obiad

I jakie ważywa mam jeść? Bo jak bym jadł brokuły same na obiad to musiałbym ich zjeść 720gram i bym nie musial piersi z kurczaka wogole jesc bo z brokuł by akurat było tylko tłuszcz dodac ale wole zamiast samych brokuł pierś z kurczkaa i poiwedzcie jakie ważywa mam dodac do obiadu

[...] Oliwa z Oliwek 5 ml Banany i ser wylatują możesz dać banany do I posiłku i do potreningowego. Daj tu jakieś mięcho i masło/więcej oliwy 15:30-16:00 - III Posiłek - obiad: Ryż 100g Pierś kurczaka 100g ok 17:00 - Trening IV Posiłek - po treningowy: Gainer 100g Chyba 50 g wystarczy (mogę się mylić 18:30-19:00 - V Posiłek - kolacja [...]

[...] 2 sztuki Banan Orzechy włoskie 10g 12:30 - II Posiłek - śniadanie: Chleb żytni razowy 4 sznytki z szynką Oliwa z Oliwek 10 ml Warzywko Jabłko 14:30-15:00 - III Posiłek - obiad: Ryż 100g Pierś kurczaka 100g Oliwa z Oliwek 10 ml Gainer 50 g - godzine przed treningiem 17:00 - Trening IV Posiłek - po treningowy: Gainer 50g Banan [...]

hej cos z diety rozdzielnej: "Wyobraźmy sobie nasz tradycyjny polski obiad kotlet schabowy z ziemniakami. Nasz żołądek otrzymuje porcję białka zwierzęcego (mięso), aby skutecznie go strawić musi wydzielać pepsynę. Wiadomo, że pepsyna może działać jedynie w środowisku kwaśnym w obecności kwasu solnego. Teraz wyobraźmy sobie, że właśnie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki z pomidorem, płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad : Kotlety mielone, pierogi Co jako przekąskę : słodycze ! ciasta ! Co jako deser : dalej słodycze ! Ograniczenia żywieniowe : brak ? Stan zdrowia: brak chorób czy [...]

Cel: przymasować do 85kg. następnie zredukować do 80.kg. akutualna waga ok. 70kg. W tej chwili wygląda to tak: Śniadanie godz.6/7 Jajecznica z 4 jaj + 100g. chleba razowego kcal. 517 B. 25 W. 48 T. 26 II śniadanie godz.11 Kanapki: 160g chleba razowego + filet z kurczaka + ser żółty + pomidor kcal. 500 B. 26 W. 76 T. 11 Przekąska [...]

Nie podciągnę się więcej niż 6x. Z dietą jest różnie. 1 - jem obiady w szkole, zależy od stołówki 2 - drugi obiad zależy od babci Co do kretki, chyba nic się nie stanie jak wezmę ? Ćwiczę prawie 6msc.

Suma dobowa: 2308 kcal 131 g białka 69 g tłuszczu 293 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 402 21 15 45 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt II ŚNIADANIE 11:00 [...]

Jadłem po prostu jak byłem głodny, heh. Jakieś tam kanapki z serem, obiad porządny i tyle. Płatki jeszcze tylko czekoladowe ^^ Dlatego chcę się za siebie wziąć.

Dzisiaj np. śniadanie o ok. 12 2 bułki z serem. Obiad o 14 żurek. Później trening o 18 i po treningu krokiety, około 5 Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 02:14:43

Śniadanie 7:30 Płatki owsiane 70g 3 jaja całe II ŚNIADANIE ok . 11:00 ser biały ok 100g chleb razowy 3 porządne skuby ok 100g oliwa z oliwek 5g III ŚNIADANIE 14:00 Jak wyżej IV OBIAD Kasza gryczana 150g Oliwa z oliwek 10g v PO TRENINGU 19:30 Kasza gryczana 150g ser bialy 100g orzechy wloskie 20g VI PRZED SNEM 22:00 biały ser 150g oliwa z oliwek [...]

Wstałem około 10 zjadłem jajecznice z 4 jajek i jakieś kanapki za 2/3h jakieś kanapki o 15 obiad ziemniaki,kurczak surówko o 16 na siłownie o 18 wróciłem do domu zrobiłem kolacje zjadłem 3x hamburgery domowej roboty z biedronki buły mięso sery i inne wrzucone do środka i dodam że po kazdym po siłku pije białko :) I coś tam podjem laysy itd

3 kg czegos na obiad wcinasz ?

1.Bardzo lubie mleko, moge pic litr dziennie?? 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje ;] 3. Co do [...]

[...] litr dziennie?? /RACZEJ OGRANICZAJ MLEKO, BO ZAWIERA CUKIER LAKTOZĘ. 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje [...]

[...] sniadanie-9.30 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w tunczyk w wodzie-140g-29b,2t,0w pomidor-150g-1b,0t,3w ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w 3.obiad-12.00 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w piers z indyka-200g-38b,1t,0w <brokuly-ew inne warzywa w dzien nietreningowy> razem-40b,3t,56w 4.gainer [...]

[...] wodzie-140g-29b,2t,0w TUNCZYKA DO 3-4PUDZEK WTYG. STAWIAJ ARZCEJ NA SWEZE RYBKI. pomidor-150g-1b,0t,3w ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w OK 3.obiad-12.00 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w piers z indyka-200g-38b,1t,0w <brokuly-ew inne warzywa w dzien nietreningowy> razem-40b,3t,56w OK choc dlabym wiecej ryzu [...]

[...] szybko ;) Polecam skrócić czas snu do 8 max 10 godzin, ja sypiam 8 godzin bo jak śpię dłużej to czuje się zmęczony tak jak to opisalas. Godzine przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek, Ogólnie jak miałem dużo czasu i ćwiczyłem kiedy chciałem to wstawałem, jadłem śniadanie około 9 później o 11 obiad i o 12 trening wtedy zawsze była moc ;)

O i to jest powód mojej desperacji. A więc co do jedzenia to na śniadanie różnie jajecznica z kiełbasą, tosty, bułki z serem itp. na obiad ogólnie staram się jeść zamiast ziemniaków makaron i ryż a do tego jakieś mięso czasami z sosem czasami bez + surówka, pierogi lub zupka, kolacja to zazwyczaj jakieś kanapki. Jadam czasami między posiłkami a [...]

no ze sprzętem to nie za bardzo :/ A z medycznego punktu widzenia, nie ma żadnych przeciwskazań :) Jeść jem, ale tyle co śniadanie, coś między śniadaniem a obiadem, obiad, znów coś i kolacja. Jem bardzo nieregularnie. Sprawdzam linka.