak tu przyciąć za grzechy gdy moja buzia tak zasysa..... :-P [...]

Trening i dieta z 12.04.2017 Śniadanie: jajecznica, chleb żytni na zakwasie, masło II śniadanie: serek wiejski z bananem Obiad: burgery 100%wołowe, grahamki x 2, sałatka, ogórki kiszone Kolacja: sałatka, 2 plastry szynki, 3x wasa, serek z chrzanem cienko Trening ok, progres w łydkach. Byłam ze swoim facetem na silce, miał potem mini focha - [...]

Tobe taki rozkłąd posiłków pasuje? z taką małą kolacją? Dziś wyjątkowo, ale jest ok. Zjadłam pozne syte śniadanie, potem przypomnialo mi się, że trzeba zjeść obiad, też późny. Ta przekąska wieczorem to tylko formalność :-) Ale uważam, że nie ma co pchać na siłę, trzeba słuchać organizmu, a wiadomo jeśli się odchudzam to prawdopodobnie mam to [...]

No i nadgonilam wczorajsze kcal. Lepiej nie pisze co jadłam, bo może było to i zdrowe ale co najmniej dziwne.... Na obiad omlet :-/ /SFD/2017/4/19/e1900320004743399bc58104a8e1d10f.jpg

[...] wpieprzał jak wieprzek. 3 dni temu zrobiłam taki nieświadomy IF, wczoraj tez tak wyszło, dziś zrobiłam to już celowo. Wstaję ok 5 rano, śniadane 11-12, potem jeszcze obiad i jakaś przekąska. Nie jestem na IF, ale korci mnie, żeby to przetestować z 2-3 tygodnie i zobaczyć jak na mnie działa. Nie wiem czy kombinować, bo obecna redukcja [...]