obiad

09/02 (PUSH) Dieta: Bilans dnia: 2,072kcal/165B/88T/155W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle z 15g wafli ryżowych i pomidorem/papryką + serek lekki: 368 kcal/32B/20T/15W Drugi: mozarella lekka z pomidorem, bazylią i oliwą + serek wiejski lekki: 386kcal/41B/21T/7W Obiad: 2 wrapy pełnoziarniste z kurczakiem i papryka (w sosie fajita): 847 [...]

Cześć proszę was o zmodyfikowanie mojej diety jeżeli jest zła jestem ekto wzrost 178 waga 52 lat w porywach do 55 lat 18 wiem , że kcal muszę mieć 3500 i dużo węgli a oto ona: Śniadanie to będzie Shake z tych produktów Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 3,2% 250 ml Płatki owsiane 100g Jabłko 20g Rodzynki suszone 10g Szkoła Mięso z piersi [...]

[...] luty 2014 Leniwy dzień.po wczorajszym treningu czułem się dość padnięty zasnąłem w mgnieniu oka ale o 8 juz spać nie mogłem.Z racji tego że był to mój ostatni teraz wspólny obiad z rodziną pozwoliłem sobie zjeść coś z nimi.Wrzuciłem kluski śląskie reszta moja własna.Czuję lekkie zakwasy w okolicach żeber jak stane i wyciagne ręce.Nie miałem tam [...]

[...] jajo kurze całe (6szt.) 548 kcalszczegóły b: 48 g tł: 31g ww: 17g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp JEDZENIE dzisiejsza kolacja - pyszna http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/197/ldlz.jpg wczorajszy obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/a0iw.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-09 22:33:53

[...] brokuły (200g) por (60g) jogurt naturalny 2% (170g) jajo kurze całe (6szt.) 548 kcalszczegóły b: 48 g tł: 31g ww: 17g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp JEDZENIE dzisiejsza kolacja - pyszna http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/197/ldlz.jpg wczorajszy obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/a0iw.jpg

[...] brokuły (200g) por (60g) jogurt naturalny 2% (170g) jajo kurze całe (6szt.) 548 kcalszczegóły b: 48 g tł: 31g ww: 17g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp JEDZENIE dzisiejsza kolacja - pyszna http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/197/ldlz.jpg wczorajszy obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/a0iw.jpg

tak z piekarnika, obiad leniwca :Twaróg 200g

[...] w plecy, zmarnowany. Dieta Brak. Rano śniadanie w pracy ze szwedzkiego stołu (biały chleb, różne szynki, trochę sera żółtego, ser topiony, dżem, śledź, ciasto, sałatka)...na obiad chińczyk (380g kurczaka, ryż biały, sałatka). Na kolację niestety 2 piwa, mała paczka paluszków i ciastka... Trening Brak. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-09 [...]

Dzień 7 (9 luty 2014) Dzisiaj ujowy dzień, wstałem późno, na prędkości śniadanie później na prędkości całą chate sprzątałem bo rodzice wracali, potem szybko obiad robiłem, okazało się, że braki w lodówie są i ani jogurtu ani oliwy itp przeżułem suchy ryż i gotowaną pierś, zapchałem się jak głupi (pierwszy raz chyba 200g ryżu naraz jadłem }:-( ) po [...]

[...] filmy instruktażowe, marsze, które chcę zamienić w końcu na bieganie, skakanka codziennie ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, dziecko już dawno samo wszystko je Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

dodaje menu z wczoraj, takie sobie, niedzielne (co niedziela jemy obiad u tesciow, nie mam mozliwosci zwazenia tego co jem), jedynym odstepstwem byl kieliszek czerwonego wina, deseru nie jadlam :) dzisiaj bedzie trening jupiii a w ogole to dzisiaj waga po raz pierwszy od dawna pokazala 51,8 kg (zamiast 52-53), roznica niewielka ale jakis tam [...]

[...] - II śniadanie Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) Ogórek kwaszony (40 g) Papryka czerwona (50 g) Kefir 2% (365 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Jogurt naturalny 2% (115 g) Ogórek (135 g) Ryż Parboiled Sonko (115 g) Oliwa z oliwek (15 g) 17:00 - podwieczorek Chleb żytni [...]

[...] - II śniadanie Chleb żytni razowy (145 g) Oliwa z oliwek (9 g) Sałata (9 g) Ogórek kwaszony (40 g) Papryka czerwona (50 g) Kefir 2% (365 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Jogurt naturalny 2% (115 g) Ogórek (135 g) Ryż Parboiled Sonko (115 g) Oliwa z oliwek (15 g) 17:00 - podwieczorek Chleb żytni [...]

ok :-) w celu budowania mięśnia lecę na wielgaśny Obiad |-)

Kurna ugotowałem cycka i w całej kuchni śmierdzi%-) Nawet psu tego gówna nie dam. I 700 g w śmietnik pójdzie A na obiad mi zostały 3 udka pieczone8-)

Witam. Mam pytanko odnośnie mięsa wieprzowego. Robię masę i 2x w tyg. zjem mięso wieprzowe na obiad. Słyszałem różne opinie dlatego stwierdziłem ze zapytam was co o tym sądzicie ... Czy można jeść mięso wieprzowe na masie ? z góry dzięki i pozdrawiam :)

Ja jem właśnie pyszny obiad :D

Aj przepraszam, za podwójne posty. Nie radzę sobie z tym enterem wysyłającym natychmiast Założmy, że na śniadanie zjem : Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba razowego 3 plasterki szynki drobiowej Polowa papryki czerwonej Na drugie śniadanie : Serek wiejski 150g 2 kromki chleba z pomidorem Obiad : Spagetti bolonese z miksem warzyw Podwieczorek: [...]

Wracam z rehab i zamiast autobusu postanowiłem spacer do domu zrobić. Slonce miazdzy swoją mocą.Zaraz obiad i kating klateczki i bicka sasasa

Witam.Chciałbym poddać moja dietę waszym sugestiom. Prosiłbym wprowadzać ewentualne uwagi i poprawki. Z góry dziękuję :) WW:288g 50% B: 173g 30% T: 65g 20% Kcal:2308 Sniadanie: 100g Owsianki B:12 WW:63 T:7 kcal:378 30g Odżywki Biał. B:22 WW:4 T:2 kcal:117 Razem: B:50 WW:91 T:11 kcal:675 2 Sniadanie: ok.140g [...]