[...] pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z wędlinką z indyka ,trochę dżemu,2 plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w dni treningowe ryba,torebka ryżu z sosem chińskim(torebka knorr) podwieczorek: kanapka z chudą szynką lub z chudym serem [...]
[...] II posilek o 14.00 chleb zytni razowy 150g pomidor 50g poledwica z indyka 120g banan 200g (chyba dwa wyjda :P ) razem 29,9 b / 8,77 tl /126 ww kalorii 664,2 III posilek (obiad) 15.30 - 16.00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g kasz gryczna 100g lub ryz bialy 100g ogorek 50g pomidor 50g salata zielona 50 g i to zmieszane z 25 g oliwy z [...]
[...] tłuszczu 50g szynki z indyka 0/ 9g bialka / 1 tłuszczu i tutaj nie wiem co dodać brakuje mi 4 węgli/ 12 białka / 10 tłuszczu białko i tłuszcze nadrabiam przy obiedzie obiad 27/55/15 surówka np. z marchwi 100g 9 węgli/ 1 białka / 0 tłuszczu mięcho- drób średnio ma 18 b/10tł/0węg w 250g 0 węg/45g b/ 25 tł ok.100 g chleba raz. żytniego [...]
Jak czytam ten opis przyrządzania potrawki to już wiem czemu nie masz czasu ćwiczyć Ja tam wrzucam stek na teflon, 3 minuty z jednej, 3 z drugiej, w tym samym czasie siekam zielsko lub wrzucam warzywa do mikrofali, ogółem 6 minut 30 sekund i obiad gotowy ( to jeden z dłuższych moich przepisów, inne są jeszcze mniej czasochłonne )
O qrwa, po 3 latach takie mizerne efekty? No chyba ze jeszcze kromke chleba na sniadanie, na obiad zupka chinska a na kolacje jakis twarozek Ogolnie nie podoba mi się i nie wierze zbytnio w te wyniki. A tak wogole to zobaczcie, że w wielu przypadka gdy pojawiają się słowa krytyki autor tematu zaczyna milczeć Przypomniał mi się teraz temat usera [...]
hmy no snu to mam troche malo przecietnie od 5 do 8godz no w dni wolne to okolo 9-10godz. Zakwasy mi sie utrzymauja 2 dni czyli z treningu w pn zakwasiki wchodza we wt i trzymaja sie do sr. Z jedzeniem jest raczej ok, po treningu duzo weglowodanow jem jak i przed na obiad tez staram sie duzo wegli jadac wiec raczej jest spox.
wywal te sosy i jesli nie mozesz zjesc nic cieplego caly dzien, to chociaz zrob sobie z raz czy dwa herbatke. jesli cale zycie jadles cieply obiad to organizm moze sie tego domagac...
o cholera zle napisalem chodzi o makaron razowy ?! tez odpada?? na czym oprzec diete oczywiscie ckd ??! bo zabardzo gotowac niemam kiedy wiec musi byc to jakeis przetworzone rzarełko raz dziennie moge ugotowac i to bediz ekoalcja :( nioo chyba ze na obiad gotowane jajka??
[...] w tak dużych ilościach? bo dajmy na to dzienna porcja białka tam to będzie: na śniadanie w płatkach owsianych troche,kawałek b.sera ok 100g,troche se schowam na pozniej,obiad - zapomnij w ogóle - makaron z soją albo pizza,kolacja - uehhh,tez same węgle. więc z żarcia to będzie ok.30g białka,wychodzi że posiłki pozostałe to będzie odżywka,3-4 [...]
Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, serkami, twarożkiem itd.
A czy chleb graham jest odpowiedni? Czy moge jesć ostatni posiłek ok. 21 (tuńczyk +3 kromki chleba graham) ide spać ok 24 albo 1 w nocy. Czy tak ilość chleba moze spowodować odkładanie się tłuszczu? GRAHAM JEST OK KOLACJA TAKA TEZ MOZE BYC. Śniadanie: godz. 10 (potem jem co 3 ,4 godziny) 70g płaków Nestle Cornflakes, 50dg orzechów włoskich [...]
czy ja wiem czy mam taki spust :/ ... dziisaj na obiad mialem piers z kurczaka, duszone warzywa oblane oliwą z oliwek, a do tego ryżu tez oblane oliwą z oliwek :D tak sie obżarłem uuhuhhuh kopiasty taależ, A wogóle ma ktos jakis sposób na powstrzymanie "dobrego trawienia" ? jakies ziółka czy cos? zeby wiecej sie wchlanialo w cialo a [...]
[...] zrozumialam troche spraw ... od tygodna nie glodze sie i jem sniadanie platki z mlekiem i wsypuje troche otrebow potem mala ciemna bulke z pomidorem albo ogurkiem na obiad tez jakas bulke albo kurczaka i surowke a potem jakies jabulko albo winogrona a jak przyjde do domu i jestem glodna to czasem mala bulke staram sie jesc co 2,5 godziny [...]
sluchaj poza tym na takiej diecie naprawde nie odczuwal głodu, jem ok 2-3 posiłkow dziennie, sniadani e, obiad i kolacjce czasem omijam jeden z nich gdy jestem pełny
ja mam 2 posiłki gdzie jest kasz / ryz raz jem z piersią z kury i surówka jakby obiad a 2 raz jem z tunczykiem i jakimis wazywami ale ja nie jem tego duzo, dziennie 100 g, podzielone na 2 posilki po 50 g
[...] 1) rano - 9:00 mleko lub kefir z płatkami owsianymi, 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera 2) w szkole - 13:00 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3) obiad - 15:30 ryż, pierś kurczaka, i jako surówka - warzywa WYMIENNIE: kartofle, kotlet z piersi z indyka, warzywa WYMIENNIE: kasza i pierś z indyka, warzywa WYMIENNIE: (2x [...]
taaaaaaa tylko z tego co czytalem to Pudzian moze sobie pozwolic na taki obiad dwudaniowy ze wzgledu ze jego dieta to 90% supli + genetyka trafiajaca sie jednemu na 40 milionow Polakow
Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem /owsiane i ile gram dasz Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. / daj razowca z białym chlebem i orzechy Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek /jakiej kaszy ile piersi i oliwy Trening 16.30 PO TRENINGU: [...]
