Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Źródła tłuszczy jakie posiadam: oliwa z oliwej, ryba jezeli jest na obiad, jajka, masło. Ta parowka to była tak rekracyjnie z checi bułki z lidla. A czemu wywalić masło orzechowe? Chyba jednak udam się do trenera w siłowni na którą uczeszczam i poprosze o diete i rozpisanie treningu. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-28 13:23:27
zjadłbym. Ale zjadłem jakieś ciastko francuskie z morelą, mały talerz musli, a na obiad wpadną frytki i cycki z kury. Widzę czaje się na sernik, ale to już będzie obżarstwo.
[...] bym chcial przytyc tak z 10 kg zeby jakos wygladac :) a nie sama skora i kosci. zaznacze ze nie cwicze oprocz biegania 5km dziennie nie pale pije okazjonalnie. bylbym bardzo wdzieczny za wskazowki co jesc w jakich ilosciach moze nawet jakies konkretne zestawy zywieniwe ( sniadanie,obiad,kolacja ) z gory dziekuje i czekam na odpowiedz. Pozdrawiam
[...] zużyty ale jeszcze pociągnie przez 1000 km z tego co wypytałem. Dieta - placek z 3 jaj i łyżki mąki + mozzarella + warzywa + 30g salami na smak - coraz smaczniejsze ;-) - obiad tortilla z mięsem z piekarnika i warzywami - obiad tortilla z mięsem z piekarnika i warzywami - kolacja mozarella z warzywami PS: jakby ktoś nie zauważył to tak - 4/4 [...]
[...] jakiś owoc lub warzywo 2 śniadanie 1-2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką (może być ser żóły?) lub serem białym Pestki dynii jakiś owoc lub warzywo Obiad, co do obiadu nie mam wyboru ale muszę jeść to co na mnie czeka w domu. Myślę że znośne są niektóre produkty i nie zrobi to aż tak wielkiego bałaganu bo wiem że zrobi. Potem: Ryż [...]
[...] żołądkowe. Ostatnie metry to "biegłem" jak Japonka w tradycyjnym stroju - takimi drobnymi kroczkami. Jednak to chyba bieganie rusza moją perystaltykę jelit. --- Zjadłem obiad i nagle poczułem jaki ja jestem zmęczony. Chyba mnie dopadło kilka ostatnich dni, bo zaległem na wyrku i spałem około 1,5 h. Dopiero spacer do Biedronki mnie trochę [...]
[...] , *placki bananowe na bazie maki razowej ( bardzo rzadko ) *pestki z dyni slonecznika , orzechy dodaje do potraw Nastepnie zazwyczaj robie trening i od razu przechodze do obiadu : Obiad : piersi z kurczaka , indyka , mielone zindyka , mielone z kurczaka , palki z kurczaka ok od 100 do 200g zjadam miesa na obiad zalezy wegle zlozone ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to umiem ale nie każdego stać na takie diety tymbardziej, że zaczyna sie szkoła i od pon - pt jestem u babci i mój dzień wygląda tak: 07:00 - 2 kanapki (szynka/dżem) 15:00 - obiad zupa/drugie danie z ziemniakami 19:00 kolacja zazwyczaj kanapki lub frytki ... wiem wiem dieta fatalna... tego nawet dietą nie można nazwać P.S chciałbym unikać [...]
[...] mogłoby się zakończyć marszem. Suple: BCAA, Omega3, Thermo Lizzer, wit., ZMB, HGH night i day. Ciecze - 2l wody z cytryną i miętą, 0,5l herbaty z cytryną i miętą, 4xkawa. Na obiad zrobiłam szaszłyki. Chciałam zrobić zdjęcia, ale jak zaczęłam jeść, to zapomniałam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25ebb60dfa1c4c1e98a7317b29146c5e.PNG Zmieniony przez - [...]
[...] Załóżmy, że posiłek V jem na sniadanie 8:00 , posiłek III o 11 , o godzinie 13 jem obiad który jest nie zależny ode mnie i zawsze różny (w szkole robiony) o 16 posiłek IV, o 18 +/- Posiłek I przed treningowy , 19-20/21 trening i o 21 posiłek II po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak staż, intensywność opisałem w ankiecie, bardzo proszę o pomóc, w razie pytań pisać. Moja dieta; 3 jajka rano i 1 kromka chleba, 300g kurczaka i saszetka ryzu/makaronu na obiad, 3 jajka na kolacje i 1 kromka chleba (1700kcal, bo inaczej zalewam się tłuszczem, masuję ogólnie na 2400 około) suple; kreatyna po treningu, białko po treningu 25g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak staż, intensywność opisałem w ankiecie, bardzo proszę o pomóc, w razie pytań pisać. Moja dieta; 3 jajka rano i 1 kromka chleba, 300g kurczaka i saszetka ryzu/makaronu na obiad, 3 jajka na kolacje i 1 kromka chleba (1700kcal, bo inaczej zalewam się tłuszczem, masuję ogólnie na 2400 około) suple; kreatyna po treningu, białko po treningu 25g, [...]
[...] tak już wiele osób w tym moi podopieczni i każdy żałował. 2-3 dni off jest spoko. Ale jak zrobili 2 tygodnie opór: śniadanie kanapki, słodycze, później coś na mieście, obiad w knajpie i to raczej schabowe z frytami + fast food, wieczorem gastrofaza. To formę udaje sie utrzymać tym co na dobrym wspomganiu lecą. Ja jade na 2 tyg na wakacje i [...]
Ten temat, dział i pytanie nie dotyczą raczej diety, tylko suplementów, ale jedno wiążę się z drugim więc napiszę swoją dietę: 10:30 (tak wiem, późno jem hahaha, muszę wstawać wcześniej) – Śniadanie - chleb z szynką i serem Hochland – białko 23,2 g; węgle 54,2 g; tłuszcz 22,2. 11:00 - Gainer – białko 21,6 g; węgle 87,7 g; tłuszcz 7,5 g. (po [...]
to jedz i jaja i ryby to np 2 na 1 sniadanie w omlecie na slodko , 2 na drugie do omleta na slono, na obiad ryba a na kolacje jaja na miekko, spokojnie taka ilosc bialka jest do podbicia, mozesz tez jesc straczkowe ktore tez sa zrodlem bialka, poczytaj artykul informacyjny, ktory ci podlinkowalam i regulamin tam masz info o dobrych zrodlach [...]
[...] wczorajszej żonglerki. Albo od tego i od tego. Nie próbuję dzisiaj zrobić więcej niż w środę. Dobrze będzie jak nie zostanę zmuszony do zrobienia mniej. Rolowanie dzisiaj, obiad jak się należy, a potem się zobaczy. Od poniedziałku zmieniam podejście do części wytrzymałościowej. Nie ma sensu ulegać magii cyferek i porywać się na zbyt ciężki [...]
[...] jeszcze do szkoły i nie wiem jak mam zbilansować te posiłki, aby jednocześnie zjeść pożywny posiłek przed siłownią jak i po niej. Nie wiem też, czy mam brać 2 śniadania i obiad do szkoły, bo to mi się wydaje być trochę głupie, czytałam, że po treningu może być maksymalnie 1 h odstępu do posiłku po treningowym, a dokładnie tyle mam do domu. [...]
Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)
